Pour stimuler l'énergie personnelle demain, mange les aliments de bonne humeur aujourd'hui
Le secret pour se sentir énergique et en plus de votre jeu réside dans la nourriture que vous mangez. Si vous êtes fatigué de vous sentir continuellement fatigué, vous devez vous régaler des aliments dont vous avez prouvé votre efficacité.
Une étude à l'Université d'Otago de Nouvelle-Zélande montre que si vous mangez au moins sept portions de fruits et légumes aujourd'hui, vos niveaux d'humeur et d'énergie devraient s'améliorer demain.
Les scientifiques ont examiné les habitudes alimentaires et les émotions de plus de 280 jeunes adultes âgés de 20 ans. Tous les jours pendant trois semaines, les personnes étudiées ont fait des entrées journalières sur ce qu'ils ont mangé et sur la façon dont ils se sentaient.
Lorsque les chercheurs ont analysé leurs résultats et ont combiné leurs habitudes alimentaires avec des changements d'humeur, ils ont été surpris de découvrir des relations plus fortes qu'ils ne le pensaient.
L'étude a démontré un lien quotidien puissant entre les sentiments positifs et une consommation plus élevée de fruits et légumes, mais pas avec d'autres types d'aliments.
"Les jours où les gens mangeaient plus de fruits et de légumes, ils ont déclaré être plus calmes, plus heureux et plus énergiques qu'ils ne le faisaient normalement", explique le chercheur Tamilin Conner.
L'accroissement du bien-être émotionnel s'est avéré être vrai chez les personnes aussi minces que chez celles qui étaient en surpoids.
"Après une analyse approfondie, nous avons démontré que les jeunes devraient consommer environ sept à huit portions totales de fruits et légumes par jour pour noter un changement significatif positif. Une portion de fruits ou de légumes est approximativement de la taille qui pourrait contenir votre paume ou une demi-tasse. Ma co-auteur, Bonnie White, suggère que cela peut se faire en faisant la moitié de votre assiette à chaque assiette de légumes et en grignotant sur des fruits entiers comme les pommes », explique Conner.
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