Faire le genre d'exercice qui lutte contre le cancer
Quel est votre type préféré de l’activité physique? En marchant? Jouer à la balle? Cyclisme? Une étude à l'Université de la Colombie - Britannique au Canada montre quel type d'exercice est le mieux pour laisser tomber votre risque de cancer. Et si c'est je ne sais pas pas assez de motivation pour faire de l'exercice, ce qui est.
Selon des chercheurs de l'École de la population et de la santé publique à l'Université de la Colombie-Britannique, le meilleur exercice pour lutter contre le cancer est le type d'activité vigoureuse que vous aimez tant que vous le faites régulièrement, jour après jour, semaine après semaine, et année après année.
Leurs résultats montrent que exerciseurs à vie réduisent le risque de lymphome non hodgkinien de 25 à 30 pour cent par rapport aux personnes qui ne se déplacent pas beaucoup.
Le lymphome non hodgkinien est un type de cancer qui commence dans les cellules immunitaires appelées lymphocytes qui se trouvent dans les ganglions lymphatiques, la rate et la moelle osseuse. En vieillissant, vos chances de souffrir augmentent de lymphome non hodgkinien. La plupart des ces cancers apparaissent dans les personnes de plus de 60 ans.
À propos de 550000 Américains souffrent actuellement de ce type de cancer et son incidence a doublé au cours des vingt dernières années.
Cette étude canadienne confirme ce que beaucoup d'autres recherches ont montré- la cohérence est l'élément leplus important de tout programme d'exercice si vous souhaitez recevoir des prestations de santé importants de vos séances d’entraînement.
Pour moi, je l'ai toujours été un toxicomane d'exercice donc peu importe ce que ma situation, je trouve généralement un moyen d'adapter un peu d'exercice dans mon emploi du temps. Quand je l'habitude de se rendre au New York City en train de banlieue de New York dans Manhattan, j'ai toujours fait du jogging à quelques miles du matin avant de manger le petit-déjeuner et d'obtenir sur le Long Island Rail Road.
Un matin, un compagnon de banlieue a décidé de me rejoindre pour mon jogging matinal, même si il n'avait pas couru depuis des années. Je l'avais prévenu que juste parce qu'il avait été un athlète au lycée ne veut pas dire qu'il ne pouvait simplement sauter dans courir trois ou quatre miles sans se travailler progressivement en forme.
Mais il a insisté qu'il pouvait le faire. Et il l'a fait. Et était si mal le lendemain qu'il n'a jamais couru à nouveau.
Et que, même avec les meilleures intentions, est combien un programme d'exercice se termine: trop, se blessent, puis l'abandonner. Mieux vaut commencer vraiment lent et persévérez que de la flamme sur. L'exercice fait aujourd’hui n’est pas significatif. Il est d'être en mesure de remplir les années à venir avec l'exercice qui offre les plus grandes récompenses de santé.
