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Des solutions simples pour soulager IBS
Très souvent, notre sens de la santé et le bien-être vient de notre cœur: l'estomac, les intestins, la vessie et les reins. Alors que de nombreux types de douleurs, des maux de tête, par exemple, peuvent être endurées, l'inconfort gastro-intestinal est difficile à ignorer. Quand les choses ne vont pas droit au cœur, tout est jeté hors, et d'autres problèmes de santé peuvent se développer au fil du temps.
Une affection gastro-intestinale commune est le syndrome du côlon irritable (IBS), qui peut être un problème frustrant pour les patients et les médecins. IBS est une condition moins distincte qu'une collection de symptômes parfois contradictoires, tels que la diarrhée, la constipation, des douleurs et des crampes abdominales - sans preuve d'un diagnostic plus grave comme la maladie de Crohn ou de l'intestin qui fuit. Le seul thème fédérateur est des selles irrégulières qui pourraient être causés par de nombreux facteurs.
Peu importe, parce que IBS est une telle condition vague, le traitement nécessite souvent une approche plus généralisée. En d'autres termes, nous devons concentrer notre stratégie thérapeutique sur la santé gastro-intestinale globale.
Éliminer les causes possibles
Avant de discuter de choses que nous pouvons ajouter à notre régime alimentaire pour contrôler IBS, nous allons parler de quelque chose que nous pourrions avoir besoin de soustraire - gluten. IBS partage un certain nombre de symptômes avec la sensibilité au gluten, donc il est logique d'expérimenter un régime sans gluten. Dans denombreux cas, cela peut résoudre le problème rapidement, mais à tout le moins , il peut exclure le gluten comme la cause.
Un autre problème qui peut aggraver l'IBS est le stress. Nous avons tous entendu le terme « estomac nerveux », il est donc pas surprenant que l'anxiété peut avoir un impact sérieux sur le tractus gastro-intestinal. Il existe une variété de façons de réduire le stress: méditation et exercices corps-esprit haut de la liste. Les thérapies corps-esprit qui détendent simultanément et appuient la santé de base comprennent le yoga, Qi Gong, Tai Chi, méditation consciente et la respiration profonde, et d'autres.
Soutenir la santé digestive
Une bonne digestion repose sur un processus appelé péristaltisme, les contractions musculaires dans le système digestif qui se déplacent le long de la nourriture et aider l'absorption des nutriments. Inutile de dire que, si le processus se décompose - trop vite ou trop lentement - la nourriture ne sera pas digéré correctement et les mouvements de la nutrition et de l'intestin souffrira.
Une façon de soutenir ce mouvement naturel est de minéraux: en particulier le magnésium, le calcium et le potassium. Rappelez-vous ces minéraux doivent être maintenus en équilibre. Trop de magnésium et de potassium sans suffisamment de calcium peut conduire à des selles molles.
Un autre problème potentiel dans IBS est un déséquilibre de la flore digestive - le large éventail de bactéries qui jouent un rôle crucial dans la digestion et la santé globale. Une alimentation riche en probiotiques (bactéries bénéfiques) et prébiotiques (ingrédients spécifiques qui nourrissent les bactéries bénéfiques) peut grandement soulager les problèmes intestinaux. Des recherches récentes ont également trouvé un lien entre des niveaux sains de bactéries bénéfiques et la réduction du stress.
Chez les personnes atteintes d'IBS, les enzymes digestives peuvent ne pas fonctionner avec une efficacité maximale.Complétant avec des enzymes naturelles, digestives à base de plantes telles que l'amylase, la protéase, la lipase et d'autres peut aider. Vous devez également vous assurer que vous avez suffisamment d'acide chlorhydrique (HCl) avec les enzymes - un supplément de HCl supplémentaire est parfois pris avec des suppléments d'enzymes. Pour cette raison, il est important d'éviter l'eau potable ou d'autres liquides tout en mangeant, car ils peuvent diluer les enzymes et l'acide gastrique nécessaire pour une bonne digestion. Buvez dix ou quinze minutes avant un repas, de sorte que le liquide est entièrement absorbé. En outre, ralentir, mâchez lentement et à fond et être un mangeur conscient. Cela aidera également à renforcer la fonction digestive globale en enlevant une partie du fardeau.
Avertissement: 7 mythes au sujet de gluten qui sont secrètement vous déchirer l'intérieur
Une approche pour la santé digestive globale qui peut avoir un excellent impact sur IBS est en train de manger plus de fibres. Cela peut sembler contre-intuitif à ceux qui souffrent de la diarrhée, comme la fibre est généralement pensé pour déplacer la digestion le long. Cependant, la fonction de la fibre est plus complexe. Il agit en fait comme un modulateur pour la digestion et peut améliorer la constipation et la diarrhée.
Supplément à bon escient
Il y a un certain nombre d'herbes et de plantes qui améliorent la santé digestive et se sont avérées utiles pour les patients atteints d'IBS. Dans ma pratique clinique, je recommande une formule qui contient les ingrédients suivants:
• Graine de grenade renforce l’activité digestive en améliorant le mouvement intestinal et les sécrétions gastriques et fournissant des antioxydants.
• Pepper Fruit améliore la circulation, y compris la circulation digestive. La pipérine ingrédient peut également améliorer l’absorption des nutriments.
• Cassia écorce et chinoise Cardamome fruits réchauffent les herbes qui prennent en charge de nombreux aspects de la digestion.
• Tangerine Fruit soulage les crampes et de gaz.
• Racine de gingembre est utilisée comme anti-flatulence, laxatif et antiacide. La recherche montre racine de gingembre soutient le mouvement intestinal et lutte contre la nausée.
• Graine de Lotus sacré a été utilisé en Asie depuis des milliers d'années, principalement pour des crampes abdominales, des selles molles et autres problèmes gastro - intestinaux.
Rappelez-vous, IBS est une condition indistincte, donc le traitement peut nécessiter plusieurs approches combinées.A l'exception possible de la sensibilité au gluten, il est souvent plus d'une question qui est à l'origine de l'état, il peut prendre plus d'une tactique pour le résoudre. Les bonnes nouvelles sont que les solutions recommandées ici peuvent naturelles aborder plusieurs aspects de la digestion, ainsi que la santé globale. Avec un peu de la pleine conscience, IBS peut être atténué en utilisant des solutions simples qui peuvent offrir la vitalité de noyau de secours et de soutien de longue durée et le bien-être dans le processus.
