Méditer calmement produit des effets bénéfiques et excitants sur votre corps. Il peut protéger votre ADN contre les développements génétiques favorisant le cancer et vous libérer des tensions et des distractions quotidiennes. C'est pourquoi la méditation est l'un des outils les plus puissants, mais souvent négligés, pour maintenir une santé optimale.
Vitalité physique
La plupart d'entre nous ne pensent pas que la méditation est importante pour maintenir la vitalité physique. Nous savons qu'une alimentation saine, une supplémentation appropriée, un exercice régulier et un système de soutien social positif sont importants pour notre santé à tous les niveaux - physique, émotionnel, psychologique et spirituel. Cependant, malgré ces habitudes saines, beaucoup d'entre nous ont encore du mal à gérer nos niveaux de stress. La science prouve à maintes reprises que le stress chronique peut être mortel, contribuant à nos conditions de santé les plus graves.
Cette connexion directe entre l'esprit et le corps est quelque chose que les philosophies orientales ont enseigné pendant des millénaires, et les recherches récentes nous ont fourni une nouvelle perspective technique révélatrice. Des études cliniques démontrent que le stress chronique peut avoir un effet profond sur notre ADN en raccourcissant nos télomères ADN. La détérioration des télomères nous expose à un risque accru de développer un cancer et d'autres conditions néfastes. La bonne nouvelle: il existe une pratique ancienne et bien connue du corps et de l'esprit qui réussit maintenant à réparer physiquement les dommages à l'ADN des télomères, tout en rétablissant la tranquillité d'esprit en même temps. Quelle est cette pratique? Méditation simple.
Quels sont les télomères?
Nos gènes sont situés sur des molécules d'ADN torsadées et bicaténaires appelées chromosomes. Aux extrémités des chromosomes se trouvent des segments d'ADN appelés télomères. Ce sont essentiellement des coiffes qui protègent nos données génétiques, permettent aux cellules de se diviser correctement et reflètent notre vieillissement. De la même manière que les couvercles en plastique sur les extrémités des lacets, les télomères protègent les chromosomes contre l'effilochage dû au vieillissement, à la mauvaise santé et aux influences environnementales. Les télomères sont raccourcis chaque fois que les cellules se divisent; et quand ils deviennent trop courts, les cellules ne peuvent pas se diviser correctement. Alors que les chercheurs sont déjà conscients que les télomères raccourcissent et se détériorent avec le vieillissement, de nouvelles études démontrent que le stress chronique contribue également à leur réduction. D'autres recherches montrent que lorsque les télomères se rétrécissent, le risque de cancer augmente.
Télomères et cancer
Il existe une corrélation scientifiquement établie entre les télomères raccourcis et l'incidence de nombreux types de cancers, y compris les tumeurs du pancréas, de l'os, de la prostate, de la vessie, du poumon, du rein, de la tête et du cou. Des télomères raccourcis et une activité télomérase réduite ont également été identifiés comme facteurs contribuant à la cancérogenèse de la prostate, au cancer de l'ovaire, à l'instabilité génomique et à la pathogenèse du cancer du sein.
Sans télomères, les extrémités des chromosomes peuvent fusionner et provoquer une détérioration de la santé de la cellule, ce qui rendrait la cellule défectueuse, deviendrait cancéreuse ou mourrait. La recherche montre de plus en plus que la perte de la fonction télomérique, soit en altérant les protéines se liant aux télomères, soit par la perte de séquences télomériques, est associée à la détérioration de la santé cellulaire entraînant une augmentation du vieillissement et des maladies.
La méditation protège les télomères
L'usure inévitable de vos télomères ne peut pas être stoppée complètement, mais elle peut certainement être retardée et même inversée par l'activation d'une enzyme clé appelée télomérase. La télomérase protège les extrémités des télomères contre l'affaiblissement et l'effilochage. Alors, comment récoltez-vous les avantages de cette enzyme super-chargée? Des études montrent que les changements psychologiques associés à la méditation régulière améliorent votre capacité à faire face au stress et contribuent à l'augmentation de l'activité de la télomérase.
"Nous avons découvert que la méditation favorise des changements psychologiques positifs, et que les méditants montrant la plus grande amélioration sur diverses mesures psychologiques avaient les plus hauts niveaux de télomérase", explique Clifford Saron, chercheur associé au Centre UC Davis pour esprit et cerveau.
Une méditation régulière et consciente favorise la relaxation, le soulagement du stress et une meilleure circulation. Cela permet une activité télomérase avancée, favorisant naturellement la santé cellulaire et la longévité.
Pratique simple pour les débutants
Si vous n'êtes pas sûr de savoir comment commencer à méditer, les études démontrent que même 10 minutes par jour seulement peuvent procurer des bienfaits importants sur le plan de la santé mentale, émotionnelle et physique. Voici une technique simple pour vous aider à démarrer: Asseyez-vous tranquillement et concentrez votre attention, ainsi que votre respiration, sur un objet particulier comme une petite pierre. Au fur et à mesure que les pensées et les émotions surgissent, reconnaissez-les simplement et relâchez-les, ramenant votre attention à votre respiration. Au fur et à mesure que votre pratique se déroule, vous pouvez constater qu'il y a de plus en plus d'espace entre vos monologues internes, ce qui permet un sentiment d'ouverture et de libération des tensions et des distractions quotidiennes. C'est là que le processus de méditation et de guérison commence véritablement. Au départ, vous devriez remarquer des avantages tangibles comme une meilleure concentration mentale, un meilleur équilibre émotionnel et une énergie accrue.
Méditation et retraite de guérison
Ma propre période sabbatique de méditation de deux ans a été profonde pour moi; et, alors que ce processus s'achève, c'est mon désir le plus profond de partager ce que j'ai appris avec quelqu'un qui cherche une guérison profonde et un rajeunissement. Dans cet esprit, je vous invite à vous joindre à moi du 26 au 29 avril pour une retraite de méditation et de guérison à l'Institut des Sciences Noétiques de Petaluma, en Californie. (Pour plus d'informations, rendez-vous ici.) Pendant cette retraite, je guiderai les participants les aspects pratiques de la méditation et de la guérison, basés sur ma vaste expérience dans le domaine, combinés avec des idées et des techniques que j'ai acquises grâce à des années de pratique de la méditation dédiée. Ma retraite précédente, tenue en septembre, a été un grand succès parmi les participants. Je suis honoré d'avoir à nouveau l'occasion de partager cet aspect important de la guérison en 2012.
La méditation peut être bénéfique pour tous
Peu importe votre âge, votre santé ou vos croyances, une simple pratique de méditation régulière peut vous être bénéfique à tous les niveaux. De plus en plus de médecins et de professionnels de la santé recommandent cette pratique ancienne et éprouvée; et la méditation détient maintenant une réputation bien méritée et positive dans le domaine médical. C'est une modalité simple mais puissante et sûre pour soutenir la santé, prévenir les maladies et améliorer la qualité de vie en général.
