3 étapes pour une vie sans maux de tête
Les personnes souffrant de maux de tête chroniques sont trop familières avec la douleur. Souvent chronique et débilitante, cela vous empêche. Je sais - j'étais là ...
Il existe presque autant de types de maux de tête que de médicaments et de déclencheurs. Mais en dépit de la grande pharma, peu de personnes trouvent un soulagement de la douleur et des symptômes de maux de tête et de migraines dans une pilule.
C'est parce que le moyen le plus sûr de conquérir de graves maux de tête et de la migraine est en l'empêchant en premier lieu. Même en ce qui concerne certains médicaments, les instructions pour prendre le stress que vous devez prendre le médicament au début. Une fois que la douleur de la migraine vous saisit, elle ne veut pas laisser aller. J'ai appris que la seule façon de l'échapper vraiment est d'aller plusieurs étapes au-delà des déclencheurs, directement aux causes pour éviter que les maux de tête ne diminuent la vie ...
Quelques antécédents
J'ai subi des migraines chroniques débilitantes presque toute ma vie. En fait, j'ai commencé mon voyage dans les soins de santé à la recherche d'un remède contre eux. J'ai parcouru le monde dans une douzaine de pays qui recherchaient des traitements, à la fois modernes et traditionnels, pour se sentir de première main leurs effets. Et après 20 ans de recherche sur le terrain, je suis venu voir ce que j'appelle les "trois causes cachées" qui sont le déclencheur des maux de tête et des migraines ...
La base de la santé
L'homéostasie est la base de santé et de bien-être du corps. C'est l'état où vous vous sentez bien et centré. C'est un état d'être où vous n'êtes ni trop stressé, trop fatigué ni trop excité. Vous êtes dans un état où votre digestion fonctionne correctement, votre corps absorbe des quantités appropriées de nutriments et d'oxygène et vous expulsez efficacement les toxines à travers la peau, les poumons, les urines et les intestins. Votre cycle de sommeil et de réveil est défini, vous travaillez et faites de l'exercice, vous avez une vie équilibrée à la maison-travail-sociale. Les choses sont bonnes.
Mais la vie s'interdit et nous ne nous sentons plus bien. La mauvaise santé, la douleur et la maladie sont toutes ressenties dans un corps qui est déséquilibré, ne fonctionne plus à l'homéostasie. Nos corps existent actuellement en déséquilibre. Les problèmes de douleur chronique, comme les maux de tête et les migraines, sont un résultat.
Les déséquilibres conviennent aux maux de tête
Les causes des maux de tête sont assez vastes - mais elles ont toutes une chose en commun: elles se basent sur une combinaison de l'un des trois types ou des catégories de déséquilibres. Ces catégories de déséquilibre sont connues sous le nom d'Excesses (trop de quelque chose), les déficiences (trop peu de chose) et la stagnation (les choses se déplacent trop lentement). Bref, je parlerai de ce concept simplement comme EDS (excès / déficience / stagnation).
Les trois termes qui composent EDS tournent autour de l'idée que pour réduire le niveau de douleur, la durée et la fréquence de vos maux de tête, et pour vivre sans symptômes, vous devez maintenir un équilibre à l'intérieur et entre votre corps, votre esprit et votre régime.
En d'autres termes, vous devez apporter des modifications à votre style de vie. Il est important d'éviter trop (c.-à-d. L'excès) de tout ce qui provoque l'aggravation de votre état ou de ses symptômes, ou trop peu (c.-à-d. Une déficience) de quelque chose pour éviter qu'il ne s'améliore. Examinons maintenant ce concept de «trois causes cachées» car il est associé à la connexion entre votre corps, votre esprit et votre alimentation (c'est-à-dire votre mode de vie) et les maux de tête et la migraine que vous souffrez.
1. Évitez les excès qui provoquent le mal de tête
Trop de mauvaises choses et trop de bonnes créent des déséquilibres dans le corps qui ont des conséquences. C'est certainement vrai en ce qui concerne les maux de tête. Voici quelques domaines clés à surveiller ...
• Bien que l'exercice soit nécessaire pour aider à réduire les déclencheurs des maux de tête, trop de formes rigoureuses telles que le levage, la course longue distance et les activités à fort impact peuvent entraîner une contrainte musculaire et un spasme. Les mouvements de Jarring de courir et de sauter et le stress et la contrainte de la levée des poids de levage, et l'acide lactique qui résulte de "trop, trop vite" peut causer une série de déséquilibres excédentaires qui déclenchent des maux de tête.
• Un régime qui dépasse les édulcorants artificiels, les nitrates, les nuances de nuit, l'alcool et la caféine est également préjudiciable à ceux qui sont sujettes à des migraines ou des maux de tête chroniques. Ce que nous consommons sous forme de nourriture et de boissons sont parmi les facteurs de migraine et migraine les plus courants.
• Les émotions jouent également un rôle important dans l'expérience des maux de tête. Tout d'abord, appuyer, pousser, pousser pour faire avancer les choses, aller plus loin, manger pendant le travail, puis renoncer au repos et à la détente. Cette personnalité de Type-A peut effectivement contribuer à l'obtention des deux formes de maux de tête. Le comportement de poussée excessif déborde le corps et déclenche des maux de tête en augmentant les hormones du stress et en réduisant le sommeil.
• La partie suivante est la prépondérance (excès) d'émotions à faible vibration qui vient une fois que vous avez été diagnostiqué avec des maux de tête. En soufflant pendant trop longtemps, ressentent cruellement que rien ne peut être fait et se plaindre à tous sont des moyens par lesquels un excès d'émotion négative peut entraîner des progrès. Les maux de tête peuvent se sentir pire que ce qu'ils sont et peuvent augmenter la douleur et la durée lorsque vous embrassez une vie trop mûre avec des pensées, des sentiments et des émotions négatifs.
2. Corriger les déficiences qui entraînent une douleur de tête
• Les déficiences jouent également un rôle dans les maux de tête et la cause et l'effet de la migraine. Si vous avez un régime qui manque de la quantité appropriée de fruits et légumes entiers, frais et organiques, vous privez votre corps des nutriments nécessaires à une bonne santé.
Par exemple, une étude a montré que certaines personnes souffrant de migraine sont faibles en vitamine D , la riboflavine (autrement connu sous le nom B2) et la coenzyme Q10. Il y a plus de nutriments que je dirais que vous pouvez lire .
La mélatonine, une hormone que votre corps a naturellement produit, s'est révélée fonctionner mieux que l'amitriptyline. Vous pouvez le compléter ou éviter la lumière le soir pour aider votre corps à produire plus.
• Boire trop peu d'eau est également un problème parce que l'eau maintient les tissus humides, les articulations lubrifiées et les tendons et les muscles souples. La déshydratation ne permet pas au corps d'éliminer suffisamment d'impuretés et de toxines qui l'accentuent. Lorsqu'ils sont laissés pour recycler dans le corps, ils peuvent causer de la douleur et de l'inflammation.
• Comme mentionné précédemment, trop d'exercice peut causer des maux de tête, mais trop peu (carence) peut également causer des maux de tête car le corps a besoin d'exercice pour revigorer le sang, améliorer la circulation et la santé cardiovasculaire et oxygéner le corps.
3. Supprimer les stagnations qui empêchent la santé de couler
En ce qui concerne les maux de tête, il doit y avoir un «déplacement» des stagnations qui les déclenchent. D'une manière générale, ils sont expérimentés comme des muscles rigides et inflexibles dans les spasmes qui compriment la vertèbre de la colonne vertébrale et provoquent une pression sur les nerfs (en particulier le nerf trijumeau).
• Les spasmes musculaires provoquent des points de déclenchement, qui bloquent les toxines dans le tissu musculaire, empêchant le sang frais et l'oxygène de se déplacer librement en eux, provoquant une rigidité, une douleur localisée et des douleurs dans la tête. Lorsque le corps est dans un endroit trop long, comme une séance ou un repos prolongé, il stagne en place. C'est malsain, surtout pour les maux de tête, qui se produisent moins dans un corps où la santé coule.
• Ne pas embrasser un régime sans maux de tête (décrit dans mon livre ) est également une forme de stagnation. Cela signifie que vous n'avez pas décidé que vous mangez les bons types d'aliments qui aident à prévenir les maux de tête tout en transmettant les aliments qui les déclenchent. Cela signifie également prendre les suppléments nécessaires pour influer sur des changements positifs. L'un des principaux symptômes d'une mauvaise alimentation est la constipation - une stagnation du produit de rebut dans les intestins, qui déclenche les migraines grâce à une ré-assimilation toxique dans le sang. Ne stagnez pas en matière de régime et de supplémentation. Effectuez un changement, même s'il s'agit d'un petit changement chaque semaine.
• Votre esprit et vos émotions peuvent également vous stagner et vous maîtriser en se concentrant sur le négatif. Le stress et l'anxiété rendent difficile la prise de décision parce que vous craignez le résultat ou que vous craignez de commencer un plan de changement. Cela peut être difficile à certains moments, mais il est vitalement nécessaire.
Restaurer l'équilibre est la clé
Il serait une erreur de supposer qu'une seule de ces trois causes est la racine de tout état de santé, en particulier une condition aussi complexe que les maux de tête et les migraines chroniques. En fait, il s'agit généralement d'une combinaison des trois EDS qui font un problème simple devenir chronique et apparemment complexe. La première «cause» d'un problème pourrait être singulière (c'est-à-dire un excès), mais lorsqu'elle n'est pas approchée avec le modèle de bien-être de la santé (c'est-à-dire le rétablissement de l'équilibre), elle devient polyvalente.
La façon de réduire la fréquence, la durée et le niveau de douleur de vos maux de tête et migraines est de les considérer, et vos pensées, croyances et actions quotidiennes (c.-à-d. Style de vie) à partir de cette perspective de «trois causes cachées». Si vous pouvez catégoriser où vous êtes en excès, vous pouvez ensuite modifier la diminution et l'équilibre. Si vous êtes en mesure de répertorier les zones de déficience, vous pouvez ensuite prendre des mesures pour les améliorer. Lorsque vous trouvez des stagnations, vous pouvez rechercher des moyens de «les déplacer».
Commencez à considérer vos maux de tête et leurs symptômes comme des exemples de déséquilibres. Appliquer ces concepts à votre vie que j'ai décrit pour vous et voir où et quand et comment cela peut être la cause principale de ce qui déclenche vos maux de tête et vos migraines. Le soulagement ne sera pas loin derrière.
