Si la maladie d'Alzheimer ne court pas dans votre famille, considérez-vous chanceux. Si l'un de vos proches a la maladie, le risque est beaucoup plus élevé ... tout cela grâce à APOE e4 gène ...
Les gens qui ont une copie de ce que l'on appelle le gène de la maladie d'Alzheimer sont trois fois plus susceptibles de développer la maladie. Et les gens qui ont deux copies du gène sont huit à douze fois plus susceptibles de développer.
C'est tout à fait un fardeau génétique à supporter ...
Bien sûr, les chances sont que vous n'avez pas ce gène. Vous pouvez obtenir des tests génétiques si vous voulez savoir à coup sûr, mais seulement environ 25 pour cent des personnes ont. Cela signifie que vous êtes probablement en clair.
Mais avant d'être trop excité de ne pas avoir ce poids génétique sur vos épaules, vous devez savoir, il y a un autre facteur qui est tout aussi important pour votre risque d'Alzheimer comme la génétique ...
Être sédentaire.
En fait, la sédentarité peut complètement inverser votre bonne fortune génétique et vous faire tout aussi susceptibles d'obtenir comme quelqu'un d'Alzheimer portant le gène APOE e4 redoutée ...
La connexion du canapé-salon-Alzheimer
Une étude récente de chercheurs de l'Université McMaster montre que d'être une patate de canapé peut annuler la protection d'Alzheimer vous obtenez d'avoir des gènes sains.
En fait, l'inactivité peut entraîner votre risque d'Alzheimer à près de trois fois, vous mettre sur un terrain de jeu avec ceux qui ont le gène APOE e4.
Mais si vous exercez, vous pouvez garder votre risque vers le bas. Et vous devriez vous sentir très chanceux que ce soit le cas ...
Les personnes ayant le gène APOE e4 ne peuvent pas exercer le risque de leur Alzheimer loin. Selon cette dernière étude, leur risque accru reste le même, qu'ils exercent ou non.
Donc, vous avez reçu un cadeau génétique de toutes sortes. Et à moins que vous vouliez jeter ce cadeau génétique loin, il est temps de vous arracher du téléviseur et de l'ordinateur et faire bouger. Cela signifie engager à l'exercice quotidien de tout type.
Selon les lignes directrices américaines sur l'activité physique, les adultes devraient obtenir 150 minutes d'activité physique aérobie d'intensité modérée (marche rapide par exemple ou le jardinage) chaque semaine et 75 minutes d'activité physique aérobie d'intensité vigoureuse (c.-à-le jogging ou la natation tours) chaque semaine.
Et si vous êtes à la recherche d'autres façons de réduire votre risque de maladie d'Alzheimer et d'autres démences, vous pouvez aussi:
• Abandonnez votre cynisme. Une attitude cynique a été liée à un risque accru de maladie d’Alzheimer.
• Détendez- vous dans un sauna. Séances de sauna régulières peuvent réduire votre risque de démence par autant que 50 pour cent.
• Obtenir suffisamment de vitamine D . Une sévère en vitamine D carence peut augmenter le risque de votre Alzheimer par autant que 122 pour cent.
• Lecture de vitesse de traitement des jeux de cerveau. Ce type particulier de jeu cerveau peut réduire votre risque de démence de huit pour cent chaque fois que vous jouez.
Bien sûr, si vous êtes l'un des rares personnes qui a le gène APOE e4, vous devez savoir- il augmente le risque de votre Alzheimer, mais il ne scelle pas votre destin. Considérons le paradoxe nigérian, par exemple ...
Les chercheurs ont constaté que le Nigeria a un grand pourcentage de personnes ayant le gène APOE e4. Mais la maladie d'Alzheimer est pratiquement inexistante. Ils soupçonnent qu'il est en raison de leur régime alimentaire à base de plantes. Google le « nigérian Paradox » d'apprendre par vous - même comment une alimentation saine pourrait annuler votre gène APOE e4 et réduire le risque d'Alzheimer.
Les gens qui ont une copie de ce que l'on appelle le gène de la maladie d'Alzheimer sont trois fois plus susceptibles de développer la maladie. Et les gens qui ont deux copies du gène sont huit à douze fois plus susceptibles de développer.
C'est tout à fait un fardeau génétique à supporter ...
Bien sûr, les chances sont que vous n'avez pas ce gène. Vous pouvez obtenir des tests génétiques si vous voulez savoir à coup sûr, mais seulement environ 25 pour cent des personnes ont. Cela signifie que vous êtes probablement en clair.
Mais avant d'être trop excité de ne pas avoir ce poids génétique sur vos épaules, vous devez savoir, il y a un autre facteur qui est tout aussi important pour votre risque d'Alzheimer comme la génétique ...
Être sédentaire.
En fait, la sédentarité peut complètement inverser votre bonne fortune génétique et vous faire tout aussi susceptibles d'obtenir comme quelqu'un d'Alzheimer portant le gène APOE e4 redoutée ...
La connexion du canapé-salon-Alzheimer
Une étude récente de chercheurs de l'Université McMaster montre que d'être une patate de canapé peut annuler la protection d'Alzheimer vous obtenez d'avoir des gènes sains.
En fait, l'inactivité peut entraîner votre risque d'Alzheimer à près de trois fois, vous mettre sur un terrain de jeu avec ceux qui ont le gène APOE e4.
Mais si vous exercez, vous pouvez garder votre risque vers le bas. Et vous devriez vous sentir très chanceux que ce soit le cas ...
Les personnes ayant le gène APOE e4 ne peuvent pas exercer le risque de leur Alzheimer loin. Selon cette dernière étude, leur risque accru reste le même, qu'ils exercent ou non.
Donc, vous avez reçu un cadeau génétique de toutes sortes. Et à moins que vous vouliez jeter ce cadeau génétique loin, il est temps de vous arracher du téléviseur et de l'ordinateur et faire bouger. Cela signifie engager à l'exercice quotidien de tout type.
Selon les lignes directrices américaines sur l'activité physique, les adultes devraient obtenir 150 minutes d'activité physique aérobie d'intensité modérée (marche rapide par exemple ou le jardinage) chaque semaine et 75 minutes d'activité physique aérobie d'intensité vigoureuse (c.-à-le jogging ou la natation tours) chaque semaine.
Et si vous êtes à la recherche d'autres façons de réduire votre risque de maladie d'Alzheimer et d'autres démences, vous pouvez aussi:
• Abandonnez votre cynisme. Une attitude cynique a été liée à un risque accru de maladie d’Alzheimer.
• Détendez- vous dans un sauna. Séances de sauna régulières peuvent réduire votre risque de démence par autant que 50 pour cent.
• Obtenir suffisamment de vitamine D . Une sévère en vitamine D carence peut augmenter le risque de votre Alzheimer par autant que 122 pour cent.
• Lecture de vitesse de traitement des jeux de cerveau. Ce type particulier de jeu cerveau peut réduire votre risque de démence de huit pour cent chaque fois que vous jouez.
Bien sûr, si vous êtes l'un des rares personnes qui a le gène APOE e4, vous devez savoir- il augmente le risque de votre Alzheimer, mais il ne scelle pas votre destin. Considérons le paradoxe nigérian, par exemple ...
Les chercheurs ont constaté que le Nigeria a un grand pourcentage de personnes ayant le gène APOE e4. Mais la maladie d'Alzheimer est pratiquement inexistante. Ils soupçonnent qu'il est en raison de leur régime alimentaire à base de plantes. Google le « nigérian Paradox » d'apprendre par vous - même comment une alimentation saine pourrait annuler votre gène APOE e4 et réduire le risque d'Alzheimer.
