Stop manger sans effort, commencez à perdre du poids
Manger des aliments par habitude, même si vous n'avez pas faim (appelé « manger sans esprit »), met votre taille à risque. Alors faites attention: il y a des étapes simples que vous pouvez prendre pour contrôler votre alimentation et enlever les kilos.
En raison des mauvaises habitudes alimentaires, beaucoup de gens mangent plus qu'ils ne le savent, selon le chercheur Brian Wansink, professeur de marketing à l'École d'économie appliquée et de gestion Dyson de Cornell.
Mais si vous pouvez faire de petits changements graduels à la façon dont vous mangez, dit Wansink, vous pouvez enlever les kilos et les garder hors tension.
"(Nos études) confirment que de petits changements cohérents dans notre comportement alimentaire quotidien peuvent entraîner une perte de poids progressive et pour développer des habitudes alimentaires plus saines", affirme Wansink.
Les moyens les plus efficaces pour zap manger stupide comprennent:
• Effacez vos comptoirs de cuisine de tous les aliments, sauf les aliments sains.
• Ne pas manger à partir de paquets alimentaires. Desserrez toujours des portions de nourriture sur une assiette.
• Mangez quelque chose de chaud pour le petit-déjeuner dans votre première heure de réveil.
• Peler pendant la journée. Ne vous laissez pas aller plus de trois ou quatre heures sans avoir une petite collation.
• Mettez votre couteau et votre fourchette entre les piqûres pour ralentir votre alimentation.
