L'exercice maintient le taux de sucre dans le sang et diminue le risque de diabète
Si vous ne faites pas d'exercice physique et que vous ne pratiquez pratiquement jamais d'activité physique, votre glycémie augmente plus rapidement après un repas que chez les personnes qui bougent plus. Cela vous rend plus susceptible de développer un diabète.
"Nous avons maintenant des preuves que l'activité physique est une partie importante du maintien quotidien des niveaux de glucose", explique John Thyfault, chercheur à l'Université du Missouri. «Même à court terme, la réduction de l'activité quotidienne et la cessation de l'exercice régulier entraînent des changements aigus dans le corps associés au diabète qui peuvent survenir avant la prise de poids et le développement de l'obésité.
L'étude la plus récente de Thyfault montre que de faibles niveaux d'activité physique conduisent à des niveaux élevés de glucose postprandial (PPG), les pics de glycémie qui surviennent après les repas. La PPG est un facteur de risque pour le développement du diabète de type 2 et a été associée à un plus grand risque de maladie cardiovasculaire et de décès. Thyfault a découvert que lorsque les personnes en bonne santé réduisent leur activité physique d'environ la moitié pendant trois jours, leurs réponses au PPG aux repas doublent.
"Il est recommandé que les gens prennent environ 10 000 pas par jour", a déclaré Thyfault. "Des preuves récentes montrent que la plupart des Américains n'en prennent qu'environ la moitié, soit 5 000 pas par jour. Cette inactivité chronique conduit à un contrôle du glucose altéré et augmente le risque de développer un diabète. "
