Mes nutriments de puissance du cerveau favori
Est-ce que votre mère vous dit toujours de manger vos légumes pendant que vous avez grandi?
La plupart des enfants détestaient leur dit de manger des choses vertes, mais devinez quoi? Votre mère avait raison (comme toujours). Manger des légumes verts est scientifiquement prouvé pour offrir de nombreux avantages pour la santé.
Alors que les épinards et le chou frisé sont favoris de ceux qui cherchent à rester en bonne forme physique, une étude de l'Université de l'Illinois juste de données publiées qui montre ces légumes à feuilles vertes, pourrait aussi garder les gens cognitivement en forme ...
Nourrissez votre cerveau lutéine
L'étude, qui comprenait 60 adultes âgés de 25 à 45, a constaté que les participants d'âge moyen avec des niveaux plus élevés de lutéine - un élément nutritif dans les légumes verts à feuilles, l'avocat et les œufs - avaient des réponses neuronales qui étaient plus à égalité avec les personnes plus jeunes.
Et le plus grand intérêt est que leurs réponses neuronales étaient plus élevés par rapport à leurs pairs à faible lutéine, insinuant qu'ils ont pu engager plus de leur cerveau.
Anne Walk, chercheur postdoctoral et premier auteur du journal, « lutéine semble avoir un rôle de protection, étant donné que les données suggèrent que les personnes ayant plus de lutéine ont pu engager des ressources plus cognitives pour accomplir la tâche. » La lutéine est un nutriment le corps ne peut pas faire lui-même, il doit être acquis par l'alimentation. La lutéine s'accumule dans les tissus du cerveau, ainsi que dans l'œil. Alors, allez - plus d'excuses! Il est temps de manger vos légumes verts à feuilles.
Même votre cerveau aime les cerises
Que diriez-vous un peu de jus de cerise?
Une récente étude publiée dans le European Journal of Nutrition (2017) a constaté que la consommation de jus de cerise contenant des niveaux élevés d'un type de flavonoïde alimentaire - anthocyanes - Amélioration de la fluidité verbale, et mémoire à court et à long terme dans un groupe de personnes âgées légère à démence modérée, après seulement 12 semaines de consommation.
Nous pouvons ajouter lutéine et le jus de cerise à notre outil de plus en plus panier de nutriments pour la santé du cerveau. Mais nous ne pouvons pas oublier ... botanicals
Protégez votre cerveau
Des résultats très prometteurs dans les études sur la santé du cerveau et les fonctions cognitives, telles que montrent botanicals curcumine et honokiol, un extrait purifié de l'écorce de l'arbre Magnolia (Magnolia officinalis), sont très à considérer.
Ces deux plantes sont révélés avoir des effets sur la santé cellulaire hautement protecteurs dans le tissu cérébral, et peut même avoir des effets régénérateurs. De nombreux composés qui sont bénéfiques à d'autres systèmes du corps sont trop grands pour entrer dans le cerveau.
Honokiol , cependant, a une très faible taille moléculaire et de la structure, ce qui lui permet de traverser la barrière sang-cerveau. Honokiol a des effets antioxydants qui peuvent contribuer à ses avantages neuroprotecteurs. Il interagit également avec les récepteurs GABA dans le cerveau et peut aider à soutenir une ambiance saine et favoriser la relaxation.
Nature nous a vraiment fourni avec une abondance de composés naturels bénéfiques pour la santé incalculables. Certains sont délicieux, et certains, bien, ne sont que bon pour nous. Soyez intelligent et intelligent rester à travers toutes les étapes de votre vie très précieux en incorporant des aliments et des suppléments ciblés uniques dans votre routine quotidienne
