Glutamine Comme Supplément D'exercice Et De Sport
En plus des nombreux avantages de la l-glutamine , la glutamine peut également apporter des bienfaits spécifiques à ceux qui font de l'exercice.
En complément, la l-glutamine est peu coûteuse et populaire auprès de nombreux culturistes, athlètes et autres personnes qui font de l'exercice.
Les avantages des suppléments de l-glutamine pour l'exercice sont commercialisés en conséquence.
Les suppléments de glutamine peuvent:
prévenir une chute des taux de glutamine après un exercice physique - conduit à une récupération plus rapide avec moins de douleurs et de douleurs
maintenir la masse musculaire - pendant le régime, le cortisol, une hormone stéroïde est libéré.
Le cortisol peut:
briser les tissus
réduire la synthèse des protéines
aider à convertir les protéines en glucose
En complétant avec de la glutamine, le cortisol peut utiliser la glutamine du sang et non pas la retirer des muscles.
Suppléments De Glutamine Mai Aussi:
stimuler la croissance musculaire - une raison populaire pour essayer ce supplément chez les culturistes et les culturistes; Cependant, aucune preuve à l'appui pour le moment
augmenter les niveaux d'hormone de croissance
améliorer l'endurance
réguler les synthèses de protéines - aide à maintenir la masse musculaire
De plus, en tant qu'anti-catabolique, la glutamine peut empêcher la dégradation des tissus musculaires lors d'exercices et d'exercices intenses. Il peut y parvenir en augmentant le volume cellulaire à travers l'eau aspirée dans les cellules musculaires.
Lorsque le volume cellulaire augmente, l'efficacité des enzymes censées décomposer les protéines musculaires diminue. Une augmentation du volume cellulaire peut également réduire les effets des hormones de stress qui sont libérées à des concentrations plus élevées après l'exercice.
Glutamine Critiques et témoignages
Un coup d'oeil aux différentes critiques de la glutamine sur internet indique que la glutamine en tant que supplément est généralement bien reçue. Étant donné le nombre d'avantages , il n'est pas surprenant que les personnes utilisant des suppléments de l-glutamine donnent des avis et des témoignages positifs.
Les personnes prenant de la glutamine pour faire de l'exercice en général ont indiqué que cela les aidait à maintenir leur masse musculaire et à récupérer plus rapidement après l'entraînement. Un utilisateur a commenté que ses jambes ont rapidement récupéré après un entraînement cardiovasculaire.
Les commentaires des culturistes visent à réduire les DOMS (douleurs musculaires d'apparition retardée). Comme un anesthésique, la glutamine peut réduire les douleurs et les douleurs souvent ressenties après un entraînement.
Un utilisateur a déclaré que le temps de récupération avait considérablement diminué et qu’il était possible de s’entraîner plus fréquemment. Un certain nombre de culturistes prenaient des doses plus élevées de glutamine; jusqu'à 20 grammes par jour. Un autre utilisateur a mentionné avoir acquis une quantité importante de masse musculaire.
Des suppléments de L-glutamine sont également achetés pour faciliter la digestion; c'est un bon remède pour les brûlures d'estomac qu'une personne a jugées «excellentes pour le tractus intestinal».
Un utilisateur a également fait remarquer que la l-glutamine aidait son système immunitaire.
Nous ne pouvons trouver aucune mention des utilisateurs sur les effets secondaires de la l-glutamine .
Conseils Glutamine
Les conseils pour les suppléments de glutamine incluent le fait de prendre l'estomac vide pour une meilleure absorption, d'acheter des poudres de glutamine car elles sont plus économiques et de mélanger les poudres dans beaucoup d'eau pour assurer la dissolution de tous les granulés.
Certains utilisateurs trouvent qu'il est généralement insipide (il peut y avoir un léger soupçon de sel); mélanger la l-glutamine avec du jus de fruit ou une boisson protéinée masquera tout goût.
