8 façons de réécrire votre destin de santé cardiaque
Avez-vous déjà eu l'impression que vos gènes travaillent contre vous? Peut-être que votre père a eu une crise cardiaque, votre mère a eu un accident vasculaire cérébral ou vos grands-parents avaient une maladie cardiaque, et vous vous sentez condamnés à suivre leurs traces. Mais même si votre histoire de santé de la famille est contre vous, le sort de votre cœur est loin d'être scellé.
Ne vous méprenez pas. Il n'y a pas la génétique nier jouent un rôle dans votre risque de maladie cardiaque et d'autres problèmes de santé. Mais en dépit de ce que vous avez été amené à croire par certains médecins et scientifiques, votre ADN n’est pas votre destin ...
Vos gènes ne sont pas gravés dans la pierre. En fait, ils sont plus comme l'argile que la pierre. Ils peuvent être formés et façonnés par les choses autour d'eux. Et si vous êtes familier avec le domaine de l'épigénétique, vous savez peut-être cela ...
L'épigénétique est l'étude de la façon dont les facteurs extérieurs influent sur l'expression de vos gènes. Selon épigénétique, les choses que vous mettez dans votre corps et les choses que vous êtes exposés dans votre environnement peuvent changer certains gènes sur et en dehors et réécrire votre destin de santé.
Ce sont de bonnes nouvelles car cela signifie que votre santé est en grande partie entre vos mains - même si vous avez des obstacles génétiques à surmonter. Et cela est particulièrement vrai en ce qui concerne votre santé cardiaque ...
Une étude récente menée chercheurs du Massachusetts General Hospital (MGH) a constaté que les personnes ayant un risque génétique accru de maladie cardiaque peuvent réduire leur risque de moitié en pratiquant des habitudes saines.
Ces chercheurs ont étudié les dossiers médicaux de plus de 55.000 personnes, et ils ont découvert que même les personnes ayant un risque plus élevé de 90 pour cent des maladies cardiaques en raison de la génétique ont pu réduire leur risque en faisant quelques changements simples de style de vie, comme:
• Ne pas fumer
• Le maintien d'un indice de masse corporelle est inférieur à 30
• L'exercice au moins une fois par semaine
• Manger une alimentation saine
Or, ces changements de style de vie ne sont rien révolutionnaire. En fait, ils sont probablement des choses que vous faites déjà, et puis certains.
Mais, si par hasard vous n'êtes pas déjà ces choses, vous devez faire quelques changements pour reprendre le contrôle de votre destinée de la santé du cœur. En fait, si vous voulez vraiment faire une brèche dans votre risque de maladie cardiaque, vous devriez aller un peu plus loin et:
1. L’exercice au moins 10 minutes par jour, de préférence 20.
2. Obtenez au moins sept heures de sommeil par nuit.
3. Ne jamais boire plus d’une boisson alcoolisée par jour - de préférence la bière ou du vin.
4. Mangez le régime sain de cœur autour - le régime méditerranéen. Il travaille pour les Italiens.
5. Restez bien hydraté, car la déshydratation affecte votre cœur comme fumer une cigarette .
6. Buvez au moins deux tasses de thé par jour.
7. Maintenir une vie sexuelle active.
8. Développer des relations étroites avec les gens et les animaux de compagnie.
Toutes ces habitudes simples ont été scientifiquement prouvées pour réduire votre risque de maladie cardiaque. Donc, si vous êtes sérieux au sujet de défier vos gènes, ne font temps pas perdre ces changements maintenant et de créer un avenir sans maladie cardiaque.
Avez-vous déjà eu l'impression que vos gènes travaillent contre vous? Peut-être que votre père a eu une crise cardiaque, votre mère a eu un accident vasculaire cérébral ou vos grands-parents avaient une maladie cardiaque, et vous vous sentez condamnés à suivre leurs traces. Mais même si votre histoire de santé de la famille est contre vous, le sort de votre cœur est loin d'être scellé.
Ne vous méprenez pas. Il n'y a pas la génétique nier jouent un rôle dans votre risque de maladie cardiaque et d'autres problèmes de santé. Mais en dépit de ce que vous avez été amené à croire par certains médecins et scientifiques, votre ADN n’est pas votre destin ...
Vos gènes ne sont pas gravés dans la pierre. En fait, ils sont plus comme l'argile que la pierre. Ils peuvent être formés et façonnés par les choses autour d'eux. Et si vous êtes familier avec le domaine de l'épigénétique, vous savez peut-être cela ...
L'épigénétique est l'étude de la façon dont les facteurs extérieurs influent sur l'expression de vos gènes. Selon épigénétique, les choses que vous mettez dans votre corps et les choses que vous êtes exposés dans votre environnement peuvent changer certains gènes sur et en dehors et réécrire votre destin de santé.
Ce sont de bonnes nouvelles car cela signifie que votre santé est en grande partie entre vos mains - même si vous avez des obstacles génétiques à surmonter. Et cela est particulièrement vrai en ce qui concerne votre santé cardiaque ...
Une étude récente menée chercheurs du Massachusetts General Hospital (MGH) a constaté que les personnes ayant un risque génétique accru de maladie cardiaque peuvent réduire leur risque de moitié en pratiquant des habitudes saines.
Ces chercheurs ont étudié les dossiers médicaux de plus de 55.000 personnes, et ils ont découvert que même les personnes ayant un risque plus élevé de 90 pour cent des maladies cardiaques en raison de la génétique ont pu réduire leur risque en faisant quelques changements simples de style de vie, comme:
• Ne pas fumer
• Le maintien d'un indice de masse corporelle est inférieur à 30
• L'exercice au moins une fois par semaine
• Manger une alimentation saine
Or, ces changements de style de vie ne sont rien révolutionnaire. En fait, ils sont probablement des choses que vous faites déjà, et puis certains.
Mais, si par hasard vous n'êtes pas déjà ces choses, vous devez faire quelques changements pour reprendre le contrôle de votre destinée de la santé du cœur. En fait, si vous voulez vraiment faire une brèche dans votre risque de maladie cardiaque, vous devriez aller un peu plus loin et:
1. L’exercice au moins 10 minutes par jour, de préférence 20.
2. Obtenez au moins sept heures de sommeil par nuit.
3. Ne jamais boire plus d’une boisson alcoolisée par jour - de préférence la bière ou du vin.
4. Mangez le régime sain de cœur autour - le régime méditerranéen. Il travaille pour les Italiens.
5. Restez bien hydraté, car la déshydratation affecte votre cœur comme fumer une cigarette .
6. Buvez au moins deux tasses de thé par jour.
7. Maintenir une vie sexuelle active.
8. Développer des relations étroites avec les gens et les animaux de compagnie.
Toutes ces habitudes simples ont été scientifiquement prouvées pour réduire votre risque de maladie cardiaque. Donc, si vous êtes sérieux au sujet de défier vos gènes, ne font temps pas perdre ces changements maintenant et de créer un avenir sans maladie cardiaque.
