Gardez les choses sombres pour alléger votre risque de cancer du sein
Peut-être que vous êtes habitué à la lumière des lampes de rue en diffusion dans la fenêtre de votre chambre tous les soirs ...
Ou lumières darde sur vous chez les concessionnaires automobiles, les épiceries et les grands parcs de stationnement des détaillants de boîte que vous allez pour un soir en voiture.
Mais il y a un côté sombre à vivre quelque part avec beaucoup de lumière artificielle en plein air ...
Il augmente votre risque de cancer du sein.
En fait, les chercheurs de Harvard TH Chan School of Public Health a récemment constaté que les femmes les plus exposés à l'éclairage extérieur avaient un risque plus élevé de 14 pour cent de développer un cancer du sein.
Ces résultats sont alarmants - d'autant plus que l'exposition à l'éclairage extérieur est un problème auquel sont confrontés par un diable de beaucoup de femmes. Il touche tout le monde à peu près, sauf ceux qui vivent dans des zones très rurales.
« Dans notre société industrialisée moderne, l'éclairage artificiel est presque omniprésente », a déclaré l'auteur principal si cette dernière étude Peter James, professeur adjoint au Département de médecine de la population de la Harvard Medical School à l'Institut des soins de santé de Harvard Pilgrim. « Nos résultats suggèrent que cette exposition générale à l'éclairage extérieur pendant les heures de nuit pourrait représenter un nouveau facteur de risque de cancer du sein. »
La lumière sur ce facteur inhabituel risque de cancer du sein ...
L'étude de Harvard est l'étude la plus complète jamais d'examiner le lien entre l'éclairage extérieur et le risque de cancer du sein. Il comprend les données de près de 110.000 femmes qui ont participé à l'étude sur la santé des infirmières et infirmiers II 1989-2013.
Les chercheurs ont comparé les données sur la santé de l'étude de la santé des infirmières et infirmiers avec des images satellites de la terre qui ont montré combien l'éclairage extérieur participants individuels ont été exposés. Ceux qui sont tombés dans le top cinquième quand il est venu à l'exposition lumière extérieure avaient un risque plus élevé de 14 pour cent du cancer du sein que ceux qui sont tombés dans le cinquième. Le risque était le plus élevé de toutes les femmes qui ont travaillé des quarts de nuit.
Maintenant, vous devez savoir, le risque de cancer du sein a augmenté seulement appliqué aux femmes qui étaient préménopausées et étaient des fumeurs à un moment donné dans leur vie. Mais cela inclut encore un diable de beaucoup de femmes. Et il vous laisse se demander, pourquoi est-il une connexion à tous?
Sur la base de recherches antérieures, les chercheurs croient que le coupable le plus probable derrière ce facteur inhabituel risque de cancer est la perturbation de l’horloge du corps. Fondamentalement, l’exposition à la lumière la nuit peut diminuer les niveaux de la mélatonine, l’hormone induisant le sommeil dans votre corps, ce qui jette votre rythme circadien hors détraqué.
En fait, des études antérieures chez la souris montrent que les exposant à des motifs lumineux irréguliers ou modifier leur horloge biologique par manipulation génétique les rend plus sujettes au cancer ... particulièrement agressifs, les tumeurs à croissance rapide.
D'un autre côté, les études précédentes montrent également que la mélatonine a des capacités de lutte contre le cancer. Il peut stimuler l'efficacité des traitements contre le cancer du sein classique en effaçant les cellules cancéreuses du sein qui leur manquent.
Maintenant, est réglementé depuis la production de mélatonine de votre corps par la quantité de lumière que vous êtes exposé à, est-il étonnant que le cancer du sein et le soir l'exposition d'éclairage extérieur sont connectés?
Je ne pense pas.
Que pouvez-vous faire?
Maintenant, vous demandez peut-être ...
Court d'aller hors de la grille, que pouvez-vous faire pour garder votre exposition d'éclairage extérieur (et le risque de cancer du sein) vers le bas?
Eh bien, obtenir des rideaux occultant ou stores est un bon point de départ. Limiter l'exposition à certaines lumières intérieures la nuit (comme la lumière bleue des écrans de télévision, les téléphones intelligents et les ordinateurs) peut aider à garder votre rythme circadien pour aussi. Et éviter l'alcool et la caféine dans la soirée, parce que ces deux boissons entraveront les niveaux de mélatonine en bonne santé.
Vous pouvez également envisager de prendre un supplément de mélatonine la nuit. La recherche suggère qu'il peut réduire votre risque de cancer du sein tout en vous donnant une meilleure nuit de sommeil pour démar
