La connexion quad / brainpower
À l'heure actuelle, vous connaissez les avantages de déplacer votre corps - marche, levage de poids, travaux de jardin, natation et tout ce qui fait bouger votre sang.
Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que la force de votre muscle quadriceps en particulier peut aider votre cerveau le plus.
Et vous pouvez obtenir les avantages maintenant, sans avoir à faire de l'exercice régulièrement pendant des mois ou des années.
Juste une séance de 20 minutes d'exercices simples pour les jambes peut donner au cerveau un soulèvement.
Le Laboratoire de la mémoire et du vieillissement de l'Institut de technologie de Géorgie à Atlanta avait des gens qui ont des ascenseurs pour les jambes, qui visent les quads.
Avant de faire un seul ensemble d'ascenseurs, chaque personne a regardé une série de 90 images. Puis ils sont rentrés à la maison et on leur a dit de ne plus faire de l'exercice. Deux jours plus tard, ils sont retournés au laboratoire. Un chercheur a montré à chaque personne 180 photos - la moitié de l'ensemble initial - et a ensuite demandé aux sujets d'indiquer ceux qui semblaient familiers.
Le groupe qui avait fait des levées de jambe a obtenu environ 10% de plus que le groupe témoin.
Les scientifiques ont également trouvé les mêmes bénéfices cérébraux pour un athlète qui travaille également dans leurs quads: les patineurs de vitesse. Dans une étude , Im Joo Rhyu, du Collège de médecine de l'Université de Corée, a analysé les cerveaux des patineurs de vitesse et a constaté que le patinage élargit les sections du cervelet, une partie du cerveau qui influence les mouvements coordonnés.
La meilleure chose à propos des ascenseurs à la jambe est qu'ils sont un mouvement facile et n'importe qui peut les faire. Vous pouvez faire des exercices de poids corporel assis dans votre chaise ... il suffit d'élever vos jambes en parallèle et en arrière à plusieurs reprises pour l'effet de renforcement quad. Pour plus de force et de puissance intellectuelle, ajoutez des poids à vos chevilles.
