Il peut être un exercice «Sweet Spot» pour perdre du poids
Travaillant a de nombreux avantages pour la santé, mais si vous essayez de perdre du poids, l'exercice seul peut ne pas suffire: Le corps peut adapter à des niveaux plus élevés d'activité physique, de sorte que vous ne pouvez pas brûler plus de calories, même si vous exercez beaucoup, une nouvelle étude suggère.
Les chercheurs ont constaté que les personnes dans l'étude qui se livrent à des niveaux modérés de l'activité physique brûlé environ plus de 200 calories par jour, en moyenne, que ceux qui avaient les plus bas niveaux d'activité physique. Cependant, les personnes qui étaient les plus actifs physiquement brûlé le même nombre de calories, en moyenne, que ceux qui étaient modérément actifs, les chercheurs ont trouvé.
On ne sait pas pourquoi, exactement, des niveaux plus élevés d'activité physique ne peuvent pas conduire à brûler plus de calories, les chercheurs ont dit.
Dans tous les cas, "Vous avez encore à exercer,« parce que l' exercice est important pour la santé, a déclaré auteur de l' étude Herman Pontzer, professeur associé d'anthropologie à l'Université de New York.
Cependant, les niveaux élevés de l'exercice ne peuvent pas donner lieu à plus de calories brûlées. "Il semble que le corps est l'adaptation à des niveaux plus élevés d'activité et de travail, l'adaptation à maintenir les dépenses d'énergie de la même", a déclaré Pontzer.
«Il est juste que ce ne va pas être la meilleure façon de perdre du poids - à la place, vous aurez envie de se concentrer sur votre régime alimentaire pour cela", dit Pontzer
Dans la nouvelle étude, les chercheurs ont étudié les niveaux d'activité physique et le nombre de calories brûlées parmi les 332 personnes âgées de 25 à 45 au cours d'une semaine. Les personnes dans l'étude vivaient au Ghana, en Afrique du Sud, les Seychelles (une nation insulaire dans l'océan Indien), la Jamaïque et les Etats-Unis.
Il y avait une petite mais mesurable lien entre les gens niveau d'activité physique et le nombre total de calories qu'ils brûlent par jour, les chercheurs ont trouvé. Mais ce lien ne détenait que lorsque les chercheurs ont comparé les personnes ayant des niveaux d'activité modérée à ceux qui avaient les modes de vie plus sédentaires. Les gens qui avaient des niveaux modérés d'activité brûlé environ plus de 200 calories par jour, en moyenne, que ceux qui étaient principalement sédentaire, les chercheurs ont trouvé.
En revanche, "les plus personnes physiquement actives dépensé la même quantité de calories chaque jour que les gens qui étaient modérément actifs», a déclaré Pontzer dans un communiqué.
Les chercheurs ont également étudié précédemment la relation entre les niveaux d'activité et les dépenses d'énergie au sein d'un groupe de personnes appelé Hadza, qui est des chasseurs-cueilleurs traditionnels dans le nord de la Tanzanie.
"Les Hadza sont incroyablement actifs, marcher sur de longues distanceschaque jour et faire beaucoup de dur travail physique dans le cadre de leur vie quotidienne», a déclaré Pontzer. " En dépit de ces niveaux d'activité élevés, nous avons constaté qu'ils avaient des dépenses d'énergie quotidienne similaires aux personnes vivant plus sédentaires, les modes de vie modernisés aux États-Unis et en Europe."
La grande majorité des calories que les gens brûlent tous les jours ne sont pas consacrés à l’activité physique, mais sur "le travail de base que vos cellules font pour vous garder en vie», a déclaré Pontzer. Ce travail consiste à déplacer des éléments nutritifs et des déchets dans et hors des cellules et maintenir des électrolytes équilibrée, par exemple.
"Sowhat nous pensons qui se passe, comme nous recevons de plus en plus actif, notre corps régler en dépensant un peu moins sur les activités et faire de la place pour la dépense d'énergie accrue sur l'activité [physique]," a-t-il dit.
Les résultats peuvent signifier qu'il y a un "sweet spot" pour l'activité physique: Bien que trop peu d'exercice est malsain, l'exercice d'un lot peut inciter le corps à faire des ajustements pour adapter, selon les chercheurs.
