Façons naturelles de bannir les rhumes et la grippe
Une fois que la température baisse, la saison du rhume et de la grippe menace la santé comme des nuages d'orage sombres. Nos modes de vie trépidant, les voyages de vacances et les festivités, ainsi que les changements saisonniers conduisent la plupart d'entre nous à croire que le rhume et la grippe sont des faits inévitables de l'hiver. Mais une alimentation saine, des choix de mode de vie et des suppléments offrent une protection tout au long de l'année grâce à des solutions naturelles qui aident à renforcer vos défenses et à vous garder dynamique et énergique.
Froid ou grippe? Connaître la différence
En tant que médecin intégrateur, mes patients viennent souvent à moi avec une question importante: "Comment puis-je savoir si j'ai un rhume ou la grippe?"
Les deux rhumes et la grippe sont des maladies respiratoires, mais chacun est causé par des virus différents. Les rhumes sont habituellement des symptômes plus doux et présents qui comprennent la congestion nasale, les éternuements et le nez qui coule. Les adultes et les enfants plus âgés ont généralement peu ou pas de fièvre, mais les nourrissons et les tout-petits font souvent de la fièvre dans la gamme 100-102 degrés Fahrenheit. Selon le type de virus, le rhume peut aussi produire des maux de tête, de la toux, des écoulements postnasaux, des brûlures aux yeux, des douleurs musculaires ou une diminution de l'appétit - mais les symptômes les plus marqués sont habituellement les voies nasales.
La grippe est une maladie beaucoup plus grave et peut produire des symptômes tels que de la fièvre, des courbatures, de la fatigue et de la toux sèche. La plupart des personnes qui se rétablissent de la grippe se rétablissent en l'espace d'une semaine, bien qu'elles puissent avoir une toux persistante et se fatiguer facilement pendant un certain temps. Pour les personnes âgées, les nouveau-nés et les personnes atteintes de certaines maladies chroniques, la grippe et ses complications peuvent mettre la vie en danger.
Mode de vie sain pour le soutien immunitaire
Garder le système immunitaire en pleine forme exige de la vigilance. C'est parce que de nombreux facteurs peuvent affaiblir l'immunité, y compris le stress, l'épuisement, l'inflammation chronique, le mode de vie sédentaire, les aliments trop transformés / raffinés, la déshydratation et l'exposition aux toxines.
Combattre les défis à votre système immunitaire en suivant ces habitudes de promotion de la santé. Vous stimulerez non seulement votre système immunitaire, mais aussi votre santé et votre vitalité:
Hydratation: L'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour éviter la maladie est de rester hydraté, car l'eau représente plus de la moitié de votre masse corporelle. Une bonne hydratation permet une transmission efficace des communications les plus critiques de votre corps et aide à éliminer les toxines et les envahisseurs étrangers afin que vous puissiez éliminer les infections plus efficacement.
Bon sommeil: Les cycles de sommeil profond et réparateur sont fondamentaux pour le processus de réparation de votre corps. Un certain nombre d'études ont démontré que le manque de sommeil a de nombreuses conséquences sur la santé physique, mentale et émotionnelle. Il est important d'établir des habitudes de sommeil régulières pour aider à réguler et renforcer votre système immunitaire.
Alimentation équilibrée: Un régime riche en nutriments mettant l'accent sur les fruits frais, les légumes, les protéines nourrissantes et les aliments non transformés est essentiel au maintien d'une santé immunitaire optimale pendant toutes les saisons. Ce type de régime est lié à une activité immunitaire accrue, une diminution des dommages oxydatifs et des radicaux libres, une meilleure digestion, une réponse inflammatoire saine, un métabolisme du glucose sain, des profils lipidiques plus sains et de nombreux autres avantages. En outre, les protéines de haute qualité sont essentielles pour aider votre corps à maintenir et à renforcer sa force et son immunité. Les bonnes sources de protéines comprennent la viande et la volaille biologiques, le poisson sauvage, les légumineuses entières, les noix et les graines.
Remèdes naturels
En plus de mener une vie équilibrée, l'incorporation de certains nutriments, herbes et suppléments dans votre routine quotidienne offre un soutien essentiel pour la santé immunitaire à court et à long terme:
Pectine de Citrus Modifiée (MCP): La pectine de citrus modifiée est un complément entièrement naturel fabriqué à partir de pelures d'agrumes et modifié pour une meilleure absorption et bioactivité dans tout le corps. De nombreuses études montrent que la MCP est une puissante thérapie anticancéreuse, anti-inflammatoire et un chélateur sûr des métaux lourds et des toxines. Des études récentes démontrent également sa capacité à améliorer significativement la fonction immunitaire pour l'immunité à court et à long terme. MCP stimule la capacité fonctionnelle de nos cellules immunitaires tueuses naturelles les plus puissantes, bloque le cancer dans le corps, réduit l'inflammation et élimine en toute sécurité les métaux lourds et les toxines environnementales. Ces avantages divers font du MCP un supplément quotidien puissant pour la santé immunitaire et globale.
Champignons médicinaux: Les champignons médicinaux régulent la fonction immunitaire et combattent l'infection, surtout à long terme. Les champignons contiennent naturellement des composés de bêta-glucane qui renforcent l'immunité en stimulant l'activité des macrophages - votre première ligne de défense immunitaire. Les espèces qui sont particulièrement bénéfiques pour l'immunité comprennent le reishi, le cordyceps, le maitake et le shiitake. Chacun offre de nombreux avantages pour la santé qui peuvent améliorer la vitalité, diminuer les pathogènes nocifs dans le corps, et même empêcher les virus mortels d'infecter le corps.
Formules à base de plantes: Il existe de nombreuses herbes puissantes et des formules à base de plantes pour le soutien immunitaire. Mes meilleures recommandations incluent les formules à base de plantes chinoises Yin qiao San, Gui Zi Tang et Ge Gen Tang, ainsi qu'un Padma Basic, qui contient 19 ingrédients botaniques uniques qui agissent en synergie pour réduire l'inflammation, stimuler la circulation, améliorer la fonction immunitaire et augmenter les défenses antioxydantes. En outre, des herbes tonifiantes et adaptogènes comme l'astragale, le ginseng et l'éleuthérocoque (ginseng sibérien) peuvent être efficaces sur le plan préventif ou peuvent aider à combattre les symptômes une fois qu'ils ont commencé, selon les caractéristiques spécifiques de la grippe ou du rhume. Vitamines et minéraux: La recherche montre que les doses quotidiennes de vitamine C, de vitamine D-3 (surtout pendant l'hiver) et de zinc offrent des stimulations importantes au système immunitaire. Le zinc est également le minéral le plus important de la glande du thymus, qui orchestre la fonction immunitaire dans le corps humain. Restez sensible Enfin, pratiquez des tactiques de bon sens tous les jours pour maintenir votre santé et éviter de tomber malade. Certaines des stratégies les plus faciles et les plus efficaces comprennent le fait de garder vos distances par rapport aux personnes malades; éviter tout contact avec le nez, les yeux ou la bouche; et se laver les mains fréquemment. La prévention naturelle du rhume et de la grippe, quotidienne et à long terme, associée à des traitements naturels, peut vous aider à rester en bonne santé, vous et votre famille, tout au long de l'année.
