Style de vie méditerranéen» lié à basse dépression des risques
Il est non seulement le régime méditerranéen, mais l'ensemble du «mode de vie méditerranéen» qui peut faire une différence dans votre santé mentale, une nouvelle étude de l' Espagne a trouvé.
Les gens dans l'étude qui ont mangé un régime alimentaire riche en fruits et légumes, et qui a également exercé et socialisé beaucoup étaient moins susceptibles de développer une dépression que ceux qui ne suivent pas ce type de mode de vie, les résultats ont montré.
Des études antérieures ont montré un lien entre l’adhésion au régime méditerranéen ou d’autres habitudes alimentaires saines et un risque plus faible de la dépression , a déclaré le plomb étude authorAlmudena Sánchez-Villegas, professeur agrégé de médecine préventive et de santé publique à l'Université de Las Palmas de Gran Canaria , en Espagne. Mais la nouvelle étude est la première à examiner le lien entre le style de vie méditerranéen dans l' ensemble, au - delà du régime lui - même, et la dépression, elle a dit à Live Science.
Dans l'étude, les chercheurs ont demandé à 11.800 personnes en Espagne ce qu'ils mangeaient normalement, combien ils ont exercé et combien de temps ils passé à socialiser avec des amis, pour mesurer à quel point ces personnes ont adhéré au style de vie méditerranéen. Les scientifiques ensuite suivis combien de participants ont reçu un diagnostic de dépression au cours des 8,5 prochaines années, en moyenne.
Les chercheurs ont constaté que, à la fin de la période d'étude, 806 personnes dans l'étude ont été diagnostiqués avec la dépression.
Pour examiner la relation entre la façon dont près les gens ont adhéré au style de vie méditerranéen au début de l'étude et la façon dont ils étaient susceptibles de se développer plus tard la dépression, les chercheurs ont divisé les participants en trois groupes: ceux qui ont adhéré au style de vie méditerranéen le plus, ceux qui ont adhéré à elle dans une mesure modérée et ceux qui ont adhéré à elle le moins.
Ces personnes dans le groupe avec l'adhésion la plus proche du style de vie méditerranéen au début de l'étude étaient 50 pour cent moins susceptibles d'être diagnostiqués avec la dépression au cours de la période d'étude que ceux dans le groupe avec le moins le respect de ce mode de vie.
Les chercheurs ont dit qu'ils ne savent pas exactement pourquoi une alimentation saine, l’exercice et la socialisation peuvent être liés à un risque plus faible de la dépression, mais plusieurs mécanismes peuvent être impliqués dans ce lien. Par exemple, certains composants de la diète méditerranéenne - tels que l’huile d'olive, les noix, les légumineuses, les fruits et les poissons - ont bénéfiques des nutriments qui ont des anti-inflammatoires propriétés, Sanchez-Villegas dit. Ces propriétés peuvent être utiles dans la prévention de l’inflammation, qui a été précédemment lié à un risque plus élevé de dépression, dit- elle.
L’exercice peut aussi aider à protéger les personnes contre l'inflammation et donc de réduire le risque de dépression, Sánchez-Villegas dit. En outre, l' exercice a été connu pour stimuler la sécrétion de produits chimiques de bien-être appelées endorphines qui améliorent l' humeur, qui peut aussi aider à prévenir la dépression, dit - elle.
En outre, les nouveaux résultats sont conformes aux recherches antérieures qui ont lié une plus grande interaction sociale avec un meilleur bien-être psychologique, les chercheurs dans leur étude, publiée le 9 août dans la revue Psychological Clinical Science. Les auteurs de cette recherche antérieure sur la dépression et les facteurs sociaux ont suggéré que des mécanismes multiples, y compris un appui social pendant les périodes difficiles, peuvent expliquer ce lien.
