Avantages pour courir pieds nus
Les scientifiques qui étudient les coureurs pieds nus ont constaté qu'il existe des avantages biomécaniques pour quitter vos chaussures à la maison. Mais si vous décidez d'essayer de faire du jogging sans rien entre vos pieds et le sol, vous devriez vous entraîner et vous recycler dans votre style de course. Sinon, si vous faites trop de course pieds nus, vous risquez d'augmenter vos chances de blessures.
"Les gens qui ne portent pas de chaussures lorsqu'ils courent ont une grève étonnamment différente", déclare Daniel E. Lieberman, professeur de biologie évolutive humaine à l'Université Harvard et co-auteur d'un article sur la course pieds nus. "En atterissant sur le milieu ou l'avant du pied, les coureurs pieds nus n'ont presque aucune collision d'impact, beaucoup moins que la plupart des courants chaussés génèrent quand ils frappent le talon. La plupart des gens pensent aujourd'hui que le fonctionnement en pieds nus est dangereux et fait mal, mais en fait, vous pouvez exécuter pieds nus sur les surfaces les plus difficiles au monde sans le moindre inconfort et douleur. Tout ce dont vous avez besoin est quelques calos pour éviter d'ébauche de la peau du pied. En outre, il pourrait être moins nuisible que la façon dont certaines personnes courent dans les chaussures. "
En collaboration avec des populations de coureurs aux États-Unis et au Kenya, Lieberman et ses collègues de Harvard, de l'Université de Glasgow et de l'Université Moi ont examiné les mouvements de trois groupes: ceux qui avaient toujours couru les pieds nus, ceux qui avaient toujours porté des chaussures et ceux qui S'était converti en pieds nus en train de courir. Les chercheurs ont trouvé un schéma intéressant.
Forces de collision
La plupart des coureurs forts - plus de 75 p. 100 des Américains qui courent - frappent le talon, connaissent une force de collision très importante et soudaine d'environ 1000 fois par mile. Les gens qui courent pieds nus, cependant, ont tendance à atterrir avec un pas élastique vers le milieu ou l'avant du pied.
"La frappe du talon est douloureuse lorsque les pieds nus ou les chaussures minimales provoquent une grande force collisionnelle chaque fois qu'un pied atterrit sur le sol", explique le chercheur Madhusudhan Venkadesan. "Les coureurs pieds nus pointent leurs orteils plus à l'atterissage, en évitant cette collision en diminuant la masse effective du pied qui s'arrête brusquement lorsque vous atterrissez et en ayant une jambe plus conforme ou élastique".
"Nos pieds ont été fabriqués en partie pour courir", dit Lieberman. Mais comme lui et ses co-auteurs écrivent dans le journal Nature : «Les humains ont été engagés dans une endurance pendant des millions d'années, mais la chaussure de course moderne n'a pas été inventée jusqu'aux années 1970. Pour la plupart de l'histoire de l'évolution humaine, les coureurs étaient pieds nus ou portaient des chaussures minimales telles que des sandales ou des mocassins avec des talons plus petits et un peu de rembourrage ".
Pour les humains modernes qui ont grandi en portant des chaussures, des pieds nus ou une course minimale des chaussures est quelque chose à soulager, avertit Lieberman. Les chaussures de course modernes sont conçues pour rendre le talon facile et confortable. Le talon rembourré rembourse la force de l'impact, ce qui rend le talon moins frappant.
"Le fait de courir pieds nus ou dans des chaussures minimales est amusant, mais utilise des muscles différents", dit Lieberman. "Si vous avez été un attaquant de talon toute votre vie, vous devez passer lentement à la force dans vos muscles du mollet et du pied".
