L'activité qui tue quelqu'un tous les six secondes
Je l’admets: j'ai une dépendance que j'ai subie depuis des décennies et je ne vais jamais la surmonter. Il me reste une grande partie de ma vie. Et maintenant, j'apprends, selon des recherches sur des millions de personnes dans le monde entier, que toutes les six secondes, quelqu'un meurt de leur relation avec cette dépendance.
Ma dépendance est l'exercice. Et bien que beaucoup de mes amis croient que j'exerce trop, dans le monde entier, les chercheurs continuent à vivre, des millions de personnes meurent chaque année de l'exercice insuffisant.
Une étude publiée dans The Lance t montre que chaque jour environ 14 520 personnes meurent des décès prématurés car ils ne font pas assez d'exercice. Certains de ces gens, bien sûr, ne font jamais aucun exercice.
Épidémie d'inactivité
Ces scientifiques affirment: «Dans le monde entier, nous estimons que l'inactivité physique provoque 6 à 10% des principales maladies non transmissibles des maladies coronariennes, du diabète de type 2 et des cancers du sein et du côlon. En outre, ce comportement malsain provoque 9% de la mortalité prématurée, ou plus de 5,3 des 57 millions de décès en 2008. "(C'est la dernière année pour laquelle ce type de nombre est disponible).
En d'autres termes, nous sommes en train de se battre pour mourir. Et tandis que l'Amérique du Nord et l'Europe peuvent être la source de la démonstration de la façon dont vous pouvez vous végéter jusqu'à une tombe précoce, le reste du monde se rattrape de cette pratique mortelle.
Sensibilité
Peut-être que je suis hypersensible aux effets de l'exercice, mais je ne comprends pas vraiment comment vous ne pouvez pas aimer travailler. Ma dépendance à l'exercice entraînait l'utilisation de 40 à 50 miles par semaine. Ces dernières années, j'ai reculé. Je ne me déplace pas plus. Je limite mon activité à la classe de spin, au football, au basketball, au soulèvement de poids, à la calisthénie et au travail de jardin.
J'ai toujours aimé faire de l'exercice jusqu'à ce que je sois fatigué et fatigué. De nos jours, lorsque le soleil de l'Alabama atteint le premier midi le week-end d'été, vous me trouverez au terrain de foot ou à l'arrière de la maison tondre le gazon (et esquiver les fourmis). J'ai une tondeuse de course, mais ce n'est pas amusant. Je préfère repousser et tordre les bras et les jambes.
Pour moi, les avantages de la transpiration et de donner à vos muscles quelque chose à penser sont immédiats: mon humeur passe généralement au ciel, le stress s'évapore et je me sens généralement très bien. Même après avoir manger, lorsque vous avez vraiment faim, c'est plus agréable que le repas habituel.
Comme le soulignent les chercheurs de The Lancet, les avantages de l'exercice incluent la réduction de vos chances de:
• Décès précoce de toute cause
• Maladie cardiaque
• Hypertension
• Accident vasculaire cérébral
• Syndrome métabolique
• Dépression
• Cancer du colon
• Cancer du sein
• Chute et rupture des os
L'exercice améliore généralement:
• Force musculaire
• Fonction du cerveau
• Santé osseuse
• Possibilité de faire les tâches quotidiennes
• Perte de poids
• Fitness de votre système cardiovasculaire
Plus d'un commentateur a souligné que si l'exercice était un médicament, ce serait un médicament miracle qui serait prescrit à tous. Au lieu de cela, si peu de gens exercent que les experts appellent l'inactivité mondiale une pandémie qui contribue désormais à un décès sur 10.
Recommandations
Combien d'exercice faites-vous? Les chercheurs de The Lancet recommandent d'effectuer au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine. Cela peut inclure la marche autour du bloc, le jardinage, la descente, le vélo, la natation ou toute autre chose qui vous permet de bouger.
La recherche sur notre manque d'exercice montre que, à mesure que les pays deviennent plus riches, leurs citoyens se déplacent de moins en moins. Mais les études démontrent également que si nous pouvions simplement réduire l'inactivité de 10 p. 100, nous pourrions économiser environ 10 000 vies par semaine.
Selon les chiffres de The Lancet, au moins 30 pour cent des personnes de plus de 15 ans (environ 1,5 milliard de personnes) ne se déplacent pas assez. Et les jeunes générations peuvent être encore plus sédentaires que leurs parents. Les études sur l'activité chez les adolescents montrent que 80% de ceux de 13 à 15 ans ne font pas suffisamment d'exercice.
Devenir plus vieux et mieux
Bien sûr, lutter contre les effets du vieillissement représente l'un des avantages les plus merveilleux de l'exercice. En tant que chercheur, le Dr I-Min Lee, de la Faculté de médecine de Harvard, a déclaré à la BBC : «Tout ce qui empire lorsque nous vieillissons s'améliore quand on fait de l'exercice».
