3 Passe-temps pour soulager le stress

 3 Passe-temps pour soulager le stress

Le stress fait partie de la vie quotidienne de nombreuses personnes. Une enquête récente de l'American Psychological Association a révélé que 44% des Américains estiment que leur niveau de stress a augmenté au cours des cinq dernières années. Les enfants sont également en difficulté, près d'un tiers déclarant avoir éprouvé un symptôme de santé associé au stress, comme des maux d'estomac, des troubles du sommeil et des maux de tête.

Les activités apaisantes qui peuvent atténuer les réactions de stress du corps sont d'excellents moyens de réduire le stress. Ces passe-temps et autres intérêts peuvent aider à apprivoiser le stress en favorisant le calme.

Écouter et / ou jouer de la musique

La musique peut être énergisante ou apaisante, selon la musique que vous choisissez. Des chercheurs de l'Université de Stanford ont découvert que la musique rythmique peut avoir des effets thérapeutiques pour traiter une gamme de conditions neurologiques, car elle stimule le cerveau et peut peut-être changer son fonctionnement. Des mélodies familières et une musique douce peuvent réduire le niveau de cortisol, une hormone du stress.

Jardinage

Le jardinage permet à une personne de s'occuper des êtres vivants tout en prenant l'air. La lumière du soleil et l'activité elle-même peuvent être apaisantes et avoir un effet positif sur l'humeur. Une étude du Journal of Health Psychology a révélé que le jardinage, tout comme l'écoute de musique, abaisse les niveaux de cortisol.

Prenez un bon livre

Prendre le temps de se détendre et de lire peut aider à soulager les tensions musculaires, à abaisser le rythme cardiaque et à calmer. Une recherche du cabinet de conseil Mindlab International de l'Université du Sussex a révélé que la lecture réduisait le niveau de stress de 68%.

Commencez à peindre ou à fabriquer

S'engager dans un passe-temps créatif aiguise l'esprit et améliore la concentration. Vous pouvez également essayer de concentrer vos émotions sur la toile pour aider à relâcher la tension.

Prenez un cours de danse

Forme d'art et de musique, la danse peut favoriser le bien-être par l'exercice et l'expansion de la capacité créative. Cela peut aussi être bon pour l'esprit. Une étude de chercheurs suédois publiée dans les Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine a révélé qu'un programme d'intervention en danse, deux fois par semaine pendant huit mois, aidait les adolescentes aux prises avec le stress, l'anxiété, la dépression et d'autres problèmes.