Perdez du poids et conservez-le jusqu'à 2024
Ce n'est pas un secret que l'un des plus grands défis dans le contrôle de votre poids n'est pas seulement de perdre des livres, mais de les garder hors tension. Mais dans une étude de 10 ans, les chercheurs de l'hôpital Miriam à Providence, RI, ont trouvé quatre façons principales de s'assurer que ces livres perdues sont partis.
L'étude d'une décennie a examiné les habitudes de vie d'environ 3 000 personnes qui avaient perdu du poids et qui étaient restées minces. Selon cette étude, vous avez la meilleure chance de rester plus mince si vous:
• Exercice.
• Étape sur l'échelle fréquemment pour suivre votre poids.
• Évitez de binging et de trop manger.
• Respectez un régime faible en gras.
Parmi les personnes à la diète dans cette recherche, plus de 87 pour cent ont été maintenus pour maintenir au moins une perte de poids de 10 pour cent une décennies plus tard.
Le chercheur J. Graham Thomas conclut: «C'est l'une des seules études à suivre la maintenance de la perte de poids sur un long terme. Ce que les résultats nous disent, c'est que la maintenance à long terme de la perte de poids est possible, mais elle nécessite une adhésion persistante à quelques comportements clés pour la santé.
