Le plus sûr moyen d'un cerveau agile
Perdre votre mémoire, devenir oublieux, et d'être incapable de penser est clairement une crainte commune que la plupart des gens ont à mesure qu'ils vieillissent.
Malheureusement, l'idée que le vieillissement résulte naturellement des problèmes de mémoire et des problèmes cognitifs est devenue une partie de notre culture traditionnelle, et même la médecine conventionnelle, que si vous parlez à votre médecin de vos problèmes de mémoire, vous serez probablement dit qu'ils sont juste une partie normale du vieillissement.
Mais, les problèmes de perte de mémoire et la cognition sont tout sauf normal.
Nous connaissons tous des gens qui sont Aiguë comme une amure bien plus de 90 ans.
Et, vous avez probablement même demandé ce que leur secret est de préserver leur mémoire et de garder leur cerveau agile.
Eh bien, il se trouve que le secret d'un cerveau agile est un corps agile ... et la meilleure façon d'obtenir les deux est d’exercer.
Vous voyez, l'exercice est non seulement bon pour le maintien d'un poids inférieur et corps plus mince. Il n’est même pas seulement de préserver le tonus musculaire et la prévention de la perte osseuse.
En fait, la première raison pour laquelle vous devriez obtenir plus actif physiquement, est en fait tout au sujet de votre cerveau.
Donc, si vous avez commencé à avoir des problèmes de mémoire ou remarqué que vous ou un être cher n’est tout simplement pas tout à fait aussi forte que vous avez utilisé pour être ...
Ou, si vous voulez aller de l'avant des problèmes de mémoire avant de commencer, il est temps d'être actif ...
Pourquoi les questions d'exercice
De multiples études ont montré le lien entre le manque d'exercice et accélération du vieillissement cérébral.
Moins vous êtes physiquement actif, plus vous êtes susceptible d'être en mauvaise mémoire et la concentration, les compétences de pensée ayant une déficience et une diminution globale de la fonction cognitive.
En fait, dans une étude, les personnes qui ont déclaré la lumière à aucun exercice ont connu une baisse égale à 10 années de vieillissement du cerveau par rapport aux personnes qui se livrent à l'exercice modéré à intense.
La raison pour laquelle l'exercice physique a un tel impact sur la santé du cerveau est qui aide à contrôler la pression artérielle, l'obésité, et sucre dans le sang et le taux de cholestérol, qui sont tous des facteurs de risque pour les troubles neurocognitifs comme la maladie d'Alzheimer.
Ajouté à cela, l'exercice peut également augmenter la quantité d'une protéine importante dans le cerveau savoir comme facteur de croissance neurotrophique dérivé du cerveau ou BDNF.
BDNF agit en favorisant la croissance de nouvelles cellules du cerveau et en les aidant à se connecter les uns aux autres, ce qui pourrait effectivement être associée à la capacité de faire de nouveaux souvenirs ainsi que de préserver les anciens. (BDNF peut lutter contre les maladies liées à l’âge, comme la dégénérescence maculaire, aussi.)
Les meilleurs exercices pour le vieillissement du cerveau diminué
Tout exercice que vous se lève et le déplacement aura des avantages pour votre cerveau, mais voici quelques bonnes options à considérer.
# 1 - Marche
La marche est grande pour améliorer la force des muscles, la respiration, et d'obtenir du sang et de l'oxygène qui coule à votre cerveau. Si vous choisissez une piste intérieure ou un tapis roulant ou si vous voulez prendre dans la nature pendant que vous obtenez votre exercice, la marche est la meilleure façon d'obtenir votre dose quotidienne d'exercice stimulant du cerveau
# 2 - Piscine
Natation offre tous les avantages de la marche avec moins de stress sur vos articulations. Donc, si vous avez accès à une piscine et ont des préoccupations au sujet de vos articulations, la natation pourrait être le choix pour vous.
# 3 - Vélo stationnaire
Un vélo stationnaire est facile à utiliser et améliore votre santé cardiovasculaire, votre circulation et votre flexibilité. Il est aussi une merveilleuse façon d'obtenir tous les avantages de l'exercice pour améliorer votre santé du cerveau sans jamais quitter votre maison.
Choisissez l'exercice que vous aimez le plus et que vous continuerez à faire. Vous ne sentirez mieux, vous penserez aussi mieux et plus clairement, retarder les problèmes de mémoire, et de garder un cerveau en bonne santé plus longtemps.
