Le tiercé gagnant dangereux: le diabète, la perte et les toxines sommeil
L'épidémie de diabète de type 2 et le syndrome métabolique, qui frappe les pays occidentaux et les États-Unis en particulier, a suscité un peu d'une réaction en sourdine.
« Diabésité » peut affecter jusqu'à 100 millions d'américains et près d'un milliard de personnes à travers le monde, mais comparer la réponse de santé publique aux épidémies précédentes, comme la polio par exemple. Il ne se ferme pas. Peut-être parce qu'il est une épidémie silencieuse, insidieuse, développant au fil des années avec des symptômes débilitants qui ont un impact sérieux sur la qualité de vie d'une personne.
Oui, nous avons pris des mesures, comme exhortant les gens à risque pour améliorer leurs habitudes alimentaires et d'exercice. Cette approche met l'accent sur les choix de vie de l'individu, mais de nouvelles recherches, ainsi que les taux montent en flèche du diabète, suggère que nous manque quelques éléments clés du puzzle.
La médecine traditionnelle adhère religieusement à l'idée que si vous améliorez votre régime alimentaire et l'exercice, vous éviterez le diabète et le syndrome métabolique peut-être. Ce n'est pas tout à fait tort - mais il est clairement trop simpliste. Nous ne pouvons pas prétendre que les fonctions du métabolisme dans l'isolement, séquestré des influences environnementales et l'équilibre délicat de nos systèmes biologiques.
Il est donc pas une question de suivre les mêmes stratégies - sauf avec plus de vigueur. Nous devons regarder au-delà des tropes éculés qui ont dominé notre approche de ces conditions.
Heureusement, il y a un nombre croissant de recherches pour nous aider à mieux comprendre les facteurs complexes derrière le syndrome métabolique et le diabète de type 2. Deux facteurs émergents comme principaux coupables: les toxines environnementales et le sommeil de mauvaise qualité.
Surexposition
Alors que ce que nous mangeons, et combien, affectent certainement notre poids et la susceptibilité au diabète et le syndrome métabolique, cette équation ne tient pas compte de la capacité simplificatrice du corps à traiter ces calories. Encore une fois, il y a un nombre croissant de preuves que la surexposition à des toxines environnementales peut nuire à nos mécanismes métaboliques complexes.
De nombreuses études démontrent que la plupart des composés chimiques omniprésentes aujourd'hui ont un impact négatif sur le métabolisme.
• Une étude publiée dans The Lancet a trouvé une corrélation entre les polluants organiques persistants (POP) dans le sang et la résistance à l’insuline.
• Une autre étude a décrit les différentes façons toxines provoquent la résistance à l'insuline, tels que des lésions mitochondriales, le stress oxydatif, l'inflammation et le métabolisme de la thyroïde débilités.
• Une recherche publiée dans JAMA a montré BPA, trouvé dans les plastiques, les aliments en conserve et même les reçus de caisses, augmente le risque de diabète.
• Toxines ont été montré pour interférer avec toute une classe de récepteurs nucléaires (appelés PPAR), ce qui provoque une résistance à l'insuline et d'autres dommages.
• Une autre étude a révélé que le gain de poids et le stockage des graisses chez les rats exposés à des toxines chimiques était complètement indépendant de calories et de l'exercice.
Il existe des dizaines d'études avec des résultats similaires, et ils peignent un tableau toxiques: les polluants environnementaux semblent brouiller nos signaux métaboliques, altérer la gestion du glucose et des mécanismes de contrôle de poids. De toute évidence, les gènes et l'expression génétique jouent un rôle aussi bien, mais comme beaucoup l'ont suggéré, « génétique charge le pistolet, l'environnement appuie sur la gâchette. »
Bien qu'il soit dérangeant de voir que les produits chimiques communs ont un impact profond sur le métabolisme - et d'autres domaines de la santé - le fait que la recherche est une partie de ces tentant de déterminer les mécanismes complexes signifie que nous pouvons être dans la mise à zéro sur des cibles thérapeutiques efficaces.
Le rôle de désintoxication
Compte tenu de la quantité de toxines que nous rencontrons dans notre vie de tous les jours, la désintoxication joue un rôle important dans le maintien de la santé à long terme sur plusieurs niveaux. La pratique de la cure de désintoxication est ancienne, popularisé ces dernières années avec une myriade de produits, des services et des retraites de bien-être visant à réduire la charge corporelle toxique et la restauration de la vitalité.
Mis à part le battage médiatique, ainsi que la dévalorisation de désintoxication par une grande partie de la médecine conventionnelle, il y a un certain nombre d'aliments, des ingrédients et des suppléments qui sont présentés pour réduire les niveaux de toxines dans le corps. Mais il est important de le faire correctement afin de ne pas submerger votre système ou appauvrir les nutriments essentiels. Je recommande rarement des mesures extrêmes telles que les programmes de désintoxication rapide, le jeûne ou colonics. Au contraire, l'accent étant mis sur les aliments entiers riches en nutriments et sélectionnez les éléments nutritifs et les plantes offre une voie douce et efficace pour éliminer les toxines du corps au fil du temps. Nos corps sont conçus avec un système complexe de mécanisme de désintoxication, incorporant de nombreux systèmes d'organes et des voies biochimiques, y compris la peau, les poumons, le foie et les reins. La consommation quotidienne de phytochimiques alimentaires dans les aliments communs, des herbes,
Les légumes crucifères, comme le brocoli, le chou, le chou frisé et bok choy sont détoxifiants bien connus, et aussi aider à promouvoir le métabolisme des hormones en bonne santé. D'autres détoxifiants efficaces comprennent le thé vert, l'ail, le chardon-Marie, feuille de pissenlit et de la racine, les oignons et le curcuma. Une étude clinique a montré que les pousses de brocoli ont aidé le corps à se désintoxiquer un certain nombre de polluants atmosphériques, en particulier le benzène. Une demi-tasse par jour d'excrétion accrue du benzène, acroléine et d'autres toxines.
Il y a aussi une variété de vitamines, minéraux et autres nutriments qui soutiennent la désintoxication, comme L-méthylfolate, le zinc, le sélénium, le N-acétyl-cystéine, le glutathion et la vitamine C.
Alginates, dérivés de laminaires, sont également détoxifiants démontré l'efficacité à éliminer les métaux lourds, les isotopes radioactifs et les pesticides de l'appareil digestif. Alginates soutiennent également le métabolisme du glucose en bonne santé.
Une autre détoxifiant cliniquement prouvée est modifiée pectine d'agrumes (MCP). Fabriqué à partir de la moelle de pelures d’orange, MCP a une réputation bien méritée pour la liaison en toute sécurité et l’élimination des toxines telles que le plomb, le mercure, l’arsenic et d’autres, sans affecter les minéraux essentiels. MCP se lie et bloque également la galectine-3, une protéine inflammatoire qui a été liée au cancer, la fibrose, les maladies cardiaques et d'autres conditions.
Le sommeil et la santé métabolique
En plus de surexposition aux toxines, il y a un autre coupable potentiel dans le syndrome métabolique du diabète et l'épidémie - le manque de sommeil. Comme les polluants industriels, la privation de sommeil est devenue une caractéristique commune de la vie moderne. Il est bien connu que le mauvais sommeil peut conduire à une foule de problèmes de santé, y compris les problèmes avec l'immunité, la santé cellulaire, la digestion et le bien-être cognitif - y compris la capacité à éliminer les toxines du cerveau. Maintenant, nous pouvons ajouter à la liste le métabolisme.
Ce n'est pas vraiment nouveau. Il y a eu des études aussi loin que 1969 montrant que la privation de sommeil, même pour quelques jours, diminue la sensibilité à l'insuline et augmente les niveaux de glucose.
• Une étude a révélé que les gens qui ont dormi seulement quatre heures par nuit pendant six nuits ont réduit leur tolérance au glucose de 40%, le vieillissement prématuré de leur métabolisme. La question inversée après un sommeil normal a été rétabli.
• Une autre étude a révélé des résultats similaires, même avec la privation de sommeil moins sévère - 5,5 heures par nuit de plus de 14 nuits.
• D'autres études ont montré que la perte de sommeil contribue à l'augmentation de certaines hormones de croissance, associée à une augmentation du glucose et le cortisol.
• Le manque de sommeil a également été montré pour augmenter la libération des maladies inflammatoirescytokines, qui peuvent également augmenter la résistance à l'insuline, ainsi que causer d’autres problèmes.
Réparation cycles de sommeil cassé
La première étape vers la privation de sommeil de fixation reconnaît le problème. Cela peut vouloir dire convaincre les patients que les avantages concurrentiels qu'ils peuvent gagner de dormir moins sont plus que compensé par les dégâts qu'ils font à leur santé.
Routine joue un rôle essentiel dans le bon sommeil, et contribue également à l'équilibre des rythmes circadiens qui peut bénéficier de la fonction métabolique. Il est préférable d'aller au lit en même temps chaque soir et embrasser des techniques de relaxation avant le coucher. Cela signifie éviter les téléviseurs, les téléphones intelligents et les ordinateurs au moins 2 heures avant le coucher, ainsi que d'autres appareils électroniques qui émettent de la lumière bleue car cela perturbe la production de mélatonine. Mélatonine augmente naturellement dans un environnement sombre, alors assurez-vous que votre chambre est libre de l'électronique, et incandescente source de lumière externes tels que les réverbères.
Il y a beaucoup d’herbes et de nutriments qui peuvent également soutenir la détente et un bon sommeil. Un extrait émergent comme ingrédient polyvalent est honokiol, dérivé de l’écorce de Magnolia. Honokiol soutient un sommeil réparateur et de l’humeur saine, est un antioxydant puissant, et a été montré pour soutenir le métabolisme, la fonction cellulaire, la santé neurologique et offrent d’autres avantages importants.
Il y a un certain nombre d'autres ingrédients naturels qui prennent en charge le sommeil, y compris la mélisse et des extraits de passiflore et l'acide aminé L-tryptophane. Je recommande également le calcium et le magnésium. Une petite quantité de mélatonine supplémentaire peut également favoriser la relaxation et un sommeil plus reposant, et offrir des avantages de protection puissants.
Soutien métabolique ciblée
En plus de désintoxication et un meilleur sommeil, nous pouvons aussi soutenir le métabolisme sain plus directement. Il y a un certain nombre de plantes médicinales qui aident le glucose d'équilibre, d'améliorer la fonction de l'insuline et prennent en charge la fonction métabolique globale. Je recommande la feuille de gymnema, fenugrec, basilic sacré, ainsi que contenant berbérine botanicals tels que des extraits d'écorce de kino indiennes et du rhizome fil d'or. Les minéraux, comme le zinc et le chrome, la taurine d'acides aminés, ainsi que de l'acide alpha-lipoïque composé organique soufré, travaillent également de bénéficier de la fonction métabolique.
Comme tant d'autres problèmes de santé chroniques, le syndrome métabolique et le diabète de type 2 sont ancrées dans les interactions biologiques complexes nécessitant un équilibre précis. En adoptant une approche holistique et globale, nous pouvons aider nos patients face aux multiples causes sous-jacentes de l'épidémie de diabésité - tout en améliorant d'autres domaines clés de la santé dans le processus.
L'épidémie de diabète de type 2 et le syndrome métabolique, qui frappe les pays occidentaux et les États-Unis en particulier, a suscité un peu d'une réaction en sourdine.
« Diabésité » peut affecter jusqu'à 100 millions d'américains et près d'un milliard de personnes à travers le monde, mais comparer la réponse de santé publique aux épidémies précédentes, comme la polio par exemple. Il ne se ferme pas. Peut-être parce qu'il est une épidémie silencieuse, insidieuse, développant au fil des années avec des symptômes débilitants qui ont un impact sérieux sur la qualité de vie d'une personne.
Oui, nous avons pris des mesures, comme exhortant les gens à risque pour améliorer leurs habitudes alimentaires et d'exercice. Cette approche met l'accent sur les choix de vie de l'individu, mais de nouvelles recherches, ainsi que les taux montent en flèche du diabète, suggère que nous manque quelques éléments clés du puzzle.
La médecine traditionnelle adhère religieusement à l'idée que si vous améliorez votre régime alimentaire et l'exercice, vous éviterez le diabète et le syndrome métabolique peut-être. Ce n'est pas tout à fait tort - mais il est clairement trop simpliste. Nous ne pouvons pas prétendre que les fonctions du métabolisme dans l'isolement, séquestré des influences environnementales et l'équilibre délicat de nos systèmes biologiques.
Il est donc pas une question de suivre les mêmes stratégies - sauf avec plus de vigueur. Nous devons regarder au-delà des tropes éculés qui ont dominé notre approche de ces conditions.
Heureusement, il y a un nombre croissant de recherches pour nous aider à mieux comprendre les facteurs complexes derrière le syndrome métabolique et le diabète de type 2. Deux facteurs émergents comme principaux coupables: les toxines environnementales et le sommeil de mauvaise qualité.
Surexposition
Alors que ce que nous mangeons, et combien, affectent certainement notre poids et la susceptibilité au diabète et le syndrome métabolique, cette équation ne tient pas compte de la capacité simplificatrice du corps à traiter ces calories. Encore une fois, il y a un nombre croissant de preuves que la surexposition à des toxines environnementales peut nuire à nos mécanismes métaboliques complexes.
De nombreuses études démontrent que la plupart des composés chimiques omniprésentes aujourd'hui ont un impact négatif sur le métabolisme.
• Une étude publiée dans The Lancet a trouvé une corrélation entre les polluants organiques persistants (POP) dans le sang et la résistance à l’insuline.
• Une autre étude a décrit les différentes façons toxines provoquent la résistance à l'insuline, tels que des lésions mitochondriales, le stress oxydatif, l'inflammation et le métabolisme de la thyroïde débilités.
• Une recherche publiée dans JAMA a montré BPA, trouvé dans les plastiques, les aliments en conserve et même les reçus de caisses, augmente le risque de diabète.
• Toxines ont été montré pour interférer avec toute une classe de récepteurs nucléaires (appelés PPAR), ce qui provoque une résistance à l'insuline et d'autres dommages.
• Une autre étude a révélé que le gain de poids et le stockage des graisses chez les rats exposés à des toxines chimiques était complètement indépendant de calories et de l'exercice.
Il existe des dizaines d'études avec des résultats similaires, et ils peignent un tableau toxiques: les polluants environnementaux semblent brouiller nos signaux métaboliques, altérer la gestion du glucose et des mécanismes de contrôle de poids. De toute évidence, les gènes et l'expression génétique jouent un rôle aussi bien, mais comme beaucoup l'ont suggéré, « génétique charge le pistolet, l'environnement appuie sur la gâchette. »
Bien qu'il soit dérangeant de voir que les produits chimiques communs ont un impact profond sur le métabolisme - et d'autres domaines de la santé - le fait que la recherche est une partie de ces tentant de déterminer les mécanismes complexes signifie que nous pouvons être dans la mise à zéro sur des cibles thérapeutiques efficaces.
Le rôle de désintoxication
Compte tenu de la quantité de toxines que nous rencontrons dans notre vie de tous les jours, la désintoxication joue un rôle important dans le maintien de la santé à long terme sur plusieurs niveaux. La pratique de la cure de désintoxication est ancienne, popularisé ces dernières années avec une myriade de produits, des services et des retraites de bien-être visant à réduire la charge corporelle toxique et la restauration de la vitalité.
Mis à part le battage médiatique, ainsi que la dévalorisation de désintoxication par une grande partie de la médecine conventionnelle, il y a un certain nombre d'aliments, des ingrédients et des suppléments qui sont présentés pour réduire les niveaux de toxines dans le corps. Mais il est important de le faire correctement afin de ne pas submerger votre système ou appauvrir les nutriments essentiels. Je recommande rarement des mesures extrêmes telles que les programmes de désintoxication rapide, le jeûne ou colonics. Au contraire, l'accent étant mis sur les aliments entiers riches en nutriments et sélectionnez les éléments nutritifs et les plantes offre une voie douce et efficace pour éliminer les toxines du corps au fil du temps. Nos corps sont conçus avec un système complexe de mécanisme de désintoxication, incorporant de nombreux systèmes d'organes et des voies biochimiques, y compris la peau, les poumons, le foie et les reins. La consommation quotidienne de phytochimiques alimentaires dans les aliments communs, des herbes,
Les légumes crucifères, comme le brocoli, le chou, le chou frisé et bok choy sont détoxifiants bien connus, et aussi aider à promouvoir le métabolisme des hormones en bonne santé. D'autres détoxifiants efficaces comprennent le thé vert, l'ail, le chardon-Marie, feuille de pissenlit et de la racine, les oignons et le curcuma. Une étude clinique a montré que les pousses de brocoli ont aidé le corps à se désintoxiquer un certain nombre de polluants atmosphériques, en particulier le benzène. Une demi-tasse par jour d'excrétion accrue du benzène, acroléine et d'autres toxines.
Il y a aussi une variété de vitamines, minéraux et autres nutriments qui soutiennent la désintoxication, comme L-méthylfolate, le zinc, le sélénium, le N-acétyl-cystéine, le glutathion et la vitamine C.
Alginates, dérivés de laminaires, sont également détoxifiants démontré l'efficacité à éliminer les métaux lourds, les isotopes radioactifs et les pesticides de l'appareil digestif. Alginates soutiennent également le métabolisme du glucose en bonne santé.
Une autre détoxifiant cliniquement prouvée est modifiée pectine d'agrumes (MCP). Fabriqué à partir de la moelle de pelures d’orange, MCP a une réputation bien méritée pour la liaison en toute sécurité et l’élimination des toxines telles que le plomb, le mercure, l’arsenic et d’autres, sans affecter les minéraux essentiels. MCP se lie et bloque également la galectine-3, une protéine inflammatoire qui a été liée au cancer, la fibrose, les maladies cardiaques et d'autres conditions.
Le sommeil et la santé métabolique
En plus de surexposition aux toxines, il y a un autre coupable potentiel dans le syndrome métabolique du diabète et l'épidémie - le manque de sommeil. Comme les polluants industriels, la privation de sommeil est devenue une caractéristique commune de la vie moderne. Il est bien connu que le mauvais sommeil peut conduire à une foule de problèmes de santé, y compris les problèmes avec l'immunité, la santé cellulaire, la digestion et le bien-être cognitif - y compris la capacité à éliminer les toxines du cerveau. Maintenant, nous pouvons ajouter à la liste le métabolisme.
Ce n'est pas vraiment nouveau. Il y a eu des études aussi loin que 1969 montrant que la privation de sommeil, même pour quelques jours, diminue la sensibilité à l'insuline et augmente les niveaux de glucose.
• Une étude a révélé que les gens qui ont dormi seulement quatre heures par nuit pendant six nuits ont réduit leur tolérance au glucose de 40%, le vieillissement prématuré de leur métabolisme. La question inversée après un sommeil normal a été rétabli.
• Une autre étude a révélé des résultats similaires, même avec la privation de sommeil moins sévère - 5,5 heures par nuit de plus de 14 nuits.
• D'autres études ont montré que la perte de sommeil contribue à l'augmentation de certaines hormones de croissance, associée à une augmentation du glucose et le cortisol.
• Le manque de sommeil a également été montré pour augmenter la libération des maladies inflammatoirescytokines, qui peuvent également augmenter la résistance à l'insuline, ainsi que causer d’autres problèmes.
Réparation cycles de sommeil cassé
La première étape vers la privation de sommeil de fixation reconnaît le problème. Cela peut vouloir dire convaincre les patients que les avantages concurrentiels qu'ils peuvent gagner de dormir moins sont plus que compensé par les dégâts qu'ils font à leur santé.
Routine joue un rôle essentiel dans le bon sommeil, et contribue également à l'équilibre des rythmes circadiens qui peut bénéficier de la fonction métabolique. Il est préférable d'aller au lit en même temps chaque soir et embrasser des techniques de relaxation avant le coucher. Cela signifie éviter les téléviseurs, les téléphones intelligents et les ordinateurs au moins 2 heures avant le coucher, ainsi que d'autres appareils électroniques qui émettent de la lumière bleue car cela perturbe la production de mélatonine. Mélatonine augmente naturellement dans un environnement sombre, alors assurez-vous que votre chambre est libre de l'électronique, et incandescente source de lumière externes tels que les réverbères.
Il y a beaucoup d’herbes et de nutriments qui peuvent également soutenir la détente et un bon sommeil. Un extrait émergent comme ingrédient polyvalent est honokiol, dérivé de l’écorce de Magnolia. Honokiol soutient un sommeil réparateur et de l’humeur saine, est un antioxydant puissant, et a été montré pour soutenir le métabolisme, la fonction cellulaire, la santé neurologique et offrent d’autres avantages importants.
Il y a un certain nombre d'autres ingrédients naturels qui prennent en charge le sommeil, y compris la mélisse et des extraits de passiflore et l'acide aminé L-tryptophane. Je recommande également le calcium et le magnésium. Une petite quantité de mélatonine supplémentaire peut également favoriser la relaxation et un sommeil plus reposant, et offrir des avantages de protection puissants.
Soutien métabolique ciblée
En plus de désintoxication et un meilleur sommeil, nous pouvons aussi soutenir le métabolisme sain plus directement. Il y a un certain nombre de plantes médicinales qui aident le glucose d'équilibre, d'améliorer la fonction de l'insuline et prennent en charge la fonction métabolique globale. Je recommande la feuille de gymnema, fenugrec, basilic sacré, ainsi que contenant berbérine botanicals tels que des extraits d'écorce de kino indiennes et du rhizome fil d'or. Les minéraux, comme le zinc et le chrome, la taurine d'acides aminés, ainsi que de l'acide alpha-lipoïque composé organique soufré, travaillent également de bénéficier de la fonction métabolique.
Comme tant d'autres problèmes de santé chroniques, le syndrome métabolique et le diabète de type 2 sont ancrées dans les interactions biologiques complexes nécessitant un équilibre précis. En adoptant une approche holistique et globale, nous pouvons aider nos patients face aux multiples causes sous-jacentes de l'épidémie de diabésité - tout en améliorant d'autres domaines clés de la santé dans le processus.
