Un jour peut tripler votre risque d'accident vasculaire cérébral
Vous avez entendu parler des meilleures boissons pour votre cerveau ...
Le thé, le jus de grenade, le jus de myrtilles et le café sont tous des choix parfaits si vous souhaitez maintenir un cerveau actif et sain bien dans la vieillesse.
Mais quel est le but de boire ces boissons stimulant le cerveau si vous allez tourner et annuler tout en buvant quelque chose qui endommage votre cerveau?
Parce que voici la chose ...
Tout comme il existe une longue liste de boissons stimulant le cerveau qui améliorent votre mémoire, améliorent vos compétences de pensée et de raisonnement, et inversent le retrait du cerveau lié à l'âge, il y a tout autant de choses qui font le contraire ...
Ces boissons gênent votre mémoire, réduisent votre volume de cerveau et réduisent votre hippocampe (la partie de votre cerveau responsable de l'apprentissage et de la mémoire).
Alors, qu'est-ce que vous avez consommé des boissons nuisibles au cerveau? Probablement plus que vous le savez ...
Le sucre suce la vie hors de votre cerveau
Vous savez déjà que manger trop de sucre est mauvais pour vous, donc vous avez probablement réduit les desserts et les collations sucrées. Cependant, les boissons sucrées ont tendance à être la dernière fortune sucrée dans les régimes alimentaires des mangeurs autrement sains. Pourquoi?
Eh bien, vous ne pensez toujours pas à la quantité de sucre que vous obtenez dans un verre de votre jus de fruits préféré, de la limonade, du thé glacé ou du café. Mais beaucoup de ces boissons contiennent autant de sucre que de soda. Et tous pourraient contribuer au vieillissement rapide du cerveau ...
Une étude récente publiée dans la revue Alzheimer & Dementia a révélé que les personnes qui boivent plus de deux boissons sucrées de n'importe quel type par jour ont réduit le volume général du cerveau, une mémoire épisodique plus pauvre et un hippocampe rétréci. Tous ces traits, non seulement réduisent vos capacités cognitives à court terme, mais vous mettent en danger pour des problèmes cognitifs sérieux comme la maladie d'Alzheimer à long terme. C'est aussi pourquoi la maladie d'Alzheimer est actuellement appelée par certains comme diabète de type 3.
Donc, si vous êtes éteint quand il s'agit de réduire le sucre de votre sélection de boissons, il est temps de quitter la Turquie froide ... ou tout au moins de réduire sensiblement. Et ne pensez pas que vous pouvez tricher et remplacer votre boisson sucrée préférée par des alternatives artificiellement sucrées non plus. Ce sont encore pires ...
En fait, une étude récente publiée dans la revue Stroke a démontré que les boissons terribles à pétrole artificiellement consommées prennent aussi votre cerveau ...
Dans cette étude, les chercheurs ont constaté que les personnes qui ont bu au moins un soda diététique par jour étaient trois fois plus susceptibles de souffrir de deux des maladies cérébrales les plus effrayantes - accident vasculaire cérébral ou démence. Yikes!
Dit au revoir aux boissons sucrées
J'espère que, pour l'amour de votre cerveau, vous avez déjà commencé à limiter les boissons sucrées dans votre alimentation (et à couper complètement les boissons sucrées artificiellement). Mais si vous ne l'avez pas, voici quelques conseils qui peuvent faciliter la transition:
• Faites de votre eau plus séduisante. La boisson que vous devriez boire le plus de tous les jours est l'eau. Mais la vieille eau ordinaire devient ennuyeuse, alors essayez de jouer avec des fruits et de l'eau infusion d'herbes. Voici quelques recettes pour vous aider à démarrer.
• Profitez au maximum de vos jus de fruits. Le jus de fruits est élevé en sucre, alors, lorsque vous décidez de l'utiliser, vous devriez choisir des jus avec beaucoup d'avantages pour la santé qui l'emportent sur les effets négatifs du sucre. Le jus de myrtille et de grenade est à la fois génial, car ils sont emballés avec des antioxydants qui profitent à votre cerveau.
• Regardez le soda comme dessert. La vie n'est pas amusante si vous vous privez trop, alors il est bon d'avoir du soda occasionnel. Lorsque vous le faites, regardez-le comme un dessert. Vous savez que vous ne devriez pas vous délecter de desserts tous les soirs, alors ne faites pas cela avec de la soude non plus.
• Choisissez vos édulcorants avec précaution. Lorsque vous buvez des boissons sucrées, évitez les édulcorants transformés (comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose) et les édulcorants artificiels (comme l'aspartame et le sucralose). Il est toujours préférable de choisir quelque chose fabriqué avec du sucre de canne naturel que les édulcorants transformés ou artificiels. Mais, si possible, choisissez les boissons sucrées avec des substituts de sucre naturels comme la stévia et le moine, ce qui présente des avantages pour la santé.
