Les téléphones cellulaires signalent une augmentation du sucre dans le sang
Il y a un jeu que je vois que les gens jouent lors de la sortie. Tout le monde met son téléphone intelligent au milieu de la table, et le premier à céder et à utiliser son téléphone pendant le dîner doit payer la facture pour tout le monde.
Bien sûr, le jeu est conçu pour promouvoir l'interaction sociale en face-à-face de la vie réelle entre amis. Mais il y a une autre raison très importante pour mettre votre smartphone loin pendant les repas ...
La lumière bleue de votre téléphone peut vous rendre gros et causer le diabète.
C'est vrai - une nouvelle étude a montré que la lumière lumineuse de votre smartphone peut effectivement signaler une cascade de résistance à l'insuline, une glycémie élevée et une augmentation de graisse corporelle.
Pour ceux qui essaient de perdre du poids ou de battre le diabète, ce sont des nouvelles novatrices ... parce qu'il ne s'agit plus que des aliments que vous mangez et de combien.
Grâce à la recherche à l'Université Northwestern, nous savons maintenant que votre environnement joue un rôle majeur dans votre métabolisme et votre risque de diabète.
Les scientifiques ont constaté que l'exposition aux rayons lumineux, comme la lumière provenant de votre smartphone ou de votre iPad, augmente la résistance à l'insuline par rapport à une faible exposition à la lumière du matin et du soir.
Et le soir, la lumière brillante provoque également des niveaux plus élevés de glycémie (glycémie).
Cela signifie que si vous êtes un utilisateur régulier de l'appareil, en particulier lors des repas ou le soir, vous pouvez vous préparer aux problèmes de glycémie et de gain de poids.
Les dangers de la lumière bleue
Vous voyez, avant l'éclairage artificiel, que nous avions toute notre lumière exposée au soleil. Au cours de la journée, nous recevions la lumière dont nous avions besoin et les soirées n'étaient exposées qu'à un éclairage faible, comme la lumière des bougies et le feu.
Cela a parfaitement fonctionné avec notre rythme naturel circadien qui met le rythme de sommeil du corps et améliore le métabolisme. Pendant une période de 24 heures, votre rythme circadien influence quand et comment votre corps lâche des hormones importantes, change sa température, s'endort et se réveille.
Mais maintenant, grâce à l’éclairage fluorescent (lié au vieillissement prématuré), aux ordinateurs et aux appareils, nos corps sont maintenant exposés à la lumière vive à toutes les heures de la journée et bien dans la nuit.
Après tout, combien de fois naviguez-vous sur Internet avant de vous coucher ou de lire un livre sur votre iPad ou votre Kindle avant de vous endormir? Et beaucoup d'entre nous dorment avec ces appareils dans nos lits.
Le problème avec la lumière provenant de ces sources est qu'ils émettent ce qu'on appelle «lumière bleue».
Cette lumière bleue est géniale pendant la journée, car elle aide à vous réveiller, augmente votre attention et votre attention et aide même votre humeur.
Mais, lorsque vous recevez une lumière bleue le soir, vous pouvez rencontrer des problèmes.
En fait, une étude antérieure au Northwestern a révélé que les personnes qui ont reçu la majorité de leur lumière vive le matin ont pesé moins que celles qui ont été exposées à la plupart de leur lumière vive après 12 heures du matin.
Et maintenant, la dernière étude des scientifiques a porté la recherche à un nouveau niveau.
Il a révélé que l'exposition à la lumière vive pendant les repas n'affecte pas seulement votre métabolisme - il peut entraîner une résistance à l'insuline et une glycémie élevée.
Que pouvez-vous faire?
Réglage de l'horloge métabolique de votre corps
Voici quelques conseils que vous pouvez utiliser pour restaurer l'horloge naturelle de votre corps et éviter les problèmes de glycémie et le gain de poids causé par la lumière vive:
• Obtenez une lumière lumineuse au début de la journée, en particulier la lumière naturelle.
• N'utilisez jamais votre ordinateur, votre smartphone ou d'autres appareils pendant les repas.
• Gardez l'éclairage faible pendant les soirées.
• Si vous travaillez dans un quart de nuit ou si vous utilisez des appareils électroniques pendant la soirée, utilisez des lunettes bleues ou installez une application qui filtre les longueurs d'onde bleues.
• Choisissez des luminaires nocturnes sombres et rouges plutôt que du bleu pour vous assurer que vous n'êtes pas exposé aux lumières lumineuses pendant les heures de nuit.
Si vous luttez avec votre poids ou votre diabète, évitez l'exposition à la lumière vive pendant la soirée et aux repas peut vous aider à retrouver votre santé sur la bonne voie. C'est une étape simple qui peut générer de gros avantages.
Note de la rédaction: le Dr Michael Cutler a également décrit une longue liste d'herbes et de suppléments qui peuvent aider à traiter la résistance à l'insuline et le syndrome métabolique. Mais savez-vous l'importance d'équilibrer l'insuline pour aider à préserver votre fonction cérébrale et diminuer votre risque de cancer?
