Presque tout le monde qui a la sclérose en plaques (MS) a aussi la fatigue. Recevez des conseils sur la gestion de ce symptôme par l'exercice, la régulation de votre sommeil, et plus encore. La fatigue fréquente: Presque tout le monde qui a la sclérose en plaques (MS) a aussi la fatigue .Selon la National Multiple Sclerosis Society (NMSS), environ 80 pour cent des personnes diagnostiquées avec la condition sera ressentir de la fatigue à un moment donné au cours de la maladie. Cependant, la cause exacte de la fatigue liée à la SEP demeure inconnue. Les différents genres de fatigue :Avant d'apprendre à battre la fatigue, il est utile de comprendre les types de fatigue que vous pouvez rencontrer lorsque vous avez MS. Les chercheurs ont commencé à identifier un certain nombre de caractéristiques distinctes associées spécifiquement avec MS qui font qu'il est très différent de jardin-variété fatigue, tels que : • Début: Il peut commencer soudainement. • Fréquence: Il se produit souvent tous les jours. • Heure du jour: Il peut se produire dans la matinée, malgré avoir dormi la nuit précédente. • Progression: Elle aggrave généralement tout au long de la journée. • Sensible à la chaleur: la chaleur et l'humidité peuvent aggraver. • Gravité: Il a tendance à être plus graves que les autres types de fatigue. • Effet sur les activités: Il est plus probable que la fatigue régulière de perturber capacité à effectuer les tâches quotidiennes. Astuce 1: Exercice Souvent Selon la Cleveland Clinic , une activité physique régulière peut aider à combattre la fatigue liée à la SEP. Se en tenir à un programme d'exercice conforme peut aider avec endurance, l'équilibre, perte de poids, et le bien-être-ensemble important pour les personnes aux prises avec. Toutefois, une mise en garde: alors que l'exercice aide certaines personnes atteintes de SP, il y a d'autres avec la condition qui ne connaîtra pas le même avantage. En cas de doute, parlez-en à votre médecin avant de commencer toute sorte de nouveau programme de conditionnement physique et se rappeler que le but de l'exercice est de vous donner plus d'énergie, pas vous faire sentir plus fatigué. Astuce 2: Conserver l'énergie La conservation de l'énergie ne est pas seulement important pour l'environnement, c’est aussi un principe clé pour personnes atteintes de SP. Quel est votre meilleur moment de la journée pour faire les choses-temps quand vous vous sentez le plus énergique? Si vous remarquez que vous vous sentez moins de fatigue le matin, puis profiter de votre énergie supplémentaire pour s’occuper de tâches comme le magasinage et le nettoyage. Vous pouvez également conserver l'énergie et recharger vos batteries simplement en prenant une sieste. Astuce n ° 3: Passez en revue vos médicaments Alors que certains médicaments, y compris l'aspirine peut aider à la gestion de la fatigue, de la Cleveland Clinic recommande d'éviter l'utilisation de médicaments pour traiter la fatigue. C’est parce que, comme un patient SEP, vous pouvez déjà prendre d'autres médicaments, et il est préférable de limiter le nombre de médicaments que vous prenez lorsque cela est possible. Si vous prenez des médicaments pour d'autres symptômes, consultez leurs effets secondaires pour s’assurer qu'ils ne sont pas d'ajouter à votre fatigue. Parlez à votre médecin au sujet de chaque médicament que vous prenez, et de travailler ensemble afin de déterminer si ceux qui causent la fatigue peut être éliminé. Astuce n ° 4: Restez Calme Patients atteints de SEP peuvent être particulièrement sensibles à la chaleur. En conséquence, ils peuvent éprouver plus de fatigue quand ils sont dans un environnement plus chaud ou deviennent surchauffe. Essayez ces techniques pour refroidir: • Utilisez la climatisation en fonction des besoins, en particulier dans les mois d'été. • Portez un gilet de refroidissement. • Prendre une douche fraîche. • Aller dans une piscine. • Buvez des boissons glacées. • Portez des vêtements légers. Astuce 5: Essayez Thérapie Si vos propres changements de style de vie ne vous donnent pas le coup de pouce de l'énergie que vous avez besoin, vous pouvez essayer de l'ergothérapie ou physique. En ergothérapie, un spécialiste qualifié vous aide à simplifier les activités dans votre travail ou à la maison environnements. Cela peut impliquer l'utilisation de matériel d'adaptation ou la modification de l'environnement pour aider à augmenter l'énergie physique et mentale. Dans la thérapie physique, un professionnel qualifié vous aide à effectuer plus efficacement des tâches par exemple-pour physique quotidienne, en utilisant des techniques ou des dispositifs qui peuvent vous aider à économiser de l'énergie tout en marchant. Astuce 6: réguler votre sommeil Les problèmes de sommeil est souvent derrière la fatigue que les personnes ayant une expérience de MS. Que vous avez de la difficulté à se endormir, à rester endormi, ou d'obtenir la quantité et le type de sommeil dont vous avez besoin pour éveiller une sensation de fraîcheur, le résultat est le même: vous vous sentirez fatigué. Pour éviter ces problèmes, il est important de réguler votre sommeil. Cela pourrait impliquer l'identification et le traitement d'autres symptômes de la SEP qui causent des problèmes de sommeil-exemple, dysfonctionnement urinaire. Si tout le reste échoue, vous pouvez parler avec votre médecin au sujet de l'utilisation de médicaments de sommeil pendant une courte période de temps. Astuce 7: bonnes pratiques de la vie propre .Certains comportements peuvent sembler pour aider à la fatigue, mais à la fin peuvent causer plus de problèmes qu'elles n’en résolvent. Tout en buvant une boisson chaude peut sembler un bon moyen de se détendre si vous avez de la difficulté à dormir, si votre boisson contient de la caféine comme cela est courant dans le café ou le thé, vous pouvez être empêché de se endormir, ce qui peut conduire à la fatigue du prochain jour. De même, alors que l'alcool peut aider à vous sentir somnolent après vous buvez abord, il peut ensuite rendre plus difficile de dormir une nuit reposante. Passez en revue vos comportements qui peuvent contribuer à mauvaises habitudes de sommeil et la fatigue, et prendre des mesures pour les arrêter. L'éveil au problème La fatigue à partir de MS peut faire des ravages sur votre vie pour de nombreuses raisons, à la fois au travail et à la maison. Il peut considérablement limiter les types d'activités que vous choisissez, et peut même conduire à avoir à quitter votre emploi. Donc, il vaut la peine d'apprendre à gérer la fatigue causée par MS. En cas de doute sur les conseils sont pour vous, parlez-en à votre médecin pour obtenir des conseils
