Obtenez plus de sommeil, perdre plus de poids
Si vous rêvez (littéralement!) De perdre quelques kilos en trop, vous pouvez avoir la bonne stratégie pour perdre du poids.
Selon une étude publiée dans le journalSleep, garder votre tête sur l'oreiller pendant au moins sept heures par nuit est la clé pour réduire votre poids.
Les chercheurs ont examiné plus de 1000 paires de jumeaux maternels et fraternels aux États-Unis, en accordant une attention particulière au poids, à la taille et aux habitudes de sommeil. Ils ont constaté que l'obtention de moins de sept heures de sommeil par nuit était liée à un indice de masse corporelle plus élevé, une mesure du poids par rapport à la taille et à une plus grande influence génétique sur l'IMC.
"Plus vous dormez, plus la génétique est moins importante pour déterminer ce que vous pesez", a expliqué le Dr Nathaniel Watson, co-directeur du Centre de troubles du sommeil de l'Université de Washington. "Cela signifie-t-il que vous pouvez vous endormir?" Watson a demandé. "Probablement pas. Mais vous pouvez vous coucher à un point où les facteurs environnementaux, comme le régime alimentaire et l'activité, sont plus importants pour déterminer votre poids corporel que la génétique ".
