Comment l'intestin qui fuit vous rend malade et comment l'arrêter
Lorsque vous prenez une bouchée de votre tarte préférée, ou profiter de la crise de ces croustilles, vous êtes dans le moment, l'expérience du plaisir et la jouissance de la nourriture.
Vous ne pensez pas à la façon dont ces aliments influencent la muqueuse de l'intestin.
Nan. Une fois qu'il est englouti vers le bas, il est parti de la vue. Et comme dit le proverbe - hors de la vue, hors de l'esprit!
Mais juste parce que vos indulgences quotidiennes sont hors de votre esprit, ne signifie pas qu'ils ne sont pas avoir un grand impact sur votre santé ...
Comment votre nourriture vous faire sentir?
Une fois que vous mangez obtenez une réaction immédiate de votre corps? Ou vous sentez-vous généralement juste « votre jeu? » Ou pire, vous avez été frappé récemment avec une maladie votre médecin ne peut pas tout à fait mettre le doigt sur?
Parce que ce que vous ne pouvez pas voir que la muqueuse de l'intestin peut être une fuite de particules alimentaires de nouveau dans votre circulation sanguine.
C'est vrai. Les jonctions serrées qui maintiennent les cellules entre elles le long de la paroi intestinale peuvent se desserrer et permettre à des particules de nourriture de passer la barrière.
Lorsque ces particules, telles que les bactéries, le gluten, les additifs alimentaires et même des morceaux de nourriture non digérée passent par votre barrière intestinale, votre corps les considère comme des envahisseurs étrangers et commence une cascade immunitaire pour les combattre.
Et quand cela se produit, votre santé souffre ...
Vous avez entendu encore et encore nous parler de l'abomination de l’inflammation au centre de la plupart des maladies. Et la vérité est, votre intestin qui fuit pourrait être l’un des plus grands contributeurs à l'augmentation de l’inflammation dans votre corps - et la cause de tous vos problèmes de santé.
intestin qui fuit vous rend malade?
Comment pouvez-vous savoir si vous souffrez les effets d'un intestin qui fuit?
Vous pourriez avoir des maux de tête fréquents et effectuer des déplacements fréquents aux toilettes - ou non. Vous pourriez vous sentir gassy. Ou peut-être vous affecte un peu plus subtilement ...
Prendre du poids? Eh oui, si vous êtes d'emballage sur les livres ou ne peut pas les perdre, il est probablement votre intestin qui fuit.
Ensuite, il y a les signes que vous ne pouvez pas voir toujours, comme le foie gras ou la résistance à l'insuline - jusqu'à ce qu'il se tourne vers le diabète de type 2 à part entière. La liste des conditions de santé se poursuit ...
Le point est, au lieu d'attendre des signes extérieurs, et au lieu de pilules popping pour masquer les symptômes - prendre soin de votre intestin.
Un moyen facile de le faire est de se rappeler que les 5 aliments pour rester à l'écart de - et 5 aliments à manger plus de ...
Les 5 aliments sinistres à éviter sont:
1. Sucre - toutes les formes de sucre sont l’ennemi # 1. Le sucre et d’autres glucides simples, aliments des levures qui peuvent proliférer dans l’intestin, la digestion et perturber endommager vos parois intestinales, ce qui les rend plus perméable.
2. Les grains raffinés et transformés -Un groupe de protéines appelées inhibiteurs d'amylase-trypsine (ATIS) peuvent être tout aussi mauvais que le gluten infâme quand il vient à l’inflammation de déclenchement, les problèmes digestifs et de maladies chroniques. Vous trouverez ATIs et de gluten dans les produits de blé, la farine blanche, pain blanc, pâtisseries, gâteaux, et ainsi de suite.
3. Les huiles de cuisine bon marché et les graisses malsaines - carthame, le soja, le maïs, graines de coton, l’arachide, son de riz, huile végétale, huile de canola, et tous les types de margarine - en clair, les acides gras oméga-6 provoquent l’inflammation.
4. Les acides gras trans - aliments frits, les fast - foods, produits cuits au four dans le commerce, et des articles préparés avec de l’huile partiellement hydrogénée, de la margarine et les huiles végétales.
5. Les édulcorants artificiels, des additifs alimentaires, des conservateurs - l’aspartame (aka égalité et Nutrasweet), la saccharine (aka sucré N Low), et l’acésulfame K (aka sucré One), MSG (glutamate monosodique), protéines végétales hydrolysées, colorant alimentaire, le glutamate, les parabens, levure, ainsi que la longue liste de conservateurs - ce ne sont pas des substances qui favorisent la santé.
Lorsque vous regardez la liste ci-dessus, vous voyez l'étoffe d'un régime triste de style occidental. Et c'est le gros problème. Le régime de traitement faux la plupart d'entre nous mangent dans les temps modernes nous tue littéralement.
Au lieu de cela, un bon endroit pour commencer à réparer l’intestin qui fuit est mangé un régime paléo. Parce que le régime paléo élimine tous les aliments désagréables, nocifs et zones en plein sur l’alimentation entières fraîches sources de nourriture, il a le potentiel de créer l'environnement digestif parfait.
Mais quel que soit le régime alimentaire particulier que vous choisissez de suivre, pour la santé intestinale optimale, vous devez inclure les cinq aliments apaisants qui peuvent aider à réparer l'intestin qui fuit:
1. Bouillon d'os - bouillon contient des acides aminés et de collagène qui aident à guérir la muqueuse endommagée de votre intestin.
2. Légumes à feuilles vertes - ces premiers éléments nutritifs puissants fournissent des quantités de nutriments puissants, des enzymes et des composés pour diminuer l’inflammation et favoriser la guérison plus rapide.
3. Les aliments fermentés - Choucroute, kimchi, yogourt, le kéfir, le miso et le vinaigre de cidre de pomme sont de puissants aliments prébiotiques qui encouragent les bactéries bénéfiques dans l'intestin, ainsi que d'encourager la production d'acides gras à chaîne courte dans le gros intestin.
4. Les graines germées - sont pleines de force de vie et de grandes quantités de fibres qui aident à promouvoir les bactéries intestinales bénéfiques.
5. Omega 3 acides gras - les acides gras oméga-3 aident à calmer l’inflammation et reconstruisent les murs des cellules saines. Sources d'oméga-3 comprennent chia, graines de lin, le saumon, les sardines, les noix et le thon.
