L’épidémie qui vous a réagi
Ils sont parmi les maladies les plus difficiles de notre époque moderne, et leurs taux sont en flèche. Au-delà des symptômes qui détruisent la vie, il y a l'élément de trahison. Au lieu de défendre le corps, le système immunitaire devient intrépide, attaquant les articulations, les organes, les tissus, même le cerveau, provoquant une inflammation et une destruction.
Aux États-Unis, jusqu'à 23 millions de personnes, principalement des femmes, souffrent de plus de 80 types de maladies auto-immunes. Ces conditions souvent des symptômes vagues, au moins au début: fatigue, fièvre légère, difficulté à se concentrer, allergies, douleurs inexpliquées. Les diagnostics erronés sont extrêmement fréquents et, trop souvent, la maladie est responsable des facteurs psychologiques. Pour beaucoup, un diagnostic clair vient à la fin d'une longue route de lutte et de doute.
Et une fois diagnostiqués, les options de traitement sont limitées.
Malheureusement, il n'y a pas de balle magique pour les troubles auto-immuns. La plupart des thérapies d'AI sont conçues pour contrôler les symptômes plutôt que les causes d'adresse - parce que nous ne savons toujours pas de quoi ces causes sont sous-jacentes. Les traitements classiques suppriment les poussées et comprennent des anti-inflammatoires, des inhibiteurs immunitaires et d'autres médicaments, ce qui peut avoir des effets secondaires importants.
La bonne nouvelle est qu'il existe une poignée d'approches holistiques qui peuvent aider à gérer ces conditions et à réduire la gravité de la maladie, aident à contrôler un système immunitaire déloyal et à soulager certains inconvénients.
Ce qui arrive au corps
Au niveau le plus simple, les maladies auto-immunes peuvent être considérées comme le résultat d'une panne de communication. Pour une raison quelconque, les cellules immunitaires perdent la capacité de différencier les tissus sains et les envahisseurs pathogènes. Dans le diabète de type 1, par exemple, les cellules immunitaires détruisent les cellules bêta pancréatiques qui produisent de l'insuline et maintiennent la glycémie sous contrôle.
Toutes les conditions auto-immunes partagent ce thème de l'autodestruction: maladie d'Addison, lupus, maladie cœliaque, Hashimoto, sclérose en plaques, arthrite rhumatoïde, la liste continue. Ils sont tous le résultat d'une attaque sur des tissus spécifiques par un système immunitaire hors de contrôle.
Les théories abondent
Jusqu'à récemment, de nombreux scientifiques ont estimé que ces troubles étaient entièrement causés par la génétique. Cependant, la recherche continue montre que c'est beaucoup plus complexe. Le dicton, "la génétique peut être le pistolet, mais c'est l'environnement qui tire le déclencheur" a gagné beaucoup de traction dans ce domaine.
Il est de plus en plus évident que l'exposition chronique aux pesticides, aux métaux lourds et à d'autres toxines peut augmenter le risque de développer un trouble auto-immune. Par exemple, des grappes de lupus ont été observées chez des travailleurs agricoles fortement exposés à des pesticides spécifiques et dans d'autres domaines d'exposition accrue aux toxines.
En général, les scientifiques et les médecins croient grandement que notre exposition accumulée aux toxines envoie le système immunitaire à l'overdrive, en particulier chez les personnes sensibles.
Le rôle potentiel des bactéries
Les chercheurs ont soupçonné que les bactéries et autres agents pathogènes peuvent également jouer un rôle dans les maladies de l'IA. Dans certains cas, une infection peut commencer avec une réponse immunitaire normale, mais une augmentation de la réaction devient chronique.
D'autres recherches montrent que les bactéries trouvées dans l'intestin, notre microbiome individuel, peuvent jouer un rôle important dans les maladies de l'IA. Nous savons que les espèces de bactéries intestinales varient considérablement entre les individus et même les cultures (jeu de mots). Une étude menée par Harvard, Sloan-Kettering et NYU a montré une association entre la bactérie Prevotella copri et la polyarthrite rhumatoïde. Ils ont trouvé P. copri dans 75% des échantillons de selles de patients qui venaient d'être diagnostiqués avec une PR, mais seulement dans 21% des échantillons de personnes en bonne santé. C'est un domaine de recherche fascinant qui, un jour, peut ouvrir la porte à des formes novatrices de traitement.
Pourquoi les femmes?
Les femmes sont trois fois plus susceptibles de développer une affection auto-immune et les femmes en âge de procréer semblent être particulièrement exposées au risque. Encore une fois, nous ne comprenons pas les mécanismes impliqués, mais on soupçonne que les influences hormonales jouent un rôle. Les toxines sont connues pour se lier aux récepteurs des œstrogènes, de sorte qu'il peut y avoir une dysrégulation hormonale alimentant la réaction.
Le stress peut également être un facteur, déclenchant des cascades d'hormones pro-inflammatoires. Les femmes qui font du jonglerie dans leur carrière, leur famille, etc. sont particulièrement exposées au risque de stress chronique qui maintient le corps en mode de sur mâchement, ce qui peut contribuer à des conditions auto-immunes.
Sur le plan de l'esprit et du corps, la société moderne pousse les femmes à être plus critiques d'elles-mêmes et à sacrifier leurs propres besoins. Lorsqu'on le considère sous un angle holistique, ce type d'auto-sabotage est semblable à ce qui se passe au niveau cellulaire dans les maladies de l'IA. Être conscient de ce risque de burn-out, et prendre le temps de pratiquer l'auto-soins amoureux, peut profiter aux personnes qui luttent contre les maladies auto-immunes - hommes et femmes.
Gestion d'une condition auto-immune
Avec des options de traitement conventionnelles limitées - dont aucune ne résout les causes profondes - une approche holistique est une partie importante de la gestion efficace de l'IA. Cela inclut le régime alimentaire, l'exercice, la réduction du stress, l'élimination des déclencheurs et les suppléments ciblés.
Un régime anti-inflammatoire et un mode de vie constituent le fondement de la santé - dans la maladie d'AI, cette approche est un must. Mettre l'accent sur les produits biologiques et les viandes, les protéines maigres, beaucoup de légumes, des fruits colorés vivement, des graisses saines, des noix et des graines crues et des aliments non transformés. Je recommande particulièrement les légumes crucifères qui, lorsqu'ils sont métabolisés, produisent un composé appelé DIM qui aide à maintenir l'équilibre hormonal. En outre, les légumes crucifères tels que le brocoli, le grillage, le chou et le chou sont d'excellents détoxifiants. Une étude récente a révélé qu'une boisson à base de brocolis a aidé à éliminer la toxine très répandue, le benzène.
Le sucre est inflammatoire, alors assurez-vous de limiter l'apport autant que possible. Il en va de même de l'alcool, de la caféine et du gluten, ainsi que des aliments transformés remplis de produits chimiques inflammatoires.
S'attaquer aux sensibilités / allergies alimentaires est également un must, car certains aliments peuvent être des déclencheurs inflammatoires puissants qui endommagent la gutine protectrice où une grande partie de notre activité immunitaire se déroule. Un régime d'élimination est un bon premier pas, mais il s'agit d'une zone explorée avec un fournisseur de soins de santé qualifié.
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C'est aussi une bonne idée de soutenir notre microbiota en incorporant des aliments fermentés comme le yogourt, le kéfir, la choucroute et le Kimchee. Ceux-ci sont riches en nutriments, enzymes et bactéries saines pour aider à équilibrer le système immunitaire.
Le sommeil est un autre élément essentiel à résoudre. La recherche continue à montrer l'impact profond d'un sommeil réparateur sur tous les domaines de la santé. La mélatonine, l'hormone de sommeil maître produite en réponse à l'obscurité, déclenche une cascade de signaux qui influencent la fonction neurologique, hormonale, immunitaire, cellulaire et plus encore. Il est logique que, lorsque nous sommes en phase avec nos cycles circadiens naturels de sommeil / réveil, nos autres systèmes sont mieux en mesure de maintenir un équilibre adéquat.
Les pratiques de méditation et de méditation comme le yoga, le Tai Chi et le Chi Gong ont montré un bénéfice pour les troubles du sommeil et ont un impact favorable sur le système immunitaire. Étant donné que ces pratiques réduisent les hormones de stress inflammatoire, elles peuvent être une partie très efficace d'une routine quotidienne pour gérer une affection auto-immune.
De plus, j'invite toujours mes patients à identifier et à éviter les déclencheurs inflammatoires personnels qui provoquent l'apparition de leurs symptômes. Ceux-ci peuvent être très individuels: poussières, moules, animaux, certains aliments ou un produit domestique spécifique.
Champignons médicinaux
Vous avez peut-être entendu dire que les champignons médicinaux sont des stimulants immunitaires, ce qui est vrai. Mais ce n'est qu'une partie de l'histoire. Ils semblent en fait former le système immunitaire pour répondre de manière appropriée.
Si tous les champignons avaient été préparés pour le système immunitaire, il ne serait pas logique de les utiliser pour lutter contre une réponse auto-immune. Il est donc important de comprendre que les champignons sont plus modulateurs immunitaires que les amplificateurs immunitaires. Ils peuvent être utiles à la fois pour accentuer une réponse immunitaire sous-jacente et pour atténuer une réaction hyperactive. En d'autres termes, les champignons médicinaux ont la capacité innée d'aider le corps à trouver un équilibre immunitaire. En outre, les champignons peuvent être très utiles dans n'importe quel régime de désintoxication, car leurs structures poreuses ont tendance à absorber les toxines. Je recommande reishi, coriolus, cordyceps, polyporus, agaricus et autres.
Pectine d'agrumes modifiée
La recherche émergente identifie l'un des produits botaniques les plus importants pour traiter de nombreuses affections chroniques inflammatoires: la pectine d'agrumes modifiée (MCP), fabriquée à partir de la moelle (partie intérieure blanche) des peaux d'agrumes. Le MCP est une forme de pectine qui a été décomposée en particules plus petites pour lui permettre de passer du système digestif à la circulation et d'exercer des avantages à l'échelle du système.
Pour ceux qui souffrent de maladies auto-immunes, le MCP est un excellent désintoxifiant, éliminant doucement les métaux lourds, les dioxines et une variété d'autres composés toxiques. Le MCP sert également une autre fonction importante en inactivant une protéine appelée galectine-3, qui est souvent élevée chez les personnes souffrant d'affections inflammatoires chroniques, y compris les maladies auto-immunes. En bloquant les signaux nuisibles de la galectine-3, le MCP réduit la stimulation inflammatoire. La galectine-3 élevée a également été liée au cancer, aux maladies cardiovasculaires, à la fibrose organique et aux dommages (une caractéristique des maladies auto-immunes) et d'autres affections pro-inflammatoires.
En plus des champignons médicinaux et MCP, les herbes et épices communes peuvent également aider à contrôler l'inflammation. Le gingembre, le romarin, l'ail, le poivre de Cayenne, le curcuma et la gousse ne sont que quelques-uns. Ceux-ci peuvent être incorporés dans les repas, ou pris sous forme de supplément pour des effets plus concentrés.
La trousse d'outils AI
Beaucoup de gens ont apporté des améliorations significatives dans leurs conditions auto-immunes en prenant les rênes et en s'engageant dans des changements alimentaires anti-inflammatoires, des suppléments ciblés et des pratiques de mode de vie nourrissantes. Chaque modification saine ajoute à une vie plus équilibrée, apportant plus d'énergie et d'endurance et un système immunitaire qui fonctionne pour nous, plutôt que contre.
