L'exercice qui brûle plus de gras que le jogging
La course est bonne pour votre cœur et votre poids. Mais les recherches montrent que vous pouvez brûler plus de graisse avec un exercice plus facile que la course et ne nécessite pas d'être fatigué et fatigué.
Selon les chercheurs de la World Heart Federation (WHF), la marche rapide quotidienne brûle plus de graisse que la quantité équivalente de fonctionnement.Leur examen des habitudes de santé des gens constate que cinq jours par semaine de marche rapide doublent presque les bénéfices cardiaques qui obtiendraient de la même quantité d'énergie utilisée lors de la course.
"Vos pieds peuvent porter votre cœur très loin dans la vie", déclare Srinath Reddy, président de la WHF.
Le WHF note que la marche:
• Augmente la longévité: même si vous marchez seulement 15 minutes par jour, vous augmentez considérablement votre espérance de vie.
• Réduction significative de vos chances de maladie cardiaque. Des études ont montré une réduction du risque de maladie cardiaque pouvant aller jusqu'à 11%.
• Brûle plus de graisse que de courir: une dose quotidienne d'une heure laisse tomber le risque de maladie cardiaque d'environ cinq pour cent. Mais si vous dépensez la même quantité de marche à énergie, vous réduisez le risque de maladie cardiaque de plus de neuf pour cent.
