Trois étapes pour la perte de poids
Si vous vous sentez frustré par vos tentatives de perte de poids, une nouvelle étude suggère trois étapes pour améliorer vos résultats. La recherche, publiée dans le Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics , recommande:
• Gardez un journal d'alimentation détaillant tout ce que vous mangez.
• Ne pas sauter les repas.
• Ne mangez pas dehors pour le déjeuner.
Lorsque vous conservez votre journal alimentaire, les chercheurs ont également conseillé:
• Soyez honnête et enregistrez tout ce que vous mangez.
• Soyez précis, mesurez les portions, lisez les étiquettes.
• Soyez complet, incluez des détails tels que la préparation de la nourriture et l'ajout de garnitures ou de condiments.
• Soyez cohérent et porte toujours votre journal alimentaire avec vous ou utilisez une application de suivi du régime sur votre téléphone intelligent.
"Alors que l'étude fournissait une brochure imprimée pour que les femmes enregistrent leur consommation de nourriture et de boissons, un journal alimentaire ne doit pas être assez chic", a déclaré Anne McTiernan, chercheuse. "Tout cahier ou pochette de papier facilement accessible ou un programme en ligne accessible à tout moment par un téléphone intelligent ou une tablette devrait fonctionner correctement".
