Ramassage le rythme: Vitesse de marche Lié avec Santé du cœur chez les personnes âgées
Pour les adultes plus âgés, marchent un peu plus vite, ou pour quelques blocs supplémentaires, peut augmenter les avantages de la santé du cœur de votre promenade, une nouvelle étude.
Dans l'étude, les chercheurs n’ont constaté que les personnes âgées qui marchaient plus vite que 3 miles par heure avaient un risque 50 pour cent plus faible de maladie cardiaque que ceux qui marchaient à un rythme plus lent que 2 miles par heure.
En outre, ceux qui marchaient en moyenne de sept blocs avaient quotidiennement un risque 47 pour cent moins de maladies cardiaques que ceux qui marchaient cinq ou moins de blocs chaque semaine, selon l'étude, publiée aujourd'hui (19 novembre) dans la revue Circulation. «Notre étude des Américains âgés montre que, même tard dans la vie, l'activité physique modérée comme la marche est liée à une plus faible incidence de maladies cardio-vasculaires," Luisa Soares-Miranda, un étudiant postdoctoral à l'Université de Porto au Portugal et auteur principal de l’étude, a déclaré dans un communiqué.
"Heureusement, la marche est une activité que beaucoup de personnes âgées peuvent profiter», a déclaré Soares-Miranda.
Dans l'étude, les chercheurs ont étudié 4.207 hommes et femmes inscrits à l'étude sur la santé cardiovasculaire, une étude de longue haleine menée par les National Institutes of Health qui recueille des données sur les facteurs de risque de maladie cardiaque chez les adultes de 65 ans et plus. Pour les nouveaux résultats, les chercheurs ont étudié 10 ans de données qui ont été recueillies lorsque les hommes et les femmes sont venus pour les examens physiques annuels. Lors des visites annuelles, la moyenne vitesse et distance de marche des participants ont été évalués, et les chercheurs ont noté des événements cardiovasculaires survenus, comme une crise cardiaque ou un AVC.
Marcher n’était pas la seule activité physique associée à la santé du cœur.
En effet, les personnes âgées qui étaient plus actifs en général, avaient aussi moins de risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral que ceux qui étaient plus sédentaires, selon l'étude. Et les activités de loisirs, y compris le jardinage, la natation, la randonnée et le vélo, ont également été associés à un risque plus faible de maladie cardiaque.
Ceci n’est certainement pas la première étude à relier des activités simples comme la marche à améliorer la santé. Dans une étude plus tôt cette année, les chercheurs ont constaté que la marche pendant 2 minutes chaque heure pourrait réduire les risques de mourir prématurément d'une personne.
Et pour les gens qui aiment à augmenter l'intensité, une étude de 2014 a révélé que courir pour aussi peu que 5 à 10 minutes par jour était associée à une diminution du risque de décès par maladie cardiaque.
Pourtant, alors qu'un certain nombre d'études ont examiné le lien entre l'activité physique et la santé du cœur, quelques-uns ont mis l'accent sur les personnes âgées, un groupe en croissance rapide, le Dr Dariush Mozaffarian, le doyen de l'École Friedman des sciences de la nutrition et de la politique à l'Université Tufts à Boston, a déclaré dans un communiqué.
"Nos résultats confirment l'importance de la lumière continue à modérée des exercices pour améliorer la santé à travers la durée de vie», a déclaré Mozaffarian.
