3 façons soucieuses de garder loin la maladie
La prévention est toujours la meilleure façon de conjurer la maladie.
Pourtant, les habitudes, mode de vie et l'observance du traitement médical souvent annulent des mesures plus préventives. De nouvelles statistiques montrent que 70% des décès aux États-Unis sont causés par des maladies chroniques, dont la plupart des pires sont évitables. L'évolution des perspectives, les habitudes et le mode de vie peut être difficile sans une certaine orientation. Aujourd'hui, je voudrais partager une vision simple des actions que j'appelle un « bien-être Trifecta » pour changer votre santé et ne pas devenir l'une des statistiques de décès évitables.
Les statistiques effrayantes
Selon des données récentes publiées dans le Journal de l'American Medical Association (JAMA) , 7 décès sur 10 dans le résultat des États - Unis de maladies chroniques et le traitement de ces maladies sont responsables de plus de 85% des coûts de santé aux États - Unis. « Environ la moitié des dépenses de santé aux États-Unis sont pris en compte par 5% des patients, mais de nombreuses maladies chroniques peuvent être évitées », notent - ils.
Mais l'establishment médical met en avant plus accès aux « nouveaux services préventifs potentiels, tels que les vaccins, les tests de dépistage et chimioprophylaxie. »
À mon avis, ces projections et ainsi de suite peuvent aider à identifier les maladies chroniques et générer un traitement avant qu'il ait été laissé devenir chronique. Mais ce n'est pas vraiment la réponse à la prévention de la maladie.
Prévention embrassant
La prévention est toujours le meilleur remède. Les projections précoces sont également importants, mais ils doivent accompagner un changement dans la façon dont nous vivons; non seulement permettre des comportements de mauvaise santé en identifiant leur maladie au début.
Il y a quelques années, je suis venu avec un processus simple en trois volets comprenant la prévention et le passage d'une vie dirigée vers une maladie chronique à une dynamique. Il est simple et tout le monde peut venir à l'embrasser.
L'essentiel est la suivante: la maladie et la maladie ont besoin d'un environnement dans lequel fleurir, donc si vous changez votre environnement interne (votre physiologie), vous pouvez créer une base bien-être qui ne convient pas à la plupart des maladies à prendre forme. Il est aussi facile que d'être conscient de:
1. Qu'est-ce que vous pensez dans votre corps
2. Qu'est-ce que vous mettez dans votre corps
3. Et ce que vous faites avec votre corps
Jetons un regard plus profond.
Qu'est-ce que vous pensez dans votre corps
Qu'est-ce que vous pensez - comme dans les pensées que vous avez - affecte directement votre corps et de ses fonctions.
Les pensées négatives, en colère, blessantes, rancunier et inquiétant déclenchent la réponse au stress, et peut aussi conduire à l'anxiété et la dépression. Une foule de bio-produits chimiques et des hormones naturellement par votre corps lorsque ce genre de pensées sont actives et vous garder dans un combat constant ou un motif tenant un vol.
Non seulement vos pensées changent votre corps, ils créent aussi votre vision du monde et des perspectives de bien-être. Lorsque vous êtes dans la douleur, pouvez-vous vous levez et marchez ou faites de l'exercice? Cela dépend de la façon dont vous affichez votre situation de la douleur: ce que vous pensez que vous êtes capable de faire et la façon dont vous percevez le résultat d'essayer. Si vous allez de l'avant avec une action positive, vous pouvez récolter effet positif. Mais il vous permet l'inquiétude et la peur et l'anxiété de vous retenir, votre douleur peut aller de chronique et aiguë à changer pour toujours la façon dont vous vivez votre vie.
Qu'est-ce que vous pensez déclenche également l'humeur dans laquelle vous consommerez plus « aliments de réconfort » et plus ou moins de manger. Vous ne pouvez pas envie de sortir du lit. Vous avez peut-être réduit les sentiments d'estime de soi ou de se sentir impuissant à changer votre situation. Qu'est-ce que vous pensez affecte notre corps pour le meilleur et le pire. Si vous choisissez mieux, vous pouvez faire mieux dans les deux domaines, aussi. Si vous choisissez le pire, vous allez échouer.
Qu'est-ce que vous mettez dans votre corps
Nous parlons ici de l'alimentation dans son sens le plus large ... pas seulement de manger pour perdre du poids, mais de consommer des aliments qui peuvent modifier votre biochimie, les hormones, créer une inflammation chronique et conduire à des maladies graves comme le diabète, les maladies cardiaques et le cancer.
La plupart des Américains mangent une alimentation de qualité très faible. Je ne parle pas seulement de la restauration rapide, mais aussi de manger trop de nourriture que trop peu de contenu nutritif - les aliments transformés comme le pain, les beignets et les pâtes; fruits emballés dans des sirops; viandes de mauvaise qualité et la volaille élevée avec des antibiotiques et nourris au maïs OGM; des aliments et des boissons contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose, des huiles hydrogénées et des édulcorants artificiels; et bien sûr, la soude, l'alcool et les produits du tabac.
Tous ces éléments ont un impact négatif direct sur votre santé et sur la création d'un environnement interne propice à la maladie et les maladies chroniques. Pour mettre les choses malsaines dans votre corps peut réduire votre système immunitaire, créer une inflammation chronique de bas grade, causer le cancer du poumon et les maladies du foie, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, le diabète, les maux de tête chroniques, la fibromyalgie et beaucoup plus.
Vous devez plutôt apprendre à embrasser un riche en nutriments, l'alimentation très nourrissante qui prend en charge la fonction immunitaire, cellulaire vitalité, la clarté mentale et de l'énergie. Qu'est-ce que vous consommez peut à la fois prévenir et causer des maladies chroniques et la maladie.
Ce que vous faites avec votre corps
La troisième partie de ce tiercé gagnant de bien-être est de se lever et bouger votre corps.
Rien ne vaut l'exercice, mais même les petits et les changements faciles à créer le mouvement des changements physiologiques. Nous sommes devenus une nation de sitters, étant assis sur le canapé, table, bureau, voiture ou même à un événement de spectateur. Assis trop longtemps est liée à la durée de vie raccourcie et provoque également un certain nombre de problèmes.
Structurellement, le corps humain est destiné à être debout et en mouvement, pas assis dans une position fixe. Voilà pourquoi nous avons différents types de joints (par exemple, charnière, rotule). Chaque partie du corps est conçu et destiné à se déplacer dans sa gamme complète de mouvement. Et quand vous vous asseyez et tapez ou conduisez toute la journée, il crée un environnement de rigidité et de la faiblesse des muscles. Notre tissu conjonctif, à cause du manque de mouvement, devient collant et adhère comme tissu cicatriciel, provoquant l'amplitude de mouvement et la douleur.
Il est essentiel de la prévention des maladies à se lever et exercer plusieurs jours par semaine. Les maladies cardiaques, le diabète, les maux de tête, la fibromyalgie et l'obésité sont tous avérés pour améliorer et même être inversé avec l'exercice. Et comme mesure préventive, debout à partir de votre bureau toutes les heures et la marche à travers la pièce, tourner votre poignet, le coude, l'épaule, les hanches, les genoux et les chevilles une fois par heure, aussi, peut aussi améliorer considérablement la façon dont les fonctions de votre corps et de réduire la douleur, la raideur et à prévenir les maladies chroniques.
Conclusion
La science a prouvé que la plupart des maladies les plus mortelles auxquelles nous sommes confrontés sont évitables. Et la meilleure façon de les éviter est de travailler à la modification de ces trois domaines de votre vie: Qu'est-ce que vous pensez, ce que vous consommez et ce que vous faites avec votre corps. Essayez d'incorporer un de ces changements par semaine pendant trois semaines et voir comment peut devenir beaucoup plus facile la vie, et combien vous vous sentirez mieux dans le processus.
La prévention est toujours la meilleure façon de conjurer la maladie.
Pourtant, les habitudes, mode de vie et l'observance du traitement médical souvent annulent des mesures plus préventives. De nouvelles statistiques montrent que 70% des décès aux États-Unis sont causés par des maladies chroniques, dont la plupart des pires sont évitables. L'évolution des perspectives, les habitudes et le mode de vie peut être difficile sans une certaine orientation. Aujourd'hui, je voudrais partager une vision simple des actions que j'appelle un « bien-être Trifecta » pour changer votre santé et ne pas devenir l'une des statistiques de décès évitables.
Les statistiques effrayantes
Selon des données récentes publiées dans le Journal de l'American Medical Association (JAMA) , 7 décès sur 10 dans le résultat des États - Unis de maladies chroniques et le traitement de ces maladies sont responsables de plus de 85% des coûts de santé aux États - Unis. « Environ la moitié des dépenses de santé aux États-Unis sont pris en compte par 5% des patients, mais de nombreuses maladies chroniques peuvent être évitées », notent - ils.
Mais l'establishment médical met en avant plus accès aux « nouveaux services préventifs potentiels, tels que les vaccins, les tests de dépistage et chimioprophylaxie. »
À mon avis, ces projections et ainsi de suite peuvent aider à identifier les maladies chroniques et générer un traitement avant qu'il ait été laissé devenir chronique. Mais ce n'est pas vraiment la réponse à la prévention de la maladie.
Prévention embrassant
La prévention est toujours le meilleur remède. Les projections précoces sont également importants, mais ils doivent accompagner un changement dans la façon dont nous vivons; non seulement permettre des comportements de mauvaise santé en identifiant leur maladie au début.
Il y a quelques années, je suis venu avec un processus simple en trois volets comprenant la prévention et le passage d'une vie dirigée vers une maladie chronique à une dynamique. Il est simple et tout le monde peut venir à l'embrasser.
L'essentiel est la suivante: la maladie et la maladie ont besoin d'un environnement dans lequel fleurir, donc si vous changez votre environnement interne (votre physiologie), vous pouvez créer une base bien-être qui ne convient pas à la plupart des maladies à prendre forme. Il est aussi facile que d'être conscient de:
1. Qu'est-ce que vous pensez dans votre corps
2. Qu'est-ce que vous mettez dans votre corps
3. Et ce que vous faites avec votre corps
Jetons un regard plus profond.
Qu'est-ce que vous pensez dans votre corps
Qu'est-ce que vous pensez - comme dans les pensées que vous avez - affecte directement votre corps et de ses fonctions.
Les pensées négatives, en colère, blessantes, rancunier et inquiétant déclenchent la réponse au stress, et peut aussi conduire à l'anxiété et la dépression. Une foule de bio-produits chimiques et des hormones naturellement par votre corps lorsque ce genre de pensées sont actives et vous garder dans un combat constant ou un motif tenant un vol.
Non seulement vos pensées changent votre corps, ils créent aussi votre vision du monde et des perspectives de bien-être. Lorsque vous êtes dans la douleur, pouvez-vous vous levez et marchez ou faites de l'exercice? Cela dépend de la façon dont vous affichez votre situation de la douleur: ce que vous pensez que vous êtes capable de faire et la façon dont vous percevez le résultat d'essayer. Si vous allez de l'avant avec une action positive, vous pouvez récolter effet positif. Mais il vous permet l'inquiétude et la peur et l'anxiété de vous retenir, votre douleur peut aller de chronique et aiguë à changer pour toujours la façon dont vous vivez votre vie.
Qu'est-ce que vous pensez déclenche également l'humeur dans laquelle vous consommerez plus « aliments de réconfort » et plus ou moins de manger. Vous ne pouvez pas envie de sortir du lit. Vous avez peut-être réduit les sentiments d'estime de soi ou de se sentir impuissant à changer votre situation. Qu'est-ce que vous pensez affecte notre corps pour le meilleur et le pire. Si vous choisissez mieux, vous pouvez faire mieux dans les deux domaines, aussi. Si vous choisissez le pire, vous allez échouer.
Qu'est-ce que vous mettez dans votre corps
Nous parlons ici de l'alimentation dans son sens le plus large ... pas seulement de manger pour perdre du poids, mais de consommer des aliments qui peuvent modifier votre biochimie, les hormones, créer une inflammation chronique et conduire à des maladies graves comme le diabète, les maladies cardiaques et le cancer.
La plupart des Américains mangent une alimentation de qualité très faible. Je ne parle pas seulement de la restauration rapide, mais aussi de manger trop de nourriture que trop peu de contenu nutritif - les aliments transformés comme le pain, les beignets et les pâtes; fruits emballés dans des sirops; viandes de mauvaise qualité et la volaille élevée avec des antibiotiques et nourris au maïs OGM; des aliments et des boissons contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose, des huiles hydrogénées et des édulcorants artificiels; et bien sûr, la soude, l'alcool et les produits du tabac.
Tous ces éléments ont un impact négatif direct sur votre santé et sur la création d'un environnement interne propice à la maladie et les maladies chroniques. Pour mettre les choses malsaines dans votre corps peut réduire votre système immunitaire, créer une inflammation chronique de bas grade, causer le cancer du poumon et les maladies du foie, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, le diabète, les maux de tête chroniques, la fibromyalgie et beaucoup plus.
Vous devez plutôt apprendre à embrasser un riche en nutriments, l'alimentation très nourrissante qui prend en charge la fonction immunitaire, cellulaire vitalité, la clarté mentale et de l'énergie. Qu'est-ce que vous consommez peut à la fois prévenir et causer des maladies chroniques et la maladie.
Ce que vous faites avec votre corps
La troisième partie de ce tiercé gagnant de bien-être est de se lever et bouger votre corps.
Rien ne vaut l'exercice, mais même les petits et les changements faciles à créer le mouvement des changements physiologiques. Nous sommes devenus une nation de sitters, étant assis sur le canapé, table, bureau, voiture ou même à un événement de spectateur. Assis trop longtemps est liée à la durée de vie raccourcie et provoque également un certain nombre de problèmes.
Structurellement, le corps humain est destiné à être debout et en mouvement, pas assis dans une position fixe. Voilà pourquoi nous avons différents types de joints (par exemple, charnière, rotule). Chaque partie du corps est conçu et destiné à se déplacer dans sa gamme complète de mouvement. Et quand vous vous asseyez et tapez ou conduisez toute la journée, il crée un environnement de rigidité et de la faiblesse des muscles. Notre tissu conjonctif, à cause du manque de mouvement, devient collant et adhère comme tissu cicatriciel, provoquant l'amplitude de mouvement et la douleur.
Il est essentiel de la prévention des maladies à se lever et exercer plusieurs jours par semaine. Les maladies cardiaques, le diabète, les maux de tête, la fibromyalgie et l'obésité sont tous avérés pour améliorer et même être inversé avec l'exercice. Et comme mesure préventive, debout à partir de votre bureau toutes les heures et la marche à travers la pièce, tourner votre poignet, le coude, l'épaule, les hanches, les genoux et les chevilles une fois par heure, aussi, peut aussi améliorer considérablement la façon dont les fonctions de votre corps et de réduire la douleur, la raideur et à prévenir les maladies chroniques.
Conclusion
La science a prouvé que la plupart des maladies les plus mortelles auxquelles nous sommes confrontés sont évitables. Et la meilleure façon de les éviter est de travailler à la modification de ces trois domaines de votre vie: Qu'est-ce que vous pensez, ce que vous consommez et ce que vous faites avec votre corps. Essayez d'incorporer un de ces changements par semaine pendant trois semaines et voir comment peut devenir beaucoup plus facile la vie, et combien vous vous sentirez mieux dans le processus.
