Mangez moins lorsque vous mangez pour perdre du poids
Souvent, les gens qui essaient de perdre du poids disent qu'une chose qu'ils vont faire est de sortir moins souvent avec les restaurants. Bien que les nutritionnistes aient déclaré que la grande partie des aliments à forte teneur en calories généralement trouvés dans les établissements de restauration contribue au problème croissant de l'obésité dans ce pays, une étude récente suggère qu'il est possible de manger et de perdre encore des kilos.
Des chercheurs de l'Université du Texas à Austin ont inscrit des participants à l'étude dans un programme appelé Mindful Restaurant Eating, qui leur a enseigné comment manger de manière saine. Il s'agissait notamment d'apprendre à identifier les options à faible teneur en calories et des portions sensibles. Bien que le programme ait été conçu à l'origine pour éviter tout gain de poids, les personnes dans le procès ont finalement réussi à perdre des livres aussi.
En outre, les participants à l'étude semblaient prendre ce qu'ils ont appris dans le programme et l'appliquer à la maison.
"Dans l'ensemble, les participants au groupe d'intervention ont réduit leur apport calorique quotidien d'environ 297 calories après avoir terminé l'intervention, ce qui expliquerait leur perte de poids. Seule une partie de la réduction de la calorie (environ 124 calories) peut être prise en compte lors de la sortie, ce qui indique Que moins de calories ont été consommées à la maison ", ont déclaré des chercheurs.
Les scientifiques ont ajouté que cette étude montre qu'il est important de proposer des stratégies créatives pour perdre du poids, plutôt que d'interdire entièrement certains aliments ou restaurants.
