Avantages du 5-HTP
Comme le 5-HTP, précurseur de la sérotonine, augmente les taux de sérotonine, les avantages du 5-HTP sont les mêmes que ceux de la sérotonine.
Les avantages des suppléments de 5-HTP sont commercialisés en fonction des avantages des taux élevés de sérotonine.
Les produits 5-HTP sont souvent commercialisés comme pouvant aider
un antidépresseur
une aide au sommeil
un coupe-faim
Les qualités antidépressives et améliorant le sommeil sont des raisons courantes pour les personnes qui tentent ce supplément.
Cependant, en tant que coupe-faim, le 5-HTP peut être bénéfique pour ceux qui souhaitent réduire leur apport calorifique à des fins de perte de poids.
La satiété est l'étape à laquelle une personne se sent pleine ou satisfaite de manger. La satiété peut être atteinte plus rapidement après la supplémentation en 5-HTP.
Autres avantages du 5-HTP
Il y a relativement peu d' études valables sur le 5-HTP dans les conditions qu'il pourrait aider.
Cependant, des recherches suggèrent que le 5-HTP pourrait être bénéfique pour les personnes atteintes de:
La fibromyalgie
L'ataxie de Friedreich
Psychose LSD
Maux de tête chroniques
5-HTP et sommeil
On pense que le 5-HTP améliore le sommeil. Pour ceux qui souffrent de troubles du sommeil tels que l'insomnie, le 5-HTP peut mener à un état de sommeil plus profond et plus long.
La prise de 5-HTP en tant que supplément devient de plus en plus populaire auprès des athlètes, des culturistes et des autres personnes qui font de l'exercice.
Après l'exercice, il est essentiel de bien dormir, car cela facilite la récupération. Le corps libère des hormones importantes pendant le sommeil, ce qui influe sur la capacité de récupération, d'adaptation et de croissance de l'organisme.
Retrait du 5-HTP et de l'ecstasy / MDMA
Il existe des rapports anecdotiques de personnes prenant du 5-HTP pour réduire les symptômes de sevrage de la drogue récréative, l'ecstasy (MDMA). L'utilisation d'ecstasy peut provoquer une baisse des taux de sérotonine quelques jours après son utilisation.
Dosage du 5-HTP
Les suppléments de 5-HTP sont généralement vendus sous forme de capsules contenant 50 mg ou 100 mg de poudre de 5-HTP.
La posologie du 5-HTP peut varier en fonction de l'affection traitée, de sa gravité et de la sensibilité de la personne à tout effet secondaire. La posologie recommandée peut également varier entre les différents fabricants de suppléments de 5-HTP.
En tant qu'antidépresseur, une dose de 5-HTP peut atteindre 150 mg et 300 mg par jour. Pour les athlètes, les culturistes et ceux qui cherchent à améliorer le sommeil, une capsule de 50 à 100 mg est généralement prise.
Comme le 5-HTP peut entraîner des effets secondaires indésirables, il peut être prudent de commencer par une dose plus faible de 50 mg.
Certains utilisateurs divisent leurs suppléments de 5-HTP et commencent même plus bas, prenant 25 mg au début et augmentant de 25 mg tous les 4 jours jusqu'à ce que des effets bénéfiques soient atteints.
Certains utilisateurs pouvant bénéficier de ces faibles doses, cela suggère qu’entre les individus, il existe des différences de sensibilité et de réactivité au 5-HTP.
Usage - Quand prendre 5-HTP
Alors que le 5-HTP peut être pris à tout moment, les directives générales concernant les suppléments de 5-HTP doivent être prises environ 30 minutes avant le coucher.
En plus de la sérotonine, le 5-HTP peut également entraîner une augmentation de la mélatonine, une hormone induisant le sommeil. Avant le repos semble un moment approprié pour prendre 5-HTP.
Les notes accompagnant les suppléments de 5-HTP mentionnent généralement que la somnolence peut être un effet secondaire du 5-HTP.
Ces instructions déconseillent souvent la conduite ou l'utilisation de machines après la prise de 5-HTP.
