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Un mois de posture correct encourage les gens à réfléchir à la manière dont la posture peut affecter leur état de santé général. La posture fait référence à la position du corps d'une personne assise ou debout.
Les activités sédentaires telles que s'asseoir, lire, jouer à des jeux vidéo, utiliser des activités sédentaires sur ordinateur et pratiquer davantage d'activités physiques comme le jardinage, le pliage ou le levage d'objets sont souvent effectuées avec une mauvaise posture.
Une mauvaise posture peut avoir un impact négatif sur la santé d'une personne. Les problèmes de dos sont le résultat évident d’une mauvaise posture, le mal de dos étant le problème le plus fréquent. Les effets secondaires des médicaments utilisés pour contrôler les maux de dos peuvent avoir un impact énorme sur le bien-être physique et mental d'une personne.
Une mauvaise posture peut également affecter notre santé. Par exemple, le slouching peut provoquer des douleurs à la mâchoire et des maux de tête. Une mauvaise posture exerce plus de pression sur les muscles et les articulations et peut entraîner de l'arthrite. Une mauvaise posture peut également affecter la respiration et nuire à la fois au système circulatoire et au système digestif.
Une méthode populaire pour sensibiliser une personne à l’importance d’une bonne posture consiste à utiliser la photographie pour capturer des images d’une personne debout. Trois images d'une personne sont normalement prises (avant, côté et dos) et sont ensuite analysées pour voir si le corps est aligné. Une mauvaise posture peut être montrée lorsque la tête est en avant alors que le dos est plat ou lorsque la tête est en avant avec les épaules arrondies et le balancement arrière.
En réalité, il est très difficile d'obtenir une posture parfaite tout le temps. Cependant, il existe des professionnels de la santé, tels que les chiropraticiens, qui peuvent nous aider et nous pouvons faire des exercices simples qui peuvent aider.
Pour améliorer la posture lorsque vous êtes debout, maintenez la tête levée, les épaules en arrière et l’estomac replié.
Lorsque vous êtes assis, maintenez les jambes pliées de 90 à 120 degrés perpendiculairement au sol, les fesses touchant le dos de la chaise, le poids étant réparti uniformément sur les deux hanches. Les pieds doivent être à plat sur le sol. Lorsque vous êtes assis à une table ou à un bureau, posez les bras et les coudes sur la surface en soulageant les épaules.
Évitez de rester assis pendant de longues périodes; se lever toutes les 30 minutes. (Astuce des rédacteurs: lorsque je travaille à un bureau, je dispose d'un verre d'eau. Une hydratation régulière aide à la concentration; les voyages réguliers aux toilettes empêchent de s'asseoir à un bureau pendant longtemps).
Il convient également de faire attention à la position dans laquelle nous nous trouvons lorsque nous dormons et dormons. Dormir sur le devant peut causer des tensions au niveau du dos et du cou, tout comme le fait de dormir sur le côté, les genoux pliés vers le haut, près de la poitrine.
Une position qui maintient la courbe du dos est encouragée. Cela peut être réalisé en dormant sur le côté avec les genoux légèrement fléchis ou en se trouvant sur le dos et en plaçant un oreiller sous les genoux. Un support lombaire placé près du bas du dos peut également vous aider à devenir plus confortable.
Des exercices comme le yoga et le pilates peuvent aider à équilibrer les muscles du corps. Lorsque les muscles du corps sont équilibrés, moins d'énergie est utilisée pour combattre la gravité. À mesure que le système squelettique est moins sollicité, les effets négatifs d'une mauvaise posture peuvent être évités ou du moins réduits.
Avantages d'une bonne posture.
Hauteur supplémentaire - jusqu'à 3 pouces de hauteur corporelle naturelle peuvent être perdus avec une mauvaise posture. Avec une bonne posture, nous pouvons retrouver toute notre hauteur.
Prévention de la fatigue ure Une bonne posture signifie que le corps utilise les muscles plus efficacement, ce qui signifie que moins d'énergie est dépensée pour maintenir le corps en place.
Prévention des souches, maux de dos et douleurs musculaires.
Prévention de l'usure des articulations et moins de tension sur les ligaments du corps.
Prévention des complications secondaires telles que l'arthrite et les troubles de l'appareil circulatoire et digestif.
Amélioration de l'apparence Les personnes en bonne posture se portent de manière plus naturelle et ont généralement une meilleure apparence que celles dont la posture est déséquilibrée.
