Lancez votre smoothie avec des super add-ins
Il est si important de commencer chaque jour avec le bon mélange de nutriments. Vous n'avez pas besoin d'un petit-déjeuner lourd ou même de tous les groupes de nourriture, tant que votre «repas» est dense en éléments nutritifs. Les smoothies et les secousses sont un excellent moyen de démarrer votre journée, si vous les faites bien. Trop de sucre et vous craving bagels dans une heure. Aujourd'hui, Kellie fait suite à son précédent article vidéo de smoothie en prenant une excellente recette de smoothie de base au prochain niveau avec des add-ins importants et savoureux. Vérifiez-le!
Smoothies prep recap
Vous voulez toujours créer la base de smoothie avec des ingrédients organiques nutritifs, y compris les épinards, le chignon, la pomme pour les fibres, un autre fruit ou une baie pour la douceur, les graines de lin pour la fibre et l'huile de noix de coco.
Allez-y et achetez beaucoup de verts et de fruits frais frais pour préparer à l'avance afin qu'ils soient disponibles pour vous tout au long de la semaine. Cela ne prend que 15 minutes environ pour préparer 7 jours de valeur.
Ajuster la base
Vous pouvez ajuster le smoothie de base en utilisant de l'huile d'avocat au lieu de l'huile de coco. Et aujourd'hui, Kellie remplace l'ananas utilisé dans la recette de base en ajoutant des fraises fraîches et des myrtilles et des framboises fraîches pour la douceur. Les baies s'accouplent un peu avec certains des add-ons qu'elle utilisera dans ce smoothie.
Ajoutez maintenant 16 oz. D'eau fraîche et filtrée à votre mélangeur. Vous pouvez également ajouter du lait d'amande ou du yaourt si vous préférez des smoothies crémeux, beaucoup se réfèrent à un shake.
Mettez-le en place avec des compléments
Pour le smoothie d'aujourd'hui, Kellie ajoutera des super-aliments et des poudres de protéines organiques à base de plantes.
Si vous voulez que vos enfants aiment les smoothies, pensez à ajouter quelque chose comme Amazing Grass Kid's Superfood, que nos enfants adorent; Même si elle contient tout, du brocoli aux choux de Bruxelles! Ils ne peuvent pas le dire en raison de la saveur de chocolat!
Vous pouvez également utiliser d'autres marques de poudres et aussi des saveurs, comme la vanille, la baie ou la plaine. Si vous êtes nouveau sur ces poudres, vous voudrez peut-être commencer par la moitié de l'add-in recommandé, qui est habituellement une seule mesure de scoop, qu'ils fournissent.
Ici, Kellie ajoute en une seule partie de poudre de légumes aromatisés à la baie et aussi une cuillère de poudre de protéines pour aider à maintenir l'énergie. Vous pouvez utiliser diverses poudres de protéines à base de plantes ou à base de chanvre. Ceux-ci viennent dans diverses saveurs et marques, assurez-vous d'en choisir une qui est une protéine complète.
Nous aimons utiliser un qui est également élevé en fibres pour la santé digestive et cardio. Si vous choisissez cette option, vous voudrez ajouter de l'eau supplémentaire et l'extraire plus rapidement, car les fibres et les protéines supplémentaires ont tendance à "épaissir" le smoothie plutôt rapidement.
Mélanger et boire
Maintenant, mélangez-le!
Il est préférable d'utiliser un mélangeur haute vitesse pour décomposer tous les ingrédients en une consistance fluide. Nous utilisons un Vitamix, mais un Ninja ou d'autres marques à grande vitesse sont tout aussi bons.
Faites-vous vous-même et vos proches un verre et profitez de l'énergie et de la vitalité que vous ressentirez tout le matin et dans l'après-midi!
