Le traitement de l' IBS qui apaise votre intestin et de l'humeur
Il n'y a aucune raison d'accepter la douleur d'estomac, des nausées, la constipation et de diarrhée, l'indigestion et le gaz qui est le syndrome du côlon irritable ...
Personne ne devrait vivre avec le genre de crampes abdominales et l'inconfort qui rend la vie quotidienne si misérable et déprimant.
Mais si cela est votre combat, vous n'êtes pas seul - et il y a de l'aide ...
Jusqu'à 15% des Américains souffrent de cette maladie, entraînant 3,5 millions de visites de médecins aux États-Unis seulement. En fait, il est l'un des problèmes les plus fréquemment observés dans les cabinets de médecins.
Pourtant, en dépit de voir tant de patients pour la condition, les médecins ne disposent toujours pas une bonne réponse. Ils prescrivent des médicaments conçus pour arrêter les spasmes intestinaux, mais même ceux qui peuvent aggraver votre constipation et conduire à de nouveaux problèmes - comme la difficulté à uriner.
Heureusement, de nouvelles recherches mettant en lumière une réponse beaucoup plus simple à surmonter votre syndrome du côlon irritable - à la fois les symptômes physiques et la dépression qui peut venir avec elle ...
La réponse de l'Action de grâce à une inflammation intestinale
Les scientifiques de l'École de médecine de l’Université de Washington ont constaté que lorsque les souris qui avaient une forme courante de bactéries dans leur tube digestif, connu sous le nom Lactobacillus reuteri, ont été nourris avec des aliments riches en tryptophane - ce composé en Turquie qui vous fait la sieste loin Thanksgiving Day - ils ont développé des cellules qui empêche l’inflammation et calme de leurs entrailles.
Lorsque les chercheurs ont doublé la quantité de tryptophane dans l'alimentation des souris, le nombre de ces cellules d'équilibrage de l'inflammation a augmenté d'environ 50 pour cent. Lorsque les niveaux de tryptophane ont été réduits de moitié, le nombre de cellules a diminué de moitié.
Cette recherche suggère que la combinaison d'une bactérie qui vit normalement dans l'intestin avec une alimentation riche en tryptophane peut favoriser un système plus tolérant, moins immunitaire intestinale inflammatoire et vous fournir le soulagement que vous avez été cherché.
Comment obtenir plus de tryptophane dans votre alimentation
Le tryptophane est un acide aminé, un bloc de construction des protéines, ce qui est essentiel pour maintenir la santé optimale de votre corps.
Il agit comme un régulateur de l'humeur naturelle, car il a la capacité d'aider le corps à produire et à équilibrer certaines hormones naturellement. Complétant avec des aliments riches en tryptophane ou la prise de suppléments contribue à apporter sur les effets calmants naturels, induit le sommeil, l'anxiété combat et peut également aider votre corps à brûler plus de graisse.
Tryptophane se trouve couramment dans notre alimentation dans les aliments riches en protéines. Cependant, un régime, étant un stress chronique, la consommation de calories trop peu, l'exercice beaucoup et ayant une forme de troubles gastro-intestinaux inflammatoires ou des dommages au foie peuvent tous conduire à moins tryptophane étant absorbé et donc une carence possible.
Bien que le tryptophane est généralement associée à la dinde, vous pouvez également obtenir de nombreux autres aliments comme:
• œufs sans cage (en particulier les blancs)
• le saumon ou la morue sauvage capturée
• Nourri à l'herbe de bœuf ou de mouton
• Volaille (et pas seulement la dinde)
• spiruline
• l'avoine à grains entiers
• riz brun
• Blé
• quinoa
• produits laitiers bio (lait, yaourt, fromage cottage)
• Bananes
• Des haricots
• Pois verts
• Noix (noix de cajou et noix)
• Des graines
Pour vous assurer d'obtenir suffisamment de tryptophane dans votre alimentation, le but d'avoir des protéines à chaque repas (l'indemnité journalière recommandée est de 50 grammes). Les deux aliments d'origine végétale et animale fournissent tryptophane, mais en général les aliments d'origine animale sont une des sources plus concentrées et complètes de tous les acides aminés et des protéines dont vous avez besoin.
Donc, si vous souffrez du syndrome du côlon irritable, éteindre les feux de l'inflammation et obtenir votre vie en utilisant les aliments ci-dessus pour obtenir plus de tryptophane dans votre alimentation quotidienne - avec un bon probiotique pour garder votre microbiome intestinal débordant de santé les bactéries.
Il n'y a aucune raison d'accepter la douleur d'estomac, des nausées, la constipation et de diarrhée, l'indigestion et le gaz qui est le syndrome du côlon irritable ...
Personne ne devrait vivre avec le genre de crampes abdominales et l'inconfort qui rend la vie quotidienne si misérable et déprimant.
Mais si cela est votre combat, vous n'êtes pas seul - et il y a de l'aide ...
Jusqu'à 15% des Américains souffrent de cette maladie, entraînant 3,5 millions de visites de médecins aux États-Unis seulement. En fait, il est l'un des problèmes les plus fréquemment observés dans les cabinets de médecins.
Pourtant, en dépit de voir tant de patients pour la condition, les médecins ne disposent toujours pas une bonne réponse. Ils prescrivent des médicaments conçus pour arrêter les spasmes intestinaux, mais même ceux qui peuvent aggraver votre constipation et conduire à de nouveaux problèmes - comme la difficulté à uriner.
Heureusement, de nouvelles recherches mettant en lumière une réponse beaucoup plus simple à surmonter votre syndrome du côlon irritable - à la fois les symptômes physiques et la dépression qui peut venir avec elle ...
La réponse de l'Action de grâce à une inflammation intestinale
Les scientifiques de l'École de médecine de l’Université de Washington ont constaté que lorsque les souris qui avaient une forme courante de bactéries dans leur tube digestif, connu sous le nom Lactobacillus reuteri, ont été nourris avec des aliments riches en tryptophane - ce composé en Turquie qui vous fait la sieste loin Thanksgiving Day - ils ont développé des cellules qui empêche l’inflammation et calme de leurs entrailles.
Lorsque les chercheurs ont doublé la quantité de tryptophane dans l'alimentation des souris, le nombre de ces cellules d'équilibrage de l'inflammation a augmenté d'environ 50 pour cent. Lorsque les niveaux de tryptophane ont été réduits de moitié, le nombre de cellules a diminué de moitié.
Cette recherche suggère que la combinaison d'une bactérie qui vit normalement dans l'intestin avec une alimentation riche en tryptophane peut favoriser un système plus tolérant, moins immunitaire intestinale inflammatoire et vous fournir le soulagement que vous avez été cherché.
Comment obtenir plus de tryptophane dans votre alimentation
Le tryptophane est un acide aminé, un bloc de construction des protéines, ce qui est essentiel pour maintenir la santé optimale de votre corps.
Il agit comme un régulateur de l'humeur naturelle, car il a la capacité d'aider le corps à produire et à équilibrer certaines hormones naturellement. Complétant avec des aliments riches en tryptophane ou la prise de suppléments contribue à apporter sur les effets calmants naturels, induit le sommeil, l'anxiété combat et peut également aider votre corps à brûler plus de graisse.
Tryptophane se trouve couramment dans notre alimentation dans les aliments riches en protéines. Cependant, un régime, étant un stress chronique, la consommation de calories trop peu, l'exercice beaucoup et ayant une forme de troubles gastro-intestinaux inflammatoires ou des dommages au foie peuvent tous conduire à moins tryptophane étant absorbé et donc une carence possible.
Bien que le tryptophane est généralement associée à la dinde, vous pouvez également obtenir de nombreux autres aliments comme:
• œufs sans cage (en particulier les blancs)
• le saumon ou la morue sauvage capturée
• Nourri à l'herbe de bœuf ou de mouton
• Volaille (et pas seulement la dinde)
• spiruline
• l'avoine à grains entiers
• riz brun
• Blé
• quinoa
• produits laitiers bio (lait, yaourt, fromage cottage)
• Bananes
• Des haricots
• Pois verts
• Noix (noix de cajou et noix)
• Des graines
Pour vous assurer d'obtenir suffisamment de tryptophane dans votre alimentation, le but d'avoir des protéines à chaque repas (l'indemnité journalière recommandée est de 50 grammes). Les deux aliments d'origine végétale et animale fournissent tryptophane, mais en général les aliments d'origine animale sont une des sources plus concentrées et complètes de tous les acides aminés et des protéines dont vous avez besoin.
Donc, si vous souffrez du syndrome du côlon irritable, éteindre les feux de l'inflammation et obtenir votre vie en utilisant les aliments ci-dessus pour obtenir plus de tryptophane dans votre alimentation quotidienne - avec un bon probiotique pour garder votre microbiome intestinal débordant de santé les bactéries.
