Réduire la sensibilité à l'insuline 43%
Si vous avez une tendance à l'obésité et au diabète, gérer votre poids et votre santé est une lutte constante.Vous devez suivre de près tout ce que vous mangez et maintenir un programme d'exercices rigoureux pour rester en bonne santé.
Tout le monde ne comprend pas à quel point cela peut être difficile ...
Certaines personnes peuvent manger n'importe quoi, à peine s'entraîner et maintenir une glycémie équilibrée et rester mince (même si la taille de la peau ne signifie pas toujours saine).
Alors, quelle est la différence entre quelqu'un qui peut manger ce qu'il veut et quelqu'un qui doit compter toutes les calories?
Eh bien, tout se résume à la santé métabolique.
Fondamentalement, les personnes qui luttent contre le poids, le prediabète et le diabète ont un déséquilibre dans leur métabolisme. Cela signifie que leur corps ne métabolise pas correctement les aliments. Plus précisément, il lutte pour extraire le glucose qui pénètre dans le flux sanguin de la nourriture parce que leur corps ne produit pas assez d'hormone d'insuline.
Cela peut se produire pour plusieurs raisons, y compris la prédisposition génétique. Mais cela peut aussi se produire après avoir mangé trop de nourriture malsaine trop longtemps. L'usine d'insuline du corps (le pancréas) est usée et cesse de la produire aussi efficacement.
Maintenant, la meilleure manière naturelle de retrouver votre équilibre métabolique sur la bonne voie est l'alimentation et l'exercice. Mais il existe aussi quelques pirates de santé métaboliques que vous pouvez utiliser pour réinitialiser votre métabolisme, afin de rester en bonne santé n'est pas une bataille difficile.
En fait, les chercheurs de l'Université de Maastricht aux Pays-Bas ont récemment constaté que si vous souhaitez améliorer votre santé métabolique de manière significative, il vous suffit de reprogrammer votre thermostat ...
Maîtrisez votre santé métabolique avec votre thermostat
Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez probablement configuré votre thermostat à une température stable et confortable ... habituellement entre 69 et 71 degrés. Mais cela pourrait ne pas aider votre santé métabolique.
En fait, les chercheurs de l'Université de Maastricht ont constaté que l'exposition de votre corps aux températures en dehors de cette zone de confort pourrait lutter contre de graves maladies métaboliques comme le diabète.
Plus précisément, ils ont découvert que la fluctuation de la température entre des températures confortables et des températures légèrement froides améliore le métabolisme du glucose chez les personnes atteintes de diabète de type 2 ...
Après seulement 10 jours passés dans des périodes de froid intermittent, les participants à l'étude avec le diabète de type 2 ont pu améliorer leur sensibilité à l'insuline de 43%! C'est aussi efficace que les options pharmaceutiques ... avec beaucoup moins d'effets secondaires.
Les chercheurs ont également constaté que vous exposer à des temps plus froids convertit le gras blanc malsain de votre corps en graisse brune saine ... et vous voulez autant de graisse brune que vous pouvez obtenir parce que cela vous aide à brûler plus de calories.
Essayez le truc de sucre de température
Donc, si vous voulez vraiment rendre votre santé métabolique plus facile à gérer, essayez de patienter avec votre thermostat. Dans l'étude, les chercheurs ont exposé les participants à des doses intermittentes de temps de 59 degrés pour un total de 6 heures par jour.
Vous êtes peut-être un peu mal à l'aise parfois. Mais, dites-vous, les pratiques de santé les plus intéressantes vous retiennent de votre zone de confort. Pensez simplement à ce que vous ressentez lorsque vous essayez de manger en meilleure santé ou de commencer une nouvelle routine d'exercice. Il peut être difficile au début, mais vous continuez à le faire parce que les bénéfices en valent la peine. Et, dans le cas de vous exposer à des températures intérieures plus fraîches, les bénéfices vaut certainement ... surtout si vous avez des problèmes de glycémie.
Bien sûr, ne pas tomber dans le piège de la pensée des fluctuations de température peut remplacer complètement une alimentation saine et de l'exercice. Vous devez toujours manger des aliments nutritifs et garder votre corps en mouvement. Mais la reprogrammation de votre thermostat est un moyen rapide et facile de rendre votre santé métabolique un peu mieux et votre vie un peu plus facile.
