Slash votre risque de cancer du sein de 40 pour cent
Il y a un régime qui peut réduire votre risque de cancer du sein jusqu'à 40 pour cent ...
Et il vous protège contre les maladies cardiaques, la maladie d'Alzheimer, de Parkinson, le diabète et d'autres types de cancer aussi.
Ne vous inquiétez pas. Ce n'est pas un nouveau régime à la mode où vous devez vous mourir de faim ou de renoncer à un groupe alimentaire. Il est un régime que vous êtes probablement déjà très bien ...
En fait, il peut être le plus scientifiquement soutenu, régime stimulant la santé autour. Et, en prime, la plupart des gens trouvent qu'il est délicieux et facile à suivre ...
Si vous ne l'avez pas encore essayé, il est maintenant temps - surtout si vous avez la prévention du cancer du sein sur le cerveau.
Une fois que vous essayez, vous serez envie d'huile d'olive, les poissons gras et les légumes de rôti aux herbes comme votre vie en dépendent. Et sur la base de toutes les recherches là-bas, il peut très bien ...
Régime méditerranéen douses risque de cancer du sein
Des chercheurs de l’Université de Maastricht aux Pays - Bas ont récemment découvert que la suite d’un régime méditerranéen peut réduire votre risque de cancer du sein ER-négatif jusqu'à 40 pour cent.
Le cancer du sein ER-négatif est une forme dangereuse de cancer du sein qui est particulièrement difficile à traiter, donc tout ce qui peut empêcher les femmes d'obtenir ce cancer en premier lieu est une affaire énorme.
Dans leur étude, les chercheurs ont suivi la santé et les habitudes alimentaires de plus de 62.000 femmes pendant une période de 20 ans. A la fin de la période de 20 ans, ils ont constaté que les femmes qui ont le plus étroitement suivi le régime méditerranéen étaient 40 pour cent moins susceptibles d'avoir un cancer du sein ER négatif que les femmes dont les habitudes alimentaires étaient les plus éloignées du régime méditerranéen.
Mais ce n'est pas la première fois que le régime méditerranéen a été lié à la prévention du cancer du sein. Une petite étude menée en 2015 a constaté que les femmes qui ont suivi un régime méditerranéen qui a été complété avec soit l'huile d'olive ou de noix avaient un risque de cancer du sein plus faible que les femmes qui ont coupé juste la graisse de leur alimentation.
Et une autre étude 2015 a constaté qu'une alimentation riche en huile d'olive extra vierge (ce qui est un élément premier du régime méditerranéen) peut réduire votre risque de cancer du sein invasif jusqu'à 68 pour cent.
Déplacement vers un régime méditerranéen
Si vous êtes prêt à prendre le contrôle de votre risque de cancer du sein (ainsi que le risque d'une longue liste d'autres maladies), alors il est temps de commencer à se déplacer vers un régime méditerranéen ...
Vous ne devez pas réviser votre régime alimentaire pendant la nuit (sauf si vous voulez). Vous pouvez prendre des mesures simples, progressives qui vous permettront de manger plus méditerranéen avec chaque jour qui passe.Commence par:
• Manger plus d'aliments à base de plantes, comme des légumes, les noix, les lentilles et les haricots
• Manger du poisson et de la volaille au moins deux fois par semaine
• Manger moins de viande rouge
• Manger des graisses saines comme l'huile d'olive
• Aromatiser vos aliments avec des herbes et des épices
• Remplacement des grains raffinés avec des grains entiers
• Manger des sucreries avec modération
• Bénéficiant d'un verre de vin rouge avec le dîner
Le meilleur de tous, le régime méditerranéen est facile à suivre. Il est sur les aliments entiers, les graisses saines et d'éviter les aliments trop transformés. Cela me rappelle quelque chose le Dr Michael Cutler a écrit une fois ... « Vous ne devez pas adopter la « folie de la santé du jour » et transformer votre vie en un désordre de névrotique, obsédée par la santé pénibilité pour obtenir votre meilleure santé. »
Il y a un régime qui peut réduire votre risque de cancer du sein jusqu'à 40 pour cent ...
Et il vous protège contre les maladies cardiaques, la maladie d'Alzheimer, de Parkinson, le diabète et d'autres types de cancer aussi.
Ne vous inquiétez pas. Ce n'est pas un nouveau régime à la mode où vous devez vous mourir de faim ou de renoncer à un groupe alimentaire. Il est un régime que vous êtes probablement déjà très bien ...
En fait, il peut être le plus scientifiquement soutenu, régime stimulant la santé autour. Et, en prime, la plupart des gens trouvent qu'il est délicieux et facile à suivre ...
Si vous ne l'avez pas encore essayé, il est maintenant temps - surtout si vous avez la prévention du cancer du sein sur le cerveau.
Une fois que vous essayez, vous serez envie d'huile d'olive, les poissons gras et les légumes de rôti aux herbes comme votre vie en dépendent. Et sur la base de toutes les recherches là-bas, il peut très bien ...
Régime méditerranéen douses risque de cancer du sein
Des chercheurs de l’Université de Maastricht aux Pays - Bas ont récemment découvert que la suite d’un régime méditerranéen peut réduire votre risque de cancer du sein ER-négatif jusqu'à 40 pour cent.
Le cancer du sein ER-négatif est une forme dangereuse de cancer du sein qui est particulièrement difficile à traiter, donc tout ce qui peut empêcher les femmes d'obtenir ce cancer en premier lieu est une affaire énorme.
Dans leur étude, les chercheurs ont suivi la santé et les habitudes alimentaires de plus de 62.000 femmes pendant une période de 20 ans. A la fin de la période de 20 ans, ils ont constaté que les femmes qui ont le plus étroitement suivi le régime méditerranéen étaient 40 pour cent moins susceptibles d'avoir un cancer du sein ER négatif que les femmes dont les habitudes alimentaires étaient les plus éloignées du régime méditerranéen.
Mais ce n'est pas la première fois que le régime méditerranéen a été lié à la prévention du cancer du sein. Une petite étude menée en 2015 a constaté que les femmes qui ont suivi un régime méditerranéen qui a été complété avec soit l'huile d'olive ou de noix avaient un risque de cancer du sein plus faible que les femmes qui ont coupé juste la graisse de leur alimentation.
Et une autre étude 2015 a constaté qu'une alimentation riche en huile d'olive extra vierge (ce qui est un élément premier du régime méditerranéen) peut réduire votre risque de cancer du sein invasif jusqu'à 68 pour cent.
Déplacement vers un régime méditerranéen
Si vous êtes prêt à prendre le contrôle de votre risque de cancer du sein (ainsi que le risque d'une longue liste d'autres maladies), alors il est temps de commencer à se déplacer vers un régime méditerranéen ...
Vous ne devez pas réviser votre régime alimentaire pendant la nuit (sauf si vous voulez). Vous pouvez prendre des mesures simples, progressives qui vous permettront de manger plus méditerranéen avec chaque jour qui passe.Commence par:
• Manger plus d'aliments à base de plantes, comme des légumes, les noix, les lentilles et les haricots
• Manger du poisson et de la volaille au moins deux fois par semaine
• Manger moins de viande rouge
• Manger des graisses saines comme l'huile d'olive
• Aromatiser vos aliments avec des herbes et des épices
• Remplacement des grains raffinés avec des grains entiers
• Manger des sucreries avec modération
• Bénéficiant d'un verre de vin rouge avec le dîner
Le meilleur de tous, le régime méditerranéen est facile à suivre. Il est sur les aliments entiers, les graisses saines et d'éviter les aliments trop transformés. Cela me rappelle quelque chose le Dr Michael Cutler a écrit une fois ... « Vous ne devez pas adopter la « folie de la santé du jour » et transformer votre vie en un désordre de névrotique, obsédée par la santé pénibilité pour obtenir votre meilleure santé. »
