La trifecta dangereuse: diabète, perte de sommeil et toxines
L'épidémie du diabète de type 2 et du syndrome métabolique, qui frappe les nations occidentales et les États-Unis en particulier, a provoqué une réaction quelque peu muette.
"Diabesity" peut affecter jusqu'à 100 millions d'Américains et près d'un milliard de personnes dans le monde, mais comparer la réponse de la santé publique aux précédentes épidémies, comme la polio par exemple. Il ne se rapproche pas. Peut-être que c'est parce que c'est une épidémie silencieuse et insidieuse, qui se développe au cours des années avec des symptômes débilitants qui affectent gravement la qualité de vie d'une personne.
Oui, nous avons pris des mesures, par exemple en demandant instamment aux personnes à risque d'améliorer leur alimentation et leurs habitudes d'exercice. Cette approche met l'accent sur les choix de style de vie de l'individu, mais de nouvelles recherches, ainsi que les taux croissants de diabète, suggèrent que nous manquons quelques pièces clés du puzzle.
La médecine traditionnelle adhère religieusement à la notion que si vous améliorez votre alimentation et votre exercice, vous éviterez le diabète et peut-être le syndrome métabolique. Ce n'est pas tout à fait erroné, mais c'est clairement une simplification excessive. Nous ne pouvons pas prétendre que le métabolisme fonctionne isolément, séquestré par les influences environnementales et l'équilibre délicat de nos systèmes biologiques.
Il ne s'agit donc pas de suivre les mêmes stratégies, sauf plus vigoureusement. Nous devons regarder au-delà des tropes bien usés qui ont dominé notre approche de ces conditions.
Heureusement, il existe de plus en plus de recherches pour nous aider à mieux comprendre les facteurs complexes derrière le syndrome métabolique et le diabète de type 2. Deux facteurs émergent en tant que principaux coupables: toxines environnementales et sommeil de mauvaise qualité.
Surexposition
Alors que ce que nous mangeons, et combien, affecte certainement notre poids et notre susceptibilité au diabète et au syndrome métabolique, cette équation simplifiée ignore la capacité du corps à traiter ces calories. Encore une fois, il existe de plus en plus de preuves que la surexposition aux toxines environnementales peut nuire à nos mécanismes métaboliques complexes.
De nombreuses études démontrent que bon nombre des composés chimiques répandus aujourd'hui ont un impact négatif sur le métabolisme.
• Une étude publiée dans The Lancet a révélé une corrélation entre les polluants organiques persistants (POP) dans le sang et la résistance à l'insuline.
• Une autre étude décrit les différentes façons dont les toxines provoquent une résistance à l'insuline, telles que les lésions mitochondriales, le stress oxydatif, l'inflammation et le métabolisme débilitaire de la thyroïde.
• La recherche publiée dans JAMA a montré BPA, trouvé dans les plastiques, les aliments en conserve et même les recettes de caisse enregistreuse, augmente le risque de diabète.
• On a montré que les toxines interfèrent avec une classe entière de récepteurs nucléaires (appelés PPAR), provoquant une résistance à l'insuline et autres dommages.
• Une autre étude a révélé que le gain de poids et le stockage de graisse chez les rats exposés aux toxines chimiques était complètement indépendant des calories et de l'exercice.
Il existe des dizaines d'études avec des résultats similaires et ils peignent une image toxique: les polluants environnementaux semblent brouiller nos signaux métaboliques, nuisant à la gestion du glucose et aux mécanismes de contrôle du poids. De toute évidence, les gènes et l'expression génétique jouent également un rôle, mais comme beaucoup l'ont suggéré, "Genetics charge le pistolet, l'environnement tire le déclencheur".
Bien qu'il soit désagréant de voir que les produits chimiques communs ont un impact aussi important sur le métabolisme - et d'autres domaines de la santé - le fait que la recherche élucite certains de ces mécanismes complexes signifie que nous pourrions réduire à zéro les cibles thérapeutiques efficaces.
Le rôle de la désintoxication
Compte tenu de la quantité de toxines auxquelles nous sommes confrontés dans notre vie quotidienne, la désintoxication joue un rôle important dans le maintien de la santé à long terme à un certain nombre de niveaux. La pratique de la désintoxication est ancienne, popularisée ces dernières années avec une myriade de produits, services et retraites de bien-être visant à réduire le fardeau corporel toxique et à restaurer la vitalité.
Mis à part le battage médiatique, ainsi que le discrédit de la désintoxication par une grande partie de la médecine conventionnelle, il existe un certain nombre d'aliments, d'ingrédients et de suppléments qui se révèlent réduire les niveaux de toxines dans le corps. Mais il est important de le faire correctement pour ne pas submerger votre système ou épuiser les nutriments essentiels. Je recommande rarement des mesures extrêmes telles que les programmes de désintoxication rapide, le jeûne ou la colonie. Plutôt, l'accent mis sur les aliments entiers riches en éléments nutritifs et les produits botaniques et nutriments sélectionnés offre une voie douce mais efficace pour éliminer les toxines du corps au fil du temps. Nos corps sont conçus avec un système élaboré de mécanisme de désintoxication, incorporant de nombreux systèmes organiques et des voies biochimiques, y compris la peau, les poumons, le foie et les reins. L'apport quotidien de phytochimiques alimentaires présents dans les aliments, les herbes et les nutriments communs fournit un soutien continu pour le fonctionnement optimal de nos capacités de désintoxication inhérentes.
Les légumes crucifères, comme le brocoli, le chou, le chignon et le bok choy sont des détoxifiants bien connus, et contribuent également à favoriser un métabolisme sain de l'hormone. D'autres détoxifiants efficaces comprennent le thé vert, l'ail, le chardon-lait, la feuille de pissenlit et la racine, les oignons et le curcuma. Une étude clinique a montré que les pousses de brocolis ont aidé le corps à détoxifier un certain nombre de polluants atmosphériques, en particulier le benzène. Une demi-tasse par jour a augmenté l'excrétion de benzène, d'acroléine et d'autres toxines.
Il existe également une variété de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments qui soutiennent la désintoxication, comme le L-méthylfolate, le zinc, le sélénium, la N-acétyl-cystéine, le glutathion et la vitamine C.
Les alginates, dérivés du varech, sont également des détoxifiants efficaces qui permettent d'éliminer les métaux lourds, les isotopes radioactifs et les pesticides du tractus digestif. Les alginates soutiennent également un métabolisme sain de glucose.
Un autre détoxifiant cliniquement prouvé est la pectine d'agrumes modifiée (MCP). Fabriqué à partir de la moelle des écorces d'orange, MCP a une réputation bien méritée pour la liaison sécuritaire et l'élimination des toxines telles que le plomb, le mercure, l'arsenic et d'autres, tout en n'influant pas les minéraux essentiels. Le MCP lie et bloque également la galectine-3, une protéine inflammatoire qui a été liée au cancer, à la fibrose, aux maladies cardiaques et à d'autres affections.
Sommeil et santé métabolique
En plus de la surexposition aux toxines, il existe un autre coupable potentiel dans l'épidémie du diabète et du syndrome métabolique - le manque de sommeil. Comme les polluants industriels, la privation de sommeil est devenue une caractéristique commune de la vie moderne. Il est bien connu que le mauvais sommeil peut entraîner une foule de problèmes de santé, y compris les problèmes d'immunité, de santé cellulaire, de digestion et de bien-être cognitif - y compris la capacité à éliminer les toxines du cerveau. Maintenant, nous pouvons ajouter le métabolisme à la liste.
Ce n'est pas vraiment une nouvelle. Des études remontent à 1969 montrant que la privation de sommeil, même pendant quelques jours, diminue la sensibilité à l'insuline et augmente les taux de glucose.
• Une étude a révélé que les personnes qui ont dormi seulement quatre heures par nuit pendant six nuits ont réduit leur tolérance au glucose de 40%, vieillissant prématurément leur métabolisme. La question inversée après le sommeil normal a été restaurée.
• Une autre étude a trouvé des résultats similaires même avec une privation de sommeil moins sévère - 5,5 heures par nuit sur 14 nuits.
• D'autres études ont montré que la perte de sommeil contribue à l'augmentation de certaines hormones de croissance associées à une augmentation du glucose et du cortisol.
• Le manque de sommeil a également montré que l'augmentation de la libération de cytokines inflammatoires, qui peut également augmenter la résistance à l'insuline, ainsi que d'autres problèmes.
Réparation des cycles de sommeil cassés
La première étape vers la réduction de la privation de sommeil est de reconnaître le problème. Cela peut signifier convaincre les patients que les avantages concurrentiels qu'ils peuvent tirer de moins de sommeil sont plus que compensés par le dommage qu'ils font à leur santé.
La routine joue un rôle essentiel dans le bon sommeil et contribue également à équilibrer les rythmes circadiens qui, à leur tour, peuvent bénéficier à la fonction métabolique. Il est préférable de se coucher au même moment chaque nuit et d'adopter les routines de relaxation avant le coucher. Cela signifie éviter les téléviseurs, les téléphones intelligents et les ordinateurs au moins 2 heures avant le coucher, ainsi que d'autres appareils électroniques qui émettent de la lumière bleue car cela perturbe la production de mélatonine. La mélatonine augmente naturellement dans un environnement sombre, alors assurez-vous que votre chambre est exempte d'électronique incandescente, et des sources lumineuses extérieures comme les lampadaires.
Il existe de nombreuses herbes et nutriments qui peuvent également supporter la relaxation et un bon sommeil. Un extrait émergeant comme un ingrédient polyvalent est l’honokiol, dérivé de l'écorce de Magnolia. Honokiol soutient un sommeil réparateur et une humeur saine, est un antioxydant puissant, et a démontré son soutien au métabolisme, à la fonction cellulaire, à la santé neurologique et à d'autres avantages importants.
Il existe un certain nombre d'autres ingrédients naturels qui supportent le sommeil, y compris le sel de citron et les extraits de passionifie, et l'acide aminé L-tryptophane. Je recommande également le calcium et le magnésium. Une petite quantité de mélatonine supplémentaire peut également favoriser la relaxation et un sommeil plus reposant et offrir de puissants avantages protecteurs.
Support métabolique ciblé
En plus de la désintoxication et un meilleur sommeil, nous pouvons également soutenir le métabolisme sain plus directement. Il existe un certain nombre de plantes qui aident à équilibrer le glucose, à améliorer la fonction de l'insuline et à soutenir la fonction métabolique globale. Je recommande la feuille de gymnema, le fenugrec, le basilic sacré, ainsi que des plantes botaniques contenant du berbère, comme des extraits d'écorce de kino indienne et du rhizome de fil d'or. Les minéraux, tels que le zinc et le chrome, l'acide aminé taurine, ainsi que l'acide organo-sulfuré acide alpha-lipoïque, travaillent également à bénéficier de la fonction métabolique.
Comme tant d'autres conditions de santé chroniques, le syndrome métabolique et le diabète de type 2 sont enracinés dans des interactions biologiques complexes nécessitant un équilibre précis. En adoptant une approche globale et holistique, nous pouvons aider nos patients à résoudre les multiples causes sous-jacentes de l'épidémie de diabesité - tout en améliorant d'autres domaines clés de la santé dans le processus
