Former votre mémoire à votre âge
Combien de fois avez-vous monté au travail un lundi et vous a-t-il demandé «Comment avez-vous été votre week-end?» Pour ne pas pouvoir rappeler une seule chose depuis les deux jours précédents?
Si vous êtes comme la plupart des personnes (moi inclus), la réponse est "tout le temps".
Vous ne vous égarez pas; Vous n'êtes généralement pas habitué à rappeler les choses. Vous avez des expériences et vous traversez sans vous arrêter. Pour certaines parties de notre vie, cela peut être une bonne chose. Si vous deviez donner une attention de cent pour cent à chaque action que vous faites, de vous brosser les dents à la conduite au travail, vous manqueriez beaucoup de temps de contemplation rêveur et sans cerveau.
Mais certaines choses - l'anniversaire de votre femme et le calendrier de rendez-vous de votre journée, par exemple - vaut la peine d'être rappelé. Peut-être encore plus important, vous ne voulez pas oublier ces petites inspirations que vous avez au hasard - dans la douche, en course ou en vélo - tout au long de la journée. Ces petites énigmes peuvent finalement former le fondement d'une nouvelle direction dans votre vie. Ils sont peu chers dans votre oreille, vous demandant une meilleure version de vous-même.
La plupart d'entre nous ont peur de perdre notre mémoire - et avec la prévalence de la maladie d'Alzheimer et de la démence chez les hommes plus âgés, cette peur est compréhensible. Comme l'indique le film Total Recall, l'ensemble de vos souvenirs constitue ce que vous êtes à bien des égards. L'entrepôt mental de vos expériences rappelées est ce qui constitue votre identité. Donc, même la plus petite indication que vous perdez votre emprise sur ces images fragiles et les piqûres sonores peuvent être troublantes en effet.
Comme pratiquement n'importe quoi d'autre, cependant, vous pouvez former votre mémoire. Voici comment je le fais:
Pratique le rappel total
Chaque nuit avant de vous endormir, passez votre journée, une action à la fois. À quelle heure t'es-tu réveillé? Qu'avez-vous fait d'abord? Qu'as-tu mangé? Où êtes-vous allé? À qui avez-vous parlé? Rappelez-vous avec autant de détails que possible - jusqu'au nom de la barista qui a pris votre café chez Starbucks. Après avoir fait cela pendant quelques jours, essayez de rappeler deux jours avant, puis trois, quatre, etc.
Apprenez de nouvelles choses
Les mots croisés sont un moyen cliché de rester mentalement fort, mais il y en a beaucoup, beaucoup d'autres - la plupart impliquant l'apprentissage ou le perfectionnement d'une compétence. Apprendre une nouvelle langue ou une nouvelle chanson sur un instrument de musique, ou mémoriser du texte, de la poésie ou des citations inspirantes sont autant de façons de renforcer votre mémoire. Je vous exhorte également à lire aussi largement que possible et à ne jamais arrêter d'apprendre. À l'heure actuelle, j'ai une trentaine d'abonnements mensuels actifs, y compris des publications aussi diverses que les Mécaniques populaires, National Geographic, Psychology Today et Scientific American.
De plus, de nouvelles expériences physiques et compétences se traduisent par des connexions plus synaptiques. Cela fait partie de la raison pour laquelle je modifie mes séances d'entraînement tellement - il maintient mon cerveau sain et jeune en se concentrant sur de nouveaux mouvements et techniques. C'est aussi pour ça que j'ai pris des leçons de vol.
En bout de ligne: continuez à vous occuper - mentalement et physiquement - pour rester nette.
Écrivez des choses
L'acte simple d'écrire les choses est incroyablement puissant. Les murs de mon bureau à Newport Beach, CA sont couverts, pratiquement au sol, avec des peintures de tableau blanc. J'aime pouvoir noter les choses, pour que mes pensées soient ouvertes. Je garde les blocs-notes partout pour cette même raison, et j'utilise fréquemment la fonction enregistreur, l'application Notes et Siri sur mon iPhone pour réduire mes idées. J'ai été connu pour sauter hors de la douche pour obtenir quelque chose sur le papier avant de revenir en arrière pour terminer la vaisselle. C'est effrayant, mais parfois, vous pouvez perdre une pensée dans le temps nécessaire pour aller au stylo et au papier!
Ce que vous écrivez, c'est ce que vous vous souviendrez, agissez, faites, et réalisez. Bien sûr, l'écriture vous permet également de traduire une vague idée dans une langue que vous comprenez, ce qui constitue la première étape pour le faire. Et une fois que vous l'avez écrit, vous pouvez le lancer dans l'univers. C'est sur la liste, donc vous n'avez pas à le garder dans votre cerveau.
Il vous permet de créer des listes que vous pouvez partager avec les collaborateurs, et de les mettre à jour constamment. Je le recommande fortement.
Faites attention
Selon la recherche, la mémoire est dirigée par l'adrénaline. Les événements de notre vie qui nous excitent- se marier, avoir un enfant, prendre votre entreprise publique - ont tendance à être intégrés dans nos souvenirs plus complètement. Cela fait partie de la raison pour laquelle vous ne vous souvenez pas d'un week-end ennuyeux. Donc une partie de souvenir est présent. Cela signifie ralentir le bruit de votre tête assez longtemps pour remarquer des choses comme les nouvelles fleurs dans la cour du voisin lorsque vous entrez dans votre voiture pour conduire au travail. L'attention est une discipline cachée et puissante, et c'est une clé pour garder la mémoire nette.
