4 suppléments super pour MS et le soutien auto-immune
Si vous ou un être cher a été diagnostiqué avec la sclérose en plaques (SEP), une maladie auto-immune progressive qui attaque le système nerveux central, vous ne pouvez pas penser qu'il y a beaucoup d'un côté à votre situation.
Mais il y a…
Le cours et la gravité de la SEP semble être fortement influencée par la nutrition, ce qui signifie que les changements de régime pourrait faire une grande différence dans votre qualité de vie. Il suffit de regarder le Dr Terry Wahl ...
Elle a pu apprivoiser sa SP progressive secondaire en passant à un régime inspiré paléo. Et d'autres ont fait la même chose avec les régimes paléo, les régimes de restriction calorique, les régimes alimentaires à base de plantes et d'autres plans alimentaires.
Si vous ou un être cher a été diagnostiqué avec la sclérose en plaques (SEP), une maladie auto-immune progressive qui attaque le système nerveux central, vous ne pouvez pas penser qu'il y a beaucoup d'un côté à votre situation.
Mais il y a…
Le cours et la gravité de la SEP semble être fortement influencée par la nutrition, ce qui signifie que les changements de régime pourrait faire une grande différence dans votre qualité de vie. Il suffit de regarder le Dr Terry Wahls ...
Elle a pu apprivoiser sa SP progressive secondaire en passant à un régime inspiré paléo. Et d'autres ont fait la même chose avec les régimes paléo, les régimes de restriction calorique, les régimes alimentaires à base de plantes et d'autres plans alimentaires.
Étant donné que les symptômes MS répondent souvent à des changements de régime, il y a une bonne chance MS est aggravée par les allergies alimentaires et les carences nutritionnelles. Voilà pourquoi quelqu'un qui a MS - ou toute maladie auto-immune, comme l'arthrite rhumatoïde, le lupus ou le syndrome de Sjögren - devraient se faire tester pour les allergies alimentaires. Il est aussi une bonne idée de vérifier les carences nutritionnelles et de commencer à penser à des suppléments qui peuvent aider votre corps à partir d'un point de vue nutritionnel.
Vous devriez en parler à un médecin ou d'intégration holistique pour comprendre ce que les suppléments sont mieux pour vous, mais en attendant, voici quatre suppléments que vous devriez considérer si vous avez MS - et même si vous ne faites pas - pour aider à stimuler le bon fonctionnement de votre système immunitaire:
1. La vitamine D
Il y a une forte connexion scientifiquement soutenue entre la SP et la carence en vitamine D. Plusieurs études montrent que les personnes à faible taux de vitamine D sont plus susceptibles de développer la SP. Un faible taux de vitamine D ont également été associés à un risque accru de rechute et plus des lésions cérébrales chez les personnes qui ont déjà la maladie. Donc, si vous ne prenez pas déjà un supplément de vitamine D, les chances sont, vous devriez probablement. Vous pouvez avoir votre taux de vitamine D et vérifiés au bureau de votre médecin pour avoir une idée de l'endroit où vous êtes à la vitamine D-sage. Dr Michael Cutler recommande généralement les personnes ayant un faible niveau de vitamine D prennent 1 000 unités internationales (UI) par jour ou 5000 UI deux fois par semaine de la vitamine D3 pour stimuler et maintenir vos niveaux.
2. Oméga 3
Il n’est pas un secret que l'inflammation de combat oméga-de 3. Et, par conséquent, ils pourraient être utiles pour les troubles auto-immunes comme la SEP. Plusieurs essais cliniques contrôlés par placebo ont montré que les oméga-3 d'huile de poisson a conduit à moins de rechutes et moins d'incapacité chez les personnes atteintes de SP. Cela dit, la plupart des scientifiques vous diront qu'il a encore besoin d'être plus de recherche avant que nous sachions une fois pour toutes si les oméga-3 bénéficient personnes atteintes de SP. Mais ils sont également d'accord que de prendre un supplément de graines d'huile de poisson ou le lin est généralement sans danger pour les personnes atteintes de SP, et amélioreront probablement la santé globale. Donc, même si elle ne se limite pas à votre MS, il est toujours utile un coup de feu. Vous pouvez prendre en toute sécurité jusqu'à 5 grammes d'EPA et de DHA (les acides gras dans l'huile de poisson) combinés par jour.
3. antioxydants
Des études montrent que les personnes atteintes de SP peuvent être déficients en certains antioxydants, dont lavitamine E, la quercétine et la lutéine-zéaxanthine. Des études montrent également que la coenzyme Q10 anti -oxydant améliore la fatigue et la dépression chez les personnes atteintes de SP et qu'il réduit l’inflammation. De plus, une autre étude récente a montré que les personnes atteintes de SP qui ont pris l'acide alpha - lipoïque antioxydant avaient 68 pour cent moins l’atrophie cérébrale induite par MS que les personnes qui ont pris un placebo. Il y a beaucoup de suppléments antioxydants là - bas, donc parler à un doc ou holistique intégrée pour comprendre quels sont ceux à établir des priorités. Et, bien sûr, faire que vous mangez beaucoup d'aliments riches en antioxydants comme les fruits, les légumes, le poisson faible teneur en mercure et les grains entiers.
4. mélatonine
Les personnes atteintes de sclérose en plaques, ainsi que d'autres maladies auto-immunes, ont des troubles du sommeil. La chose est, ne dort pas fait que des symptômes pire, il devient un cercle vicieux. Mais l'ajout de mélatonine au mélange pourrait aider. La mélatonine est une hormone naturelle produite par votre corps avant l'heure du coucher. Lorsque vous êtes le corps ne produit pas assez, vous avez du mal à dormir. Mais beaucoup de gens qui prennent 3 mg de mélatonine avant le coucher disent qu'ils dorment comme un rêve (moi y compris!) Bien sûr, la mélatonine peut avoir un avantage supplémentaire pour les personnes atteintes de SP en plus un meilleur sommeil ...
Une étude 2015 a révélé que les taux de rechute MS sont plus faibles à l'automne et l'hiver lorsque les niveaux de mélatonine sont les plus élevés. Si vous ne savez pas, les niveaux de mélatonine sont influencés par l'exposition au soleil. Plus la lumière du soleil n’encourage votre corps à faire moins de mélatonine et moins la lumière du soleil encourage votre corps à faire plus de mélatonine. Ces chercheurs ont également constaté que, chez la souris, la mélatonine augmente la quantité de cellules T protectrices qui empêchent les cellules immunitaires errantes d'attaquer votre corps plutôt que de défendre. Donc, si vous avez MS, de prendre un supplément de mélatonine la nuit de sommeil une bonne nuit est probablement une bonne idée. Bien sûr, vous ne devriez jamais prendre des suppléments de mélatonine d'autres moments de la journée, car ils vivent avec l'horloge de votre corps.
Ce sont quatre suppléments importants pour les personnes atteintes de SP, mais il y a beaucoup d'autres. La meilleure façon d'obtenir votre régime alimentaire et de suppléments pour est de visiter un doc holistique ou d'intégration qui peut vous guider vers le meilleur plan possible pour obtenir votre MS sous contrôle. Vous serez étonné de constater à quel point ces simples changements de style de vie peuvent aller pour vous faire sentir plus fort et en meilleure santé que vous auriez jamais cru possible
Si vous ou un être cher a été diagnostiqué avec la sclérose en plaques (SEP), une maladie auto-immune progressive qui attaque le système nerveux central, vous ne pouvez pas penser qu'il y a beaucoup d'un côté à votre situation.
Mais il y a…
Le cours et la gravité de la SEP semble être fortement influencée par la nutrition, ce qui signifie que les changements de régime pourrait faire une grande différence dans votre qualité de vie. Il suffit de regarder le Dr Terry Wahl ...
Elle a pu apprivoiser sa SP progressive secondaire en passant à un régime inspiré paléo. Et d'autres ont fait la même chose avec les régimes paléo, les régimes de restriction calorique, les régimes alimentaires à base de plantes et d'autres plans alimentaires.
Si vous ou un être cher a été diagnostiqué avec la sclérose en plaques (SEP), une maladie auto-immune progressive qui attaque le système nerveux central, vous ne pouvez pas penser qu'il y a beaucoup d'un côté à votre situation.
Mais il y a…
Le cours et la gravité de la SEP semble être fortement influencée par la nutrition, ce qui signifie que les changements de régime pourrait faire une grande différence dans votre qualité de vie. Il suffit de regarder le Dr Terry Wahls ...
Elle a pu apprivoiser sa SP progressive secondaire en passant à un régime inspiré paléo. Et d'autres ont fait la même chose avec les régimes paléo, les régimes de restriction calorique, les régimes alimentaires à base de plantes et d'autres plans alimentaires.
Étant donné que les symptômes MS répondent souvent à des changements de régime, il y a une bonne chance MS est aggravée par les allergies alimentaires et les carences nutritionnelles. Voilà pourquoi quelqu'un qui a MS - ou toute maladie auto-immune, comme l'arthrite rhumatoïde, le lupus ou le syndrome de Sjögren - devraient se faire tester pour les allergies alimentaires. Il est aussi une bonne idée de vérifier les carences nutritionnelles et de commencer à penser à des suppléments qui peuvent aider votre corps à partir d'un point de vue nutritionnel.
Vous devriez en parler à un médecin ou d'intégration holistique pour comprendre ce que les suppléments sont mieux pour vous, mais en attendant, voici quatre suppléments que vous devriez considérer si vous avez MS - et même si vous ne faites pas - pour aider à stimuler le bon fonctionnement de votre système immunitaire:
1. La vitamine D
Il y a une forte connexion scientifiquement soutenue entre la SP et la carence en vitamine D. Plusieurs études montrent que les personnes à faible taux de vitamine D sont plus susceptibles de développer la SP. Un faible taux de vitamine D ont également été associés à un risque accru de rechute et plus des lésions cérébrales chez les personnes qui ont déjà la maladie. Donc, si vous ne prenez pas déjà un supplément de vitamine D, les chances sont, vous devriez probablement. Vous pouvez avoir votre taux de vitamine D et vérifiés au bureau de votre médecin pour avoir une idée de l'endroit où vous êtes à la vitamine D-sage. Dr Michael Cutler recommande généralement les personnes ayant un faible niveau de vitamine D prennent 1 000 unités internationales (UI) par jour ou 5000 UI deux fois par semaine de la vitamine D3 pour stimuler et maintenir vos niveaux.
2. Oméga 3
Il n’est pas un secret que l'inflammation de combat oméga-de 3. Et, par conséquent, ils pourraient être utiles pour les troubles auto-immunes comme la SEP. Plusieurs essais cliniques contrôlés par placebo ont montré que les oméga-3 d'huile de poisson a conduit à moins de rechutes et moins d'incapacité chez les personnes atteintes de SP. Cela dit, la plupart des scientifiques vous diront qu'il a encore besoin d'être plus de recherche avant que nous sachions une fois pour toutes si les oméga-3 bénéficient personnes atteintes de SP. Mais ils sont également d'accord que de prendre un supplément de graines d'huile de poisson ou le lin est généralement sans danger pour les personnes atteintes de SP, et amélioreront probablement la santé globale. Donc, même si elle ne se limite pas à votre MS, il est toujours utile un coup de feu. Vous pouvez prendre en toute sécurité jusqu'à 5 grammes d'EPA et de DHA (les acides gras dans l'huile de poisson) combinés par jour.
3. antioxydants
Des études montrent que les personnes atteintes de SP peuvent être déficients en certains antioxydants, dont lavitamine E, la quercétine et la lutéine-zéaxanthine. Des études montrent également que la coenzyme Q10 anti -oxydant améliore la fatigue et la dépression chez les personnes atteintes de SP et qu'il réduit l’inflammation. De plus, une autre étude récente a montré que les personnes atteintes de SP qui ont pris l'acide alpha - lipoïque antioxydant avaient 68 pour cent moins l’atrophie cérébrale induite par MS que les personnes qui ont pris un placebo. Il y a beaucoup de suppléments antioxydants là - bas, donc parler à un doc ou holistique intégrée pour comprendre quels sont ceux à établir des priorités. Et, bien sûr, faire que vous mangez beaucoup d'aliments riches en antioxydants comme les fruits, les légumes, le poisson faible teneur en mercure et les grains entiers.
4. mélatonine
Les personnes atteintes de sclérose en plaques, ainsi que d'autres maladies auto-immunes, ont des troubles du sommeil. La chose est, ne dort pas fait que des symptômes pire, il devient un cercle vicieux. Mais l'ajout de mélatonine au mélange pourrait aider. La mélatonine est une hormone naturelle produite par votre corps avant l'heure du coucher. Lorsque vous êtes le corps ne produit pas assez, vous avez du mal à dormir. Mais beaucoup de gens qui prennent 3 mg de mélatonine avant le coucher disent qu'ils dorment comme un rêve (moi y compris!) Bien sûr, la mélatonine peut avoir un avantage supplémentaire pour les personnes atteintes de SP en plus un meilleur sommeil ...
Une étude 2015 a révélé que les taux de rechute MS sont plus faibles à l'automne et l'hiver lorsque les niveaux de mélatonine sont les plus élevés. Si vous ne savez pas, les niveaux de mélatonine sont influencés par l'exposition au soleil. Plus la lumière du soleil n’encourage votre corps à faire moins de mélatonine et moins la lumière du soleil encourage votre corps à faire plus de mélatonine. Ces chercheurs ont également constaté que, chez la souris, la mélatonine augmente la quantité de cellules T protectrices qui empêchent les cellules immunitaires errantes d'attaquer votre corps plutôt que de défendre. Donc, si vous avez MS, de prendre un supplément de mélatonine la nuit de sommeil une bonne nuit est probablement une bonne idée. Bien sûr, vous ne devriez jamais prendre des suppléments de mélatonine d'autres moments de la journée, car ils vivent avec l'horloge de votre corps.
Ce sont quatre suppléments importants pour les personnes atteintes de SP, mais il y a beaucoup d'autres. La meilleure façon d'obtenir votre régime alimentaire et de suppléments pour est de visiter un doc holistique ou d'intégration qui peut vous guider vers le meilleur plan possible pour obtenir votre MS sous contrôle. Vous serez étonné de constater à quel point ces simples changements de style de vie peuvent aller pour vous faire sentir plus fort et en meilleure santé que vous auriez jamais cru possible
