La kryptonite «diabète réduit la menace 35%
On ne peut nier que l'alimentation joue un rôle essentiel dans le diabète. Une alimentation saine peut prévenir, améliorer ou même inverser votre diabète.
Mais, outre les conseils habituels de manger des fruits et légumes frais et découper les bonbons et les glucides raffinés, vous demandez peut-être s'il y a des puissants, les aliments contre le diabète, vous pouvez ajouter à votre alimentation ...
La réponse est oui. Il y a un type de nourriture qui est un puissant diabète douser, il doit faire partie de votre traitement du diabète ou d'un plan de prévention
- légumineuses.
Légumineuses Arrosez le diabète
Des chercheurs de l'Université Rovira i Virgili en Espagne a récemment mené une étude qui suggère les légumineuses peuvent être l'un des aliments les plus utiles dans la lutte contre le diabète.
Leur étude a porté sur 3.349 participants qui présentaient un risque élevé de maladie cardiovasculaire mais n'a pas eu le diabète de type 2.Les chercheurs ont mené un suivi de quatre ans avec ces participants et a constaté que ceux qui ont consommé plus de légumineuses au cours de ces quatre années ont réduit leur risque de diabète de 35 pour cent.
Des études antérieures ont montré que les légumineuses peuvent bénéficier des niveaux de sucre dans le sang, améliorer la sensibilité à l'insuline et vous aider à perdre du poids - toutes les compétences utiles dans la lutte contre le diabète.
Mais pourquoi ces petits morceaux ont des pouvoirs métaboliques incroyables?
Eh bien, pour l'un, ils contiennent beaucoup de fibres, et une alimentation riche en fibres a été liée à des niveaux de sucre dans le sang équilibré et un risque plus faible du diabète. Ils sont également un aliment à faible indice glycémique, ce qui signifie qu'ils ne causent pas de taux de sucre dans le sang à pic après avoir mangé.
En outre, les légumineuses sont riches en protéines, vitamines B, la vitamine C, le cuivre, le sélénium, le calcium, le potassium, le magnésium et d'autres nutriments stimuler la santé.
Aimer les légumineuses
Si vous aimez déjà les légumineuses, ce qui est probablement la meilleure des nouvelles que vous avez entendu toute la journée. Si vous n'êtes pas un grand fan de légumineuse, il peut être temps d'apprendre à les aimer. Quelques-uns des plus sains et les plus populaires comprennent:
• Pois chiches
• Haricots noirs
• Lentilles
• Haricots
• azuki
• fèves
• graines de soja
• Pois
• Haricots de Lima
En tant que point de référence, les participants à l'étude qui ont connu une baisse de 35 pour cent de leur risque de diabète ont mangé 28,75 grammes de légumineuses par jour, ce qui est d'environ 3,35 portions de légumes par semaine. Une portion est une tasse 1/2 en conserve ou cuit ou une purée de légumineuses 1/3 tasse.
Vous pouvez les ajouter à vos salades, ragoûts ou manger beaucoup de la cuisine mexicaine. Vous pouvez même les utiliser pour faire des brownies sans gluten. Assurez-vous d’obtenir une bonne dose de cet aliment diabète aspergeant quotidien.
On ne peut nier que l'alimentation joue un rôle essentiel dans le diabète. Une alimentation saine peut prévenir, améliorer ou même inverser votre diabète.
Mais, outre les conseils habituels de manger des fruits et légumes frais et découper les bonbons et les glucides raffinés, vous demandez peut-être s'il y a des puissants, les aliments contre le diabète, vous pouvez ajouter à votre alimentation ...
La réponse est oui. Il y a un type de nourriture qui est un puissant diabète douser, il doit faire partie de votre traitement du diabète ou d'un plan de prévention
- légumineuses.
Légumineuses Arrosez le diabète
Des chercheurs de l'Université Rovira i Virgili en Espagne a récemment mené une étude qui suggère les légumineuses peuvent être l'un des aliments les plus utiles dans la lutte contre le diabète.
Leur étude a porté sur 3.349 participants qui présentaient un risque élevé de maladie cardiovasculaire mais n'a pas eu le diabète de type 2.Les chercheurs ont mené un suivi de quatre ans avec ces participants et a constaté que ceux qui ont consommé plus de légumineuses au cours de ces quatre années ont réduit leur risque de diabète de 35 pour cent.
Des études antérieures ont montré que les légumineuses peuvent bénéficier des niveaux de sucre dans le sang, améliorer la sensibilité à l'insuline et vous aider à perdre du poids - toutes les compétences utiles dans la lutte contre le diabète.
Mais pourquoi ces petits morceaux ont des pouvoirs métaboliques incroyables?
Eh bien, pour l'un, ils contiennent beaucoup de fibres, et une alimentation riche en fibres a été liée à des niveaux de sucre dans le sang équilibré et un risque plus faible du diabète. Ils sont également un aliment à faible indice glycémique, ce qui signifie qu'ils ne causent pas de taux de sucre dans le sang à pic après avoir mangé.
En outre, les légumineuses sont riches en protéines, vitamines B, la vitamine C, le cuivre, le sélénium, le calcium, le potassium, le magnésium et d'autres nutriments stimuler la santé.
Aimer les légumineuses
Si vous aimez déjà les légumineuses, ce qui est probablement la meilleure des nouvelles que vous avez entendu toute la journée. Si vous n'êtes pas un grand fan de légumineuse, il peut être temps d'apprendre à les aimer. Quelques-uns des plus sains et les plus populaires comprennent:
• Pois chiches
• Haricots noirs
• Lentilles
• Haricots
• azuki
• fèves
• graines de soja
• Pois
• Haricots de Lima
En tant que point de référence, les participants à l'étude qui ont connu une baisse de 35 pour cent de leur risque de diabète ont mangé 28,75 grammes de légumineuses par jour, ce qui est d'environ 3,35 portions de légumes par semaine. Une portion est une tasse 1/2 en conserve ou cuit ou une purée de légumineuses 1/3 tasse.
Vous pouvez les ajouter à vos salades, ragoûts ou manger beaucoup de la cuisine mexicaine. Vous pouvez même les utiliser pour faire des brownies sans gluten. Assurez-vous d’obtenir une bonne dose de cet aliment diabète aspergeant quotidien.
