1.Abaisse l'inflammation
Les flavonoïdes, y compris la quercétine, sont des anti-inflammatoires importants car ils agissent comme des antioxydants, ce qui signifie qu'ils se battent littéralement le processus naturel de " l’oxydation" qui se déroule au fil du temps que nous vieillissons. La quercétine peut aider à arrêter les particules nuisibles dans le corps connu sous le nom de radicaux libres, qui ont un impact négatif sur le fonctionnement des cellules - y compris les membranes cellulaires néfastes, en changeant les œuvres d'ADN de façon, l'augmentation des mutations cellulaires et provoquant des cellules saines meurent.
La recherche nous montre maintenant que l’inflammation est la racine de la plupart des maladies, y compris les maladies cardiaques, le cancer, le déclin cognitif, des troubles mentaux et des troubles auto - immunes. Les effets les plus bien documentés de la quercétine sur la lutte contre l’inflammation ont été trouvés dans les aliments ( en particulier les fruits et légumes) qui fournissent naturellement des flavonoïdes et autres polyphénols , donc nous avons encore beaucoup à apprendre sur les effets à long terme de la prise de suppléments antioxydants pour réduire inflammatoire maladies. A cette époque, les praticiens et les patients déclarent utiliser quercétine pour lutter efficacement contre les conditions liées à l’inflammation, y compris (6):
• «Durcissement des artères» (athérosclérose)
• taux de cholestérol élevé
• les maladies cardiaques et les problèmes de circulation
• résistance à l'insuline et le diabète
• les troubles liés à l'œil, y compris la cataracte
• allergies, l'asthme et le rhume des foins
• ulcères d'estomac
• déficience cognitive
• goutte
• les infections virales
• inflammation de la prostate, de la vessie et des ovaires
• syndrome de fatigue chronique
• cancer
• Les infections chroniques de la prostate
• troubles de la peau, y compris la dermatite et de l'urticaire
2. Combat les allergies
La quercétine est un antihistaminique naturel et un anti-inflammatoire, ce qui rend naturellement efficace pour réduire les effets de la saison et des allergies alimentaires, ainsi que l’asthme et les réactions cutanées. Histamines sont des produits chimiques qui sont libérés lorsque le système immunitaire détecte une allergie ou une sensibilité, et ils sont ce qui compte pour les symptômes désagréables auxquels nous sommes confrontés chaque fois que le corps a une réaction allergique.
La quercétine peut aider à stabiliser la libération d'histamine à partir de certaines cellules immunitaires, ce qui entraîne une diminution des symptômes comme la toux, les yeux larmoyants, nez qui coule, urticaire, gonflement des lèvres ou de la langue, et l'indigestion. En fait, il est si efficace que la quercétine est utilisé dans les anciennes formules à base de plantes chinoises créées pour bloquer les allergies à certains aliments (comme les arachides), connues sous le nom d'allergie alimentaire formules à base de plantes. Des études montrent que la quercétine, une médecine naturelle et phytochimique , est équivalente à la lutte contre les allergies que certains médicaments d'ordonnance, toutes avec peu ou pas d' effets secondaires.
3. soutient la santé cardiovasculaire
En raison de sa capacité à réduire l’inflammation et le stress oxydatif, la quercétine semble être bénéfique pour les personnes souffrant de troubles liée à un navire-cœur et le sang. (8) Par exemple, manger beaucoup de fruits et légumes qui contiennent des flavonoïdes profondément colorés est lié à un risque plus faible de diease cardio - vasculaire, et même la mort, chez les personnes âgées.
Des études effectuées chez l’animal et certaines populations humaines montrent que différents types de flavonoïdes (quercétine, le resvératrol et les catéchines, par exemple) peuvent aider à réduire le risque d'athérosclérose, qui est une condition dangereuse causée par la plaque mise en place dans les artères. La coupure du flux sanguin dans les artères est l'un des principaux facteurs de risque pour éprouver une crise cardiaque ou un AVC, ce qui explique pourquoi l'arrêt cardiaque est moins probable chez les personnes qui mangent un régime alimentaire riche en éléments nutritifs.
Antioxydants semblent également protéger le corps de l'expérience de l'augmentation des «mauvais» cholestérol LDL et peut aider à réguler les niveaux de pression artérielle. Certaines études montrent que la quercétine prévient les dommages aux particules de cholestérol LDL, et il semble que les gens qui mangent les aliments les plus riches en flavonoïdes ont généralement plus saines et des niveaux inférieurs de cholestérol, ainsi que moins l’incidence de l’hypertension. En fait, si vous avez jamais entendu que le vin rouge est bon pour votre cœur, qui est parce qu'il est une source naturelle de quercétine. Il est l'un des principaux ingrédients actifs dans l'extrait de vin rouge, qui est associée à la fonction cardiaque sain.
4. Aide à lutter contre la douleur
La prise de suppléments de quercétine peut aider à la douleur plus faible associée à des conditions auto-immunes, comme l'arthrite, ainsi que les infections, y compris ceux de la prostate et des voies respiratoires. En effet, la quercétine réduit la douleur inflammatoire. Il y a des preuves de plusieurs petites études que les gens éprouvent des douleurs de la vessie des infections (provoquant un besoin urgent d'uriner, de l’enflure et de la combustion) ont moins de symptômes lors de la prise de suppléments de quercétine.
Les flavonoïdes sont également liés à la réduction des symptômes de la prostatite (inflammation de la prostate) et la polyarthrite rhumatoïde (PR). Il y a des preuves que lorsque les patients avec le commutateur de RA de manger un «régime occidental typique» à un plus élevé dans les aliments riches en antioxydants (comme non cuits les baies, les fruits, les légumes, les noix, les racines, les graines et pousses), ils éprouvent moins de douleur et des symptômes récurrents, faisant quercétine un traitement de l'arthrite naturelle.
5. pourraient aider à améliorer Endurance
La quercétine est ajouté à des suppléments de sport parce qu'il est censé aider à augmenter la performance athlétique et l'endurance, probablement en raison de ses effets positifs sur la circulation sanguine. Des chercheurs de l'École de physiologie appliquée à l'Institut de technologie de Géorgie ont constaté que, en moyenne, "quercétine fournit un avantage statistiquement significatif de la capacité d’endurance d'exercice humaine (VO (2max) et la performance de l’exercice d'endurance)."
Bien que des améliorations fussent parfois petites, il est logique que les antioxydants comme la quercétine puissent stimuler la performance physique, car ils contribuent à accroître la santé des vaisseaux sanguins qui transportent l'oxygène et de nutriments aux tissus musculaires et articulaires.
D'autres études montrent également que la quercétine aide la fonction immunitaire augmentation et empêche la susceptibilité aux maladies qui peuvent se produire quand quelqu'un entraîne intensément et éprouve épuisement. Une étude a trouvé des preuves que la prise de 500 milligrammes de quercétine deux fois par jour a permis de protéger cyclers de développer des infections respiratoires induits par l'exercice des périodes d'exercice intense suivants.
6. Peut aider à combattre le cancer
Une étude de Boston University School of Medicine publié dans le Journal des régulateurs biologiques et agents homéostatique montre un lien entre une alimentation riche en quercétine ainsi que d’autres antioxydants denses en nutriments et un risque réduit de cancer. La quercétine semble avoir une activité chimio-préventive potentiel et pourrait avoir un effet anti - prolifératif unique sur les cellules cancéreuses, ce qui en fait un complément efficace à un traitement du cancer naturel approche.
Des études suggèrent que les effets du cancer protecteur de quercétine résultent de la modulation soit EGFR ou des voies œstrogène-récepteur. Les flavonoïdes peuvent aider à arrêter les processus impliqués dans la mutation cellulaire, la croissance des tumeurs et des symptômes liés à des traitements du cancer typiques, tels que la radiothérapie ou la chimiothérapie.
La quercétine est considérée comme une approche de traitement sûr pour arrêter le cancer, et à l'avenir, nous pourrions le voir utilisé comme une thérapie naturelle au lieu de, ou en conjonction avec les méthodes conventionnelles. A cette époque, la majorité des études effectuées sur les effets de la quercétine sur le fonctionnement cellulaire ont impliqué des animaux, de sorte que plus de recherches sont encore nécessaires pour révéler les effets spécifiques de la quercétine sur les cellules cancéreuses humaines. Cela est particulièrement vrai lorsqu'il est pris à des doses élevées au-dessus du montant que quelqu'un obtiendrait à partir d'une alimentation saine.
7. Aide à la santé de la peau Protect
»Capables de bloquer les mastocytes » , qui sont des cellules immunitaires importantes dans le déclenchement de réactions allergiques, des maladies inflammatoires et maladies auto - immunes, de la quercétine contribue à protéger la peau contre les effets des troubles tels que la dermatite et la photosensibilité. Les flavonoïdes comme la quercétine bloquent la libération de nombreuses cytokines pro-inflammatoires, comme l’IL-8 et TNF, ce qui contribue à arrêter les symptômes liés à l’inflammation de la peau, même chez les personnes qui ne trouvent pas de soulagement des autres traitements ou prescriptions classiques.
Des études ont montré que puissant antioxydant de la quercétine et des composés anti-inflammatoires sont des moyens naturels pour lutter contre les maladies allergiques et inflammatoires, ainsi que certaines prescriptions, lorsqu'il est pris sous forme de supplément oral.
Principales sources naturelles de quercétine
Tous les types de plantes savoureux rouge, vert et violet pigmentée sont emballés avec quercétine - par exemple, le vin rouge, les bleuets, les pommes, l'oignon rouge et le thé vert sont encore quelques-unes des meilleures sources de quercétine. La quantité de quercétine trouvée dans les aliments végétaux peut varier beaucoup selon l'endroit où ils sont cultivés, comment ils sont frais, comment ils sont préparés et ainsi de suite.
Certaines des principales sources de quercétine à ajouter à votre alimentation comprennent:
• Pommes
• Poivrons
• vin rouge
• cerises noires et de baies (bleuets, myrtilles, mûres et autres)
• Tomates
• légumes crucifères, y compris le brocoli, le chou et les choux
• les légumes verts à feuilles, y compris les épinards, le chou frisé
• Les agrumes
• Cacao
• Canneberges
• Les grains entiers, y compris le sarrasin
• asparagus Raw
• câpres
• oignon rouge Raw
• Huile d'olive
• Thé noir et vert
• Haricots / légumineuses
• Herbes, y compris la sauge, le sureau, le millepertuis et le ginkgo biloba
Existe-t- il des effets secondaires de suppléments de la quercétine?
Parce qu'il est dérivé naturellement des aliments, la quercétine semble être sans danger pour presque tout le monde et pose peu de risques. La plupart des études ont trouvé peu ou pas d'effets secondaires chez les personnes mangeant des régimes riches en nutriments riches en quercétine ou la prise de suppléments par voie orale à court terme. Les montants jusqu'à 500 milligrammes deux fois par jour pendant 12 semaines semblent être très sûr.
Cependant, bien sûr, à des doses très élevées il y a des risques, y compris les maux de tête et des picotements dans les bras et les jambes. De très fortes doses prises par voie intraveineuse ont également été associés à des cas de lésions rénales, bien que cela semble très rare. Il est également possible que la supplémentation de la quercétine peut interagir avec l'efficacité des antibiotiques, la chimiothérapie et les médicaments de sang plus mince, donc faire preuve de prudence si vous prenez actuellement l'un de ces deux.
Pour les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent, la quercétine ne semble pas avoir d'effets négatifs, bien qu'il n'y ait pas eu beaucoup de recherches effectuées dans cette population il est donc toujours une bonne idée d'en parler avec votre médecin.
