Des moyens naturels pour arrêter les spasmes musculaires douloureux ou des crampes
Les spasmes musculaires sont mal à l'aise et quand ils s'attardent, ils sont appelés des crampes musculaires.
Spasmes et crampes représentent une grande partie de l'inconfort chronique quotidienne et de la douleur que nous ressentons. Il y a beaucoup de raisons possibles pour les muscles à des spasmes et des crampes et si rien ne ils peuvent causer de la douleur chronique grave et des questions telles que l'amplitude de mouvement, des picotements et un engourdissement et une perte de vitalité et sa capacité à mener à bien certaines activités.
Bien qu'ils soient plus fréquents que ce qu'ils devraient être, les bonnes nouvelles sont que la plupart des spasmes musculaires et les crampes musculaires peuvent être soulagées naturellement ...
Pourquoi les muscles des crampes ou des spasmes
Remarque - pour commencer, alors que la plupart des crampes est épisodique et pas sérieux, ce n'est pas toujours le cas. Si vous avez essayé les nombreuses solutions proposées ci-dessous sans succès, vous voudrez peut-être avoir regardé par un professionnel de la santé.
Cependant, plus fréquentes, sont les spasmes et les crampes résultant de nos comportements, des postures et desactivités. Ces activités et les problèmes alimentaires peuvent provoquer une inflammation chronique qui limite le flux sanguin et l'élimination des toxines du corps. Si vous n'êtes pas familier avec l’abomination de l’inflammation, vous devriez lire sur le sujet.
Le flux sanguin est également diminué par l'athérosclérose - durcissement et le rétrécissement des artères en raison de l'accumulation de plaque.
Déshydratation et déséquilibre électrolytique peuvent également provoquer des crampes musculaires, en particulier chez les athlètes. Quand les gens font du sport dans la chaleur, courir sur de longues distances ou de travailler dans des températures élevées ou pendant de longues périodes de temps, ils perdent des électrolytes et des fluides par la transpiration. En conséquence, la déshydratation et un déséquilibre électrolytique se produisent qui peuvent déclencher des muscles à des spasmes et des crampes.
Des crampes chroniques dans la poitrine, le haut du dos, le cou et les bras - ou un engourdissement et des picotements dans les mains -Pourriez être un signe de syndrome de sortie thoracique. Ce syndrome est causé par un espace limité dans la sortie thoracique qui comprime le plexus brachial ou les muscles, les nerfs et les artères. Au fond, l'espace entre la nervure et la clavicule première est trop étroite et les nerfs et l'artère sont comprimés, ce qui provoque des problèmes chroniques.
Mais la sortie thoracique est pas la seule raison pour les nerfs pincés, qui peut aussi venir du cou ou partout le long de la colonne vertébrale, ce qui provoque des spasmes des muscles à dans le dos, les bras et les jambes. Pauvre sommeil, debout et la position assise est un coupable majeur dans ce cas.
Mesures préventives
Le meilleur remède est toujours dans la prévention. Avec les informations ci-dessus à l'esprit, quelques-unes des meilleures mesures de prévention sont facilement en étant conscient de votre régime alimentaire, des pensées et des activités ...
L'alimentation joue un rôle vital dans notre santé et notre bien-être, ainsi que dans la promotion de l'inflammation et de la maladie. Boire suffisamment d'eau chaque jour afin que votre urine soit claire est un excellent moyen de rester hydraté et de prévenir la déshydratation. Plus vous exercer et de sueur, plus l'eau dont vous avez besoin.
Je suggère souvent de prendre une multivitamine ou un supplément qui contient du sodium, du potassium et dumagnésium pour aider à prévenir la perte d'électrolytes. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'électrolyte à votre eau et ne pas avoir à prendre les suppléments. Assurez- vous, cependant, que vous gardez votre corps dans un état alcalin. Vous pouvez en savoir plus sur les électrolytes et le pH (acide / états alcalins) en lisant mon post sur la façon d'alimenter en place le réseau d'énergie de votre corps.
Une mauvaise circulation et la fatigue musculaire peuvent être évitées en partie par correctement échauffement votre corps avant l'exercice. Pantins, squats, et le jogging en place ou de sauter sur un trampoline tout faire des merveilles à élever la température du corps et obtenir le sang qui coule.
Prendre un certain temps d'abord déplacer vos articulations grâce à leur gamme de mouvement et faire ensuite 10 minutes de stretching sont également facile des moyens formidables pour obtenir les articulations et les muscles prêts pour une activité. Et quand vous avez fait votre séance d'entraînement ou de marcher tous les jours, vous devez engager plus profondément étirement puisque les muscles sont échauffés et le sang circule bien. Cela aide à restaurer la longueur des tissus et prévenir les crampes que vos muscles frais.
La réduction du stress est également importante en matière de prévention des spasmes musculaires. Souvent, lesgens ne se rendent pas compte que la tension chronique ils se sentent dans le cou et les épaules et le bas du dos sont causés par le stress psychologique et émotionnel. On dit que le corps vit dans le passé. Cela signifie que les tensions et les douleurs chroniques que nous ressentons sont souvent le résultat des événements passés que nous détenons dans nos esprits et les cellules. Traumatisme émotionnel et le stress psychologique du travail et de divers milieux sociaux peuvent se loger dans le corps et les muscles des spasmes. Rouler sur un rouleau en mousse ou balle de tennis sont d'autres façons de travailler des spasmes musculaires et des crampes. Ils sont doux mais aussi ferme. Ils permettent la compression du tissu musculaire serré sans crainte de contusions ou de blessures.
Prendre des douches chaudes, obtenir des massages, beaucoup de repos après l'effort, la méditation et l'application de crèmes topiques de la douleur peut vous aider à réduire naturellement les spasmes et les crampes aussi.
Conclusion
, Les muscles crampe ou souvent des spasmes à cause de ce que nous ne faisons pas et à cause de ce que nous faisons. Correction de nos postures physiques, l'échauffement et d'étirement avant et après les activités, bien manger, bien dormir, et nous assurer que nous sommes hydraté et ont beaucoup d'électrolytes ira un long chemin à prévenir les spasmes musculaires et les crampes. Et quand nous faisons l'expérience de ceux-ci, si des douches chaudes et des étirements et rouler sur balles et en utilisant des crèmes topiques ne réduit pas l'inflammation et les spasmes, prendre rendez-vous pour un massage ou une autre thérapie corporelle aidera grandement.
Les spasmes musculaires sont mal à l'aise et quand ils s'attardent, ils sont appelés des crampes musculaires.
Spasmes et crampes représentent une grande partie de l'inconfort chronique quotidienne et de la douleur que nous ressentons. Il y a beaucoup de raisons possibles pour les muscles à des spasmes et des crampes et si rien ne ils peuvent causer de la douleur chronique grave et des questions telles que l'amplitude de mouvement, des picotements et un engourdissement et une perte de vitalité et sa capacité à mener à bien certaines activités.
Bien qu'ils soient plus fréquents que ce qu'ils devraient être, les bonnes nouvelles sont que la plupart des spasmes musculaires et les crampes musculaires peuvent être soulagées naturellement ...
Pourquoi les muscles des crampes ou des spasmes
Remarque - pour commencer, alors que la plupart des crampes est épisodique et pas sérieux, ce n'est pas toujours le cas. Si vous avez essayé les nombreuses solutions proposées ci-dessous sans succès, vous voudrez peut-être avoir regardé par un professionnel de la santé.
Cependant, plus fréquentes, sont les spasmes et les crampes résultant de nos comportements, des postures et desactivités. Ces activités et les problèmes alimentaires peuvent provoquer une inflammation chronique qui limite le flux sanguin et l'élimination des toxines du corps. Si vous n'êtes pas familier avec l’abomination de l’inflammation, vous devriez lire sur le sujet.
Le flux sanguin est également diminué par l'athérosclérose - durcissement et le rétrécissement des artères en raison de l'accumulation de plaque.
Déshydratation et déséquilibre électrolytique peuvent également provoquer des crampes musculaires, en particulier chez les athlètes. Quand les gens font du sport dans la chaleur, courir sur de longues distances ou de travailler dans des températures élevées ou pendant de longues périodes de temps, ils perdent des électrolytes et des fluides par la transpiration. En conséquence, la déshydratation et un déséquilibre électrolytique se produisent qui peuvent déclencher des muscles à des spasmes et des crampes.
Des crampes chroniques dans la poitrine, le haut du dos, le cou et les bras - ou un engourdissement et des picotements dans les mains -Pourriez être un signe de syndrome de sortie thoracique. Ce syndrome est causé par un espace limité dans la sortie thoracique qui comprime le plexus brachial ou les muscles, les nerfs et les artères. Au fond, l'espace entre la nervure et la clavicule première est trop étroite et les nerfs et l'artère sont comprimés, ce qui provoque des problèmes chroniques.
Mais la sortie thoracique est pas la seule raison pour les nerfs pincés, qui peut aussi venir du cou ou partout le long de la colonne vertébrale, ce qui provoque des spasmes des muscles à dans le dos, les bras et les jambes. Pauvre sommeil, debout et la position assise est un coupable majeur dans ce cas.
Mesures préventives
Le meilleur remède est toujours dans la prévention. Avec les informations ci-dessus à l'esprit, quelques-unes des meilleures mesures de prévention sont facilement en étant conscient de votre régime alimentaire, des pensées et des activités ...
L'alimentation joue un rôle vital dans notre santé et notre bien-être, ainsi que dans la promotion de l'inflammation et de la maladie. Boire suffisamment d'eau chaque jour afin que votre urine soit claire est un excellent moyen de rester hydraté et de prévenir la déshydratation. Plus vous exercer et de sueur, plus l'eau dont vous avez besoin.
Je suggère souvent de prendre une multivitamine ou un supplément qui contient du sodium, du potassium et dumagnésium pour aider à prévenir la perte d'électrolytes. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'électrolyte à votre eau et ne pas avoir à prendre les suppléments. Assurez- vous, cependant, que vous gardez votre corps dans un état alcalin. Vous pouvez en savoir plus sur les électrolytes et le pH (acide / états alcalins) en lisant mon post sur la façon d'alimenter en place le réseau d'énergie de votre corps.
Une mauvaise circulation et la fatigue musculaire peuvent être évitées en partie par correctement échauffement votre corps avant l'exercice. Pantins, squats, et le jogging en place ou de sauter sur un trampoline tout faire des merveilles à élever la température du corps et obtenir le sang qui coule.
Prendre un certain temps d'abord déplacer vos articulations grâce à leur gamme de mouvement et faire ensuite 10 minutes de stretching sont également facile des moyens formidables pour obtenir les articulations et les muscles prêts pour une activité. Et quand vous avez fait votre séance d'entraînement ou de marcher tous les jours, vous devez engager plus profondément étirement puisque les muscles sont échauffés et le sang circule bien. Cela aide à restaurer la longueur des tissus et prévenir les crampes que vos muscles frais.
La réduction du stress est également importante en matière de prévention des spasmes musculaires. Souvent, lesgens ne se rendent pas compte que la tension chronique ils se sentent dans le cou et les épaules et le bas du dos sont causés par le stress psychologique et émotionnel. On dit que le corps vit dans le passé. Cela signifie que les tensions et les douleurs chroniques que nous ressentons sont souvent le résultat des événements passés que nous détenons dans nos esprits et les cellules. Traumatisme émotionnel et le stress psychologique du travail et de divers milieux sociaux peuvent se loger dans le corps et les muscles des spasmes. Rouler sur un rouleau en mousse ou balle de tennis sont d'autres façons de travailler des spasmes musculaires et des crampes. Ils sont doux mais aussi ferme. Ils permettent la compression du tissu musculaire serré sans crainte de contusions ou de blessures.
Prendre des douches chaudes, obtenir des massages, beaucoup de repos après l'effort, la méditation et l'application de crèmes topiques de la douleur peut vous aider à réduire naturellement les spasmes et les crampes aussi.
Conclusion
, Les muscles crampe ou souvent des spasmes à cause de ce que nous ne faisons pas et à cause de ce que nous faisons. Correction de nos postures physiques, l'échauffement et d'étirement avant et après les activités, bien manger, bien dormir, et nous assurer que nous sommes hydraté et ont beaucoup d'électrolytes ira un long chemin à prévenir les spasmes musculaires et les crampes. Et quand nous faisons l'expérience de ceux-ci, si des douches chaudes et des étirements et rouler sur balles et en utilisant des crèmes topiques ne réduit pas l'inflammation et les spasmes, prendre rendez-vous pour un massage ou une autre thérapie corporelle aidera grandement.
