La correction de la fibre pour le cholestérol
Si vous avez le cholestérol élevé, vous avez déjà parlé à votre médecin ...
Si oui, il a probablement prescrit une statine pour abaisser votre taux de cholestérol.
Malheureusement, les médicaments de cholestérol sont comme une prescription pour la maladie, offrant des effets secondaires graves, y compris des douleurs musculaires et des dommages, des dommages au foie, le développement du diabète de types 2, et même des problèmes neurologiques.
Est-ce un commerce équitable pour lutter contre quelque chose qui ne peut même contribuer directement à la maladie cardiaque?
Selon le Dr Michael Cutler, la vérité sur le cholestérol est hallucinant ... par exemple:
Un rapport de 1964 dans le Journal de l'American Medical Association (JAMA) par le célèbre chirurgien cardiaque, le Dr Michael DeBakey, a rapporté qu'en 1700 de ses patients, il n'a trouvé aucune corrélation entre le taux de cholestérol sanguin et la gravité de la maladie coronarienne au cours de ses chirurgies cardiaques ouvertes.
Et l'étude de Framingham, qui a suivi un groupe de personnes pendant près de 20 ans, a constaté que « le cholestérol total n'a pas été associé au risque de maladie coronarienne. »
Pourtant, beaucoup de gens sont très nerveux lorsque leur médecin leur dit de réduire ou d'autre. Si vous êtes l'un d'entre eux, il y a un moyen de réduire votre taux de cholestérol qui évite les effets secondaires dangereux des statines - et il vient d'une source improbable ...
Les fibres de psyllium.
Les nombres
Mais, avant d'entrer dans la façon dont psyllium peut aider votre taux de cholestérol, nous allons jeter un oeil à votre taux de cholestérol ...
Lorsque vous obtenez votre taux de cholestérol à votre bureau de médecin, vous obtiendrez un rapport avec quatre chiffres.
Vous verrez votre taux de LDL, souvent appelé « mauvais » cholestérol, votre HDL ou bon cholestérol, votre cholestérol total qui est la mesure combinée de votre LDL et HDL et triglycérides - vos graisses dans le sang qui peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque maladie.
Les chiffres idéal votre médecin aimerait voir sont: le cholestérol total inférieur à 200; LDL inférieur à 100; et devrait être inférieur à 150 HDL supérieur à 60. Votre taux de triglycérides.
Alors, maintenant que vous comprenez vos chiffres, nous allons jeter un œil à la façon dont vous pouvez utiliser psyllium pour aider à obtenir votre taux de cholestérol en équilibre.
L'absorption est la clé
Les fibres solubles a été montré pour réduire l'absorption du cholestérol dans le sang, car il lie le cholestérol et ses précurseurs dans le système digestif et les entraîne hors du corps avant qu'ils entrent dans la circulation.
En fait, seulement cinq à 10 grammes ou plus de fibres solubles par jour diminue votre taux de cholestérol total ainsi que votre taux de LDL ou mauvais cholestérol.
Et, psyllium est une grande source de fibres solubles. Si vous ne l'avez pas entendu parler avant, le psyllium est le plus souvent connu pour son utilisation comme un laxatif naturel.
Il provient des graines d'une herbe appelée Plantago ovata, qui pousse dans le monde entier , mais est plus courante en Inde.
Et, des études ont montré à maintes reprises son pouvoir pour réduire votre taux de cholestérol ...
En fait, une étude a révélé que la prise d'une cuillère à café de psyllium trois fois par jour pendant huit semaines réduit le cholestérol total de 4,8 pour cent et LDL de 8,2 pour cent.
Tandis qu'une autre étude a révélé la même dose de psyllium réduit le cholestérol total de 14,8 pour cent et LDL de 20,2 pour cent sans modifications du régime alimentaire. Et, mieux encore, il a constaté que plus les patients n’ont pris le psyllium, plus les effets qu'elle a eus sur leur taux de cholestérol.
Ces études montrent que la prise juste une petite quantité de psyllium par jour peut avoir un impact significatif sur votre taux de cholestérol.
Où trouver et comment l'utiliser
Psyllium est facile à trouver dans votre magasin de santé naturelle ou en ligne. Vous pouvez choisir ensemble les enveloppes de psyllium ou une version en poudre. Il suffit de chercher un qui ne contient aucun ingrédient ou sucres artificiels.
La dose recommandée est une cuillère à café dans huit onces d'eau trois fois par jour. Si le mélange est trop épais, vous pouvez toujours ajouter plus de liquide. Parce qu'il est épais, vous ne voulez pas utiliser le psyllium si vous avez des difficultés à avaler ou obturés de l'intestin ou des spasmes.
En raison de son effet laxatif naturel, vous voudrez peut-être commencer par une dose par jour et travailler votre chemin jusqu'à trois fois.
L'avantage d'équilibrer votre taux de cholestérol avec psyllium à la place des statines: pas d'effets secondaires désagréables et vous serez « régulier » aussi!
Si vous avez le cholestérol élevé, vous avez déjà parlé à votre médecin ...
Si oui, il a probablement prescrit une statine pour abaisser votre taux de cholestérol.
Malheureusement, les médicaments de cholestérol sont comme une prescription pour la maladie, offrant des effets secondaires graves, y compris des douleurs musculaires et des dommages, des dommages au foie, le développement du diabète de types 2, et même des problèmes neurologiques.
Est-ce un commerce équitable pour lutter contre quelque chose qui ne peut même contribuer directement à la maladie cardiaque?
Selon le Dr Michael Cutler, la vérité sur le cholestérol est hallucinant ... par exemple:
Un rapport de 1964 dans le Journal de l'American Medical Association (JAMA) par le célèbre chirurgien cardiaque, le Dr Michael DeBakey, a rapporté qu'en 1700 de ses patients, il n'a trouvé aucune corrélation entre le taux de cholestérol sanguin et la gravité de la maladie coronarienne au cours de ses chirurgies cardiaques ouvertes.
Et l'étude de Framingham, qui a suivi un groupe de personnes pendant près de 20 ans, a constaté que « le cholestérol total n'a pas été associé au risque de maladie coronarienne. »
Pourtant, beaucoup de gens sont très nerveux lorsque leur médecin leur dit de réduire ou d'autre. Si vous êtes l'un d'entre eux, il y a un moyen de réduire votre taux de cholestérol qui évite les effets secondaires dangereux des statines - et il vient d'une source improbable ...
Les fibres de psyllium.
Les nombres
Mais, avant d'entrer dans la façon dont psyllium peut aider votre taux de cholestérol, nous allons jeter un oeil à votre taux de cholestérol ...
Lorsque vous obtenez votre taux de cholestérol à votre bureau de médecin, vous obtiendrez un rapport avec quatre chiffres.
Vous verrez votre taux de LDL, souvent appelé « mauvais » cholestérol, votre HDL ou bon cholestérol, votre cholestérol total qui est la mesure combinée de votre LDL et HDL et triglycérides - vos graisses dans le sang qui peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque maladie.
Les chiffres idéal votre médecin aimerait voir sont: le cholestérol total inférieur à 200; LDL inférieur à 100; et devrait être inférieur à 150 HDL supérieur à 60. Votre taux de triglycérides.
Alors, maintenant que vous comprenez vos chiffres, nous allons jeter un œil à la façon dont vous pouvez utiliser psyllium pour aider à obtenir votre taux de cholestérol en équilibre.
L'absorption est la clé
Les fibres solubles a été montré pour réduire l'absorption du cholestérol dans le sang, car il lie le cholestérol et ses précurseurs dans le système digestif et les entraîne hors du corps avant qu'ils entrent dans la circulation.
En fait, seulement cinq à 10 grammes ou plus de fibres solubles par jour diminue votre taux de cholestérol total ainsi que votre taux de LDL ou mauvais cholestérol.
Et, psyllium est une grande source de fibres solubles. Si vous ne l'avez pas entendu parler avant, le psyllium est le plus souvent connu pour son utilisation comme un laxatif naturel.
Il provient des graines d'une herbe appelée Plantago ovata, qui pousse dans le monde entier , mais est plus courante en Inde.
Et, des études ont montré à maintes reprises son pouvoir pour réduire votre taux de cholestérol ...
En fait, une étude a révélé que la prise d'une cuillère à café de psyllium trois fois par jour pendant huit semaines réduit le cholestérol total de 4,8 pour cent et LDL de 8,2 pour cent.
Tandis qu'une autre étude a révélé la même dose de psyllium réduit le cholestérol total de 14,8 pour cent et LDL de 20,2 pour cent sans modifications du régime alimentaire. Et, mieux encore, il a constaté que plus les patients n’ont pris le psyllium, plus les effets qu'elle a eus sur leur taux de cholestérol.
Ces études montrent que la prise juste une petite quantité de psyllium par jour peut avoir un impact significatif sur votre taux de cholestérol.
Où trouver et comment l'utiliser
Psyllium est facile à trouver dans votre magasin de santé naturelle ou en ligne. Vous pouvez choisir ensemble les enveloppes de psyllium ou une version en poudre. Il suffit de chercher un qui ne contient aucun ingrédient ou sucres artificiels.
La dose recommandée est une cuillère à café dans huit onces d'eau trois fois par jour. Si le mélange est trop épais, vous pouvez toujours ajouter plus de liquide. Parce qu'il est épais, vous ne voulez pas utiliser le psyllium si vous avez des difficultés à avaler ou obturés de l'intestin ou des spasmes.
En raison de son effet laxatif naturel, vous voudrez peut-être commencer par une dose par jour et travailler votre chemin jusqu'à trois fois.
L'avantage d'équilibrer votre taux de cholestérol avec psyllium à la place des statines: pas d'effets secondaires désagréables et vous serez « régulier » aussi!
