Exercice aérobie montré pour être la clé de réduction de la graisse du ventre
L'excès de graisse autour de la section médiane a été associé à un risque accru de maladie cardiovasculaire, de diabète et de maladie du foie gras non alcoolique. En conséquence, de nombreuses personnes ont frappé la salle de gym dans l'espoir de réduire leur flasque du ventre, mais les chercheurs ont constaté que tous les exercices ne sont pas créés égaux quand il s'agit d'une taille mince.
Une équipe de scientifiques du Duke University Medical Center a découvert que l'activité aérobie est significativement plus efficace pour brûler de la graisse que la formation de résistance.
Les auteurs de l'étude ont noté que l'exercice de résistance est idéal pour renforcer la force et la masse musculaire maigre.
"Mais si vous êtes en surpoids, quels sont les deux tiers de la population, et vous voulez perdre du ventre, l'exercice aérobie est le meilleur choix parce qu'il brûle plus de calories", a déclaré l'auteur principal, Cris Slentz, Ph.D.
Les chercheurs ont testé leurs théories sur un groupe de 196 bénévoles en surpoids et sédentaires âgés de 18 à 70 ans. Les participants ont été divisés en trois sous-groupes: un groupe aérobie qui a parcouru environ 12 milles par semaine, une équipe de résistance qui a fait trois séries de muscle de 8 à 12 Construisant des répétitions trois fois par semaine et le reste qui a effectué une combinaison des deux exercices.
À la fin du procès, le groupe qui s'est engagé dans un exercice aérobie a brûlé environ 67 pour cent de calories supplémentaires que ceux qui ont fait des exercices de résistance.
