La façon délicieuse pour stimuler votre cerveau
Si vous avez déjà eu le sommeil d'une nuit moins que reposant, vous savez que votre capacité à fonction prend une plongée le lendemain ...
Votre pensée est lente, votre mémoire est trouble et votre concentration est inexistante. Vous pouvez formuler à peine une phrase, et encore moins passer à travers les exigences de votre journée.
Lorsque vous vous trouvez dans cette situation, votre premier réflexe peut être d'atteindre pour une collation pour donner à votre cerveau et votre niveau d'énergie un coup de pouce. Et, il se trouve, ce n'est pas une si mauvaise idée. Tant que vous choisissez le casse-croûte à droite ...
Vous pourriez penser que cela signifie atteindre un évident « aliment santé », comme un légume fibreux, un produit laitier fermenté ou un grain fade - mais vous auriez tort ... parce que la nourriture qui est le mieux pour un cerveau fatigué est quelque chose de beaucoup plus attrayante ...
La solution chocolaté au sommeil une mauvaise nuit
Dans un récent examen de la recherche sur le chocolat et la cognition, les chercheurs italiens ont trouvé que le chocolat noir a des capacités cognitives étonnantes ... y compris la capacité de contrer l'effet négatif de sommeil une mauvaise nuit a sur votre cerveau.
L'une des études qu'ils ont examinées ont montré que, après une nuit de privation de sommeil, les femmes ont pu contrer leur déficience cognitive en mangeant du cacao le lendemain. Ce sont des nouvelles révolutionnaire pour les personnes ayant des problèmes de sommeil chroniques et les heures de travail de changement de cimetière fou. Le chocolat pourrait obtenir votre fonctionnement du cerveau sur la bonne voie!
Mieux encore, la consommation de chocolat à long terme aide votre cerveau dans un autre, plus grand chemin ... il éloigne le déclin cognitif lié à l'âge.
Les personnes âgées qui ont mangé le chocolat noir par jour pendant n'importe où de cinq jours à trois mois ont été en mesure d'améliorer l'attention, la vitesse de traitement, la mémoire de travail et la fluidité verbale. Et étonnamment, les résultats étaient meilleurs pour les personnes âgées qui ont déjà connu un déclin de la mémoire ou avaient une déficience cognitive légère (le précurseur de la démence).
Cela signifie que le chocolat noir peut vous aider même si votre connaissance a déjà commencé à descendre. Mais pourquoi le chocolat a un effet fantastique sur la santé cognitive à long terme? Eh bien, les chercheurs disent que tout se résume à des composés antioxydants appelés flavanols ....
« Ce résultat suggère le potentiel de flavanols de cacao pour protéger la connaissance des populations vulnérables au fil du temps en améliorant les performances cognitives. Si vous regardez le mécanisme sous-jacent, les flavanols de cacao ont des effets bénéfiques pour la santé cardiovasculaire et peut augmenter le volume sanguin cérébral dans le gyrus denté de l'hippocampe. Cette structure est particulièrement affectée par le vieillissement et donc la source potentielle de déclin de la mémoire liée à l'âge chez l'homme «, a déclaré les auteurs de la revue Valentina Socci et Michele Ferrara de l'Université de L'Aquila en Italie.
Une dose quotidienne de chocolat
Maintenant, ces nouvelles sur le chocolat est certainement idéal pour les amateurs de chocolat. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez lésiner sur les légumes, faire moins d’exercice ou encore moins dormir. Pour commencer, ne pas dormir suffisamment est le moyen le plus rapide pour aider les protéines causant la démence se développent.
Mais quelques carrés de chocolat noir par jour pourraient certainement vous faire du bien ...
Rappelez-vous juste pour éviter le chocolat au lait et le chocolat avec beaucoup de sucre ajouté. Ce ne sont que des versions édulcorées de la vraie chose et ne vous donnera pas beaucoup (le cas échéant) avantages pour la santé.
Au lieu de chercher du chocolat avec au moins 70 pour cent de cacao. En fait, plus la teneur en cacao, mieux. Mais si ces chocolats haut cacao sont trop amer pour vous, vous pouvez également essayer le chocolat noir sucré avec le stevia, qui ne provoque pas votre glycémie à pic comme le sucre fait.
Mieux encore, vous pouvez rechercher le chocolat noir combiné avec des herbes et des épices saines comme le curcuma et le poivre de Cayenne, qui sont le cerveau boosters dans leur propre droit.
Si vous avez déjà eu le sommeil d'une nuit moins que reposant, vous savez que votre capacité à fonction prend une plongée le lendemain ...
Votre pensée est lente, votre mémoire est trouble et votre concentration est inexistante. Vous pouvez formuler à peine une phrase, et encore moins passer à travers les exigences de votre journée.
Lorsque vous vous trouvez dans cette situation, votre premier réflexe peut être d'atteindre pour une collation pour donner à votre cerveau et votre niveau d'énergie un coup de pouce. Et, il se trouve, ce n'est pas une si mauvaise idée. Tant que vous choisissez le casse-croûte à droite ...
Vous pourriez penser que cela signifie atteindre un évident « aliment santé », comme un légume fibreux, un produit laitier fermenté ou un grain fade - mais vous auriez tort ... parce que la nourriture qui est le mieux pour un cerveau fatigué est quelque chose de beaucoup plus attrayante ...
La solution chocolaté au sommeil une mauvaise nuit
Dans un récent examen de la recherche sur le chocolat et la cognition, les chercheurs italiens ont trouvé que le chocolat noir a des capacités cognitives étonnantes ... y compris la capacité de contrer l'effet négatif de sommeil une mauvaise nuit a sur votre cerveau.
L'une des études qu'ils ont examinées ont montré que, après une nuit de privation de sommeil, les femmes ont pu contrer leur déficience cognitive en mangeant du cacao le lendemain. Ce sont des nouvelles révolutionnaire pour les personnes ayant des problèmes de sommeil chroniques et les heures de travail de changement de cimetière fou. Le chocolat pourrait obtenir votre fonctionnement du cerveau sur la bonne voie!
Mieux encore, la consommation de chocolat à long terme aide votre cerveau dans un autre, plus grand chemin ... il éloigne le déclin cognitif lié à l'âge.
Les personnes âgées qui ont mangé le chocolat noir par jour pendant n'importe où de cinq jours à trois mois ont été en mesure d'améliorer l'attention, la vitesse de traitement, la mémoire de travail et la fluidité verbale. Et étonnamment, les résultats étaient meilleurs pour les personnes âgées qui ont déjà connu un déclin de la mémoire ou avaient une déficience cognitive légère (le précurseur de la démence).
Cela signifie que le chocolat noir peut vous aider même si votre connaissance a déjà commencé à descendre. Mais pourquoi le chocolat a un effet fantastique sur la santé cognitive à long terme? Eh bien, les chercheurs disent que tout se résume à des composés antioxydants appelés flavanols ....
« Ce résultat suggère le potentiel de flavanols de cacao pour protéger la connaissance des populations vulnérables au fil du temps en améliorant les performances cognitives. Si vous regardez le mécanisme sous-jacent, les flavanols de cacao ont des effets bénéfiques pour la santé cardiovasculaire et peut augmenter le volume sanguin cérébral dans le gyrus denté de l'hippocampe. Cette structure est particulièrement affectée par le vieillissement et donc la source potentielle de déclin de la mémoire liée à l'âge chez l'homme «, a déclaré les auteurs de la revue Valentina Socci et Michele Ferrara de l'Université de L'Aquila en Italie.
Une dose quotidienne de chocolat
Maintenant, ces nouvelles sur le chocolat est certainement idéal pour les amateurs de chocolat. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez lésiner sur les légumes, faire moins d’exercice ou encore moins dormir. Pour commencer, ne pas dormir suffisamment est le moyen le plus rapide pour aider les protéines causant la démence se développent.
Mais quelques carrés de chocolat noir par jour pourraient certainement vous faire du bien ...
Rappelez-vous juste pour éviter le chocolat au lait et le chocolat avec beaucoup de sucre ajouté. Ce ne sont que des versions édulcorées de la vraie chose et ne vous donnera pas beaucoup (le cas échéant) avantages pour la santé.
Au lieu de chercher du chocolat avec au moins 70 pour cent de cacao. En fait, plus la teneur en cacao, mieux. Mais si ces chocolats haut cacao sont trop amer pour vous, vous pouvez également essayer le chocolat noir sucré avec le stevia, qui ne provoque pas votre glycémie à pic comme le sucre fait.
Mieux encore, vous pouvez rechercher le chocolat noir combiné avec des herbes et des épices saines comme le curcuma et le poivre de Cayenne, qui sont le cerveau boosters dans leur propre droit.
