Le moyen facile de se débarrasser d'une douleur dans le cou
Tout le monde souffre de douleurs au cou à un moment donné et il y a plusieurs raisons pour lesquelles ...
Si votre douleur est chronique (à long terme), le stress peut être à blâmer. Le prochain coupable serait de mauvaises habitudes de posture, la posture assise et surtout la posture de votre corps prend quand vous dormez. Avez-vous regardez votre téléphone intelligent beaucoup? Ça va le faire aussi.
En ce qui concerne la douleur aiguë (le genre qui vient soudainement), la raideur et la fatigue est souvent partie du scénario « guerrier week-end », où après une semaine de vie sédentaire plupart d'entre nous ont tendance à exagérer le plaisir ou les séances d'entraînement. Enfin, les lésions traumatiques dues aux chutes et les accidents, le coup du lapin et pire, causer aussi l'étanchéité du cou et de la douleur.
Mais quand ça fait mal la dernière chose que vous voulez faire est de tout effort physique.
Dans l'article vidéo d'aujourd'hui mon bon ami le Dr Christopher M. Viggiano (Dr V) partagera avec vous un exercice unique et doux à l'aide de l'œil séquentiel, le cou et le mouvement du torse pour desserrer les muscles enflammés serré et soulager la douleur.
Regardons…
Steven a eu beaucoup d'accidents, conduisant à des douleurs chroniques au cou, la fatigue oculaire, des vertiges et des maux de tête. Le Dr Viggiano montrera quelques manœuvres simples que vous pouvez faire à la maison, pour aider à soulager les symptômes de la douleur au cou et le stress et augmenter l'amplitude de mouvement.
En plus des mouvements biomécaniques, le Dr V apporte des éléments de la théorie de l'énergie de la médecine chinoise. Il vous montre les points de l'aiguille spécifiques sur un « modèle d'acupuncture / méridien » qui sont d'intérêt ici, qui aidera à atténuer le stress et ouvrir l'énergie bloquée dans la tête; en partie provoquée par le blocage de l'énergie du cou.
Points spéciaux ...
Le premier point est appelé Bai Hue et son situé au sommet de la tête, en ligne avec les oreilles si vous deviez tracer une ligne du haut de la tête. C'est comme une cheminée, où peuvent être libérés la chaleur et l'énergie bloquée. Avez-vous déjà été tellement stressé ou en colère que vous faites face tourné le rouge et la tête ressenti comme la pression dans ce exploserait? L'ouverture de ce point d’aide « laisser sortir la vapeur » pour ainsi dire.
Le deuxième point important est connu ici comme Yin Tang, ou plus communément comme le « troisième œil ». Il est situé dans la dépression juste au-dessus du centre des sourcils, au-dessus du pont du nez. L'ouverture de cette porte d'énergie contribuera à atténuer le stress.
La mise en place…
Vous pouvez le faire seul ou avec un partenaire. Dans la vidéo, le Dr V utilise son doigt pour amener le patient à travers l'exercice. Mais si vous comprenez l'idée de base, vous n'avez pas besoin d'un partenaire.
Commencez par assis confortablement, de préférence sur une surface solide. Une chaise est mieux que le lit. Essayez de rester détendu tout en augmentant votre cou comme si vous essayez de toucher le plafond avec la tête. Mais ne grèvent pas dans ce domaine. Nous allons commencer sur le côté droit.
Que faire…
Tout d'abord, commencez par regarder aussi loin vers la droite que vous pouvez avec vos yeux. Ne déplacez pas votre tête ou le corps. Tout simplement - et lentement - regardez à droite.
En second lieu, une fois que vous avez regardé le plus à droite possible, vous allez maintenant tourner votre cou vers la droite. Il suffit de déplacer votre cou, gardez vos yeux « extrême droite », et ne se déplacent pas le reste de votre corps.
Troisièmement, maintenant que vos yeux et votre cou aussi sont tournés aussi loin vers la droite que possible, vous tournez votre torse / taille pour obtenir plage supplémentaire.
Maintenant, revenez lentement à centre en déplaçant d'abord vos yeux vers la gauche, puis votre cou et votre torse jusqu'à ce que vous êtes en position neutre.
Maintenant, répétez lentement le même processus dans le sens opposé directement à gauche. Suivez les mêmes directives allant vers la gauche, puis de nouveau au milieu en position neutre.
Tout en faisant cela, vous voulez vous sentir comme si votre tête est suspendue au-dessus de point de cette aiguille au-dessus de votre tête mentionné plus haut.
Coordonner le souffle ...
Avec toutes les méthodes d'exercice de santé chinois, les gains les plus importants sont en coordonnant avaient le souffle avec les mouvements.
Inspirez par le nez que vous regardez d'abord vers la droite, tournez le cou, puis le torse (comme ci-dessus). Remplissez vos poumons et retenez votre respiration pendant un moment dans la position finale.
Maintenant revenir lentement à la position médiane, dans l'ordre inverse, tout en expirant.
La clé de coordonner la respiration est de le faire suffisamment de fois pour que votre inhalation prend la même quantité de temps que votre mouvement de rotation, et votre exhalation est chronométré avec votre retour. En d'autres termes, vous ne voulez pas manquer de souffle tout en se déplaçant, ou terminer le déplacement et être encore prendre une grande respiration.
Tout en faisant cette partie, vous allez maintenant se concentrer également sur l'UCA point « troisième œil » entre les sourcils et laisser le stress de quitter par cette « porte ».
Essayez cet exercice de mouvement séquentiel, coordonné avec votre souffle, et voir comment il peut travailler pour vous pour soulager le stress, la douleur de la tension et le cou et l'étanchéité.
Tout le monde souffre de douleurs au cou à un moment donné et il y a plusieurs raisons pour lesquelles ...
Si votre douleur est chronique (à long terme), le stress peut être à blâmer. Le prochain coupable serait de mauvaises habitudes de posture, la posture assise et surtout la posture de votre corps prend quand vous dormez. Avez-vous regardez votre téléphone intelligent beaucoup? Ça va le faire aussi.
En ce qui concerne la douleur aiguë (le genre qui vient soudainement), la raideur et la fatigue est souvent partie du scénario « guerrier week-end », où après une semaine de vie sédentaire plupart d'entre nous ont tendance à exagérer le plaisir ou les séances d'entraînement. Enfin, les lésions traumatiques dues aux chutes et les accidents, le coup du lapin et pire, causer aussi l'étanchéité du cou et de la douleur.
Mais quand ça fait mal la dernière chose que vous voulez faire est de tout effort physique.
Dans l'article vidéo d'aujourd'hui mon bon ami le Dr Christopher M. Viggiano (Dr V) partagera avec vous un exercice unique et doux à l'aide de l'œil séquentiel, le cou et le mouvement du torse pour desserrer les muscles enflammés serré et soulager la douleur.
Regardons…
Steven a eu beaucoup d'accidents, conduisant à des douleurs chroniques au cou, la fatigue oculaire, des vertiges et des maux de tête. Le Dr Viggiano montrera quelques manœuvres simples que vous pouvez faire à la maison, pour aider à soulager les symptômes de la douleur au cou et le stress et augmenter l'amplitude de mouvement.
En plus des mouvements biomécaniques, le Dr V apporte des éléments de la théorie de l'énergie de la médecine chinoise. Il vous montre les points de l'aiguille spécifiques sur un « modèle d'acupuncture / méridien » qui sont d'intérêt ici, qui aidera à atténuer le stress et ouvrir l'énergie bloquée dans la tête; en partie provoquée par le blocage de l'énergie du cou.
Points spéciaux ...
Le premier point est appelé Bai Hue et son situé au sommet de la tête, en ligne avec les oreilles si vous deviez tracer une ligne du haut de la tête. C'est comme une cheminée, où peuvent être libérés la chaleur et l'énergie bloquée. Avez-vous déjà été tellement stressé ou en colère que vous faites face tourné le rouge et la tête ressenti comme la pression dans ce exploserait? L'ouverture de ce point d’aide « laisser sortir la vapeur » pour ainsi dire.
Le deuxième point important est connu ici comme Yin Tang, ou plus communément comme le « troisième œil ». Il est situé dans la dépression juste au-dessus du centre des sourcils, au-dessus du pont du nez. L'ouverture de cette porte d'énergie contribuera à atténuer le stress.
La mise en place…
Vous pouvez le faire seul ou avec un partenaire. Dans la vidéo, le Dr V utilise son doigt pour amener le patient à travers l'exercice. Mais si vous comprenez l'idée de base, vous n'avez pas besoin d'un partenaire.
Commencez par assis confortablement, de préférence sur une surface solide. Une chaise est mieux que le lit. Essayez de rester détendu tout en augmentant votre cou comme si vous essayez de toucher le plafond avec la tête. Mais ne grèvent pas dans ce domaine. Nous allons commencer sur le côté droit.
Que faire…
Tout d'abord, commencez par regarder aussi loin vers la droite que vous pouvez avec vos yeux. Ne déplacez pas votre tête ou le corps. Tout simplement - et lentement - regardez à droite.
En second lieu, une fois que vous avez regardé le plus à droite possible, vous allez maintenant tourner votre cou vers la droite. Il suffit de déplacer votre cou, gardez vos yeux « extrême droite », et ne se déplacent pas le reste de votre corps.
Troisièmement, maintenant que vos yeux et votre cou aussi sont tournés aussi loin vers la droite que possible, vous tournez votre torse / taille pour obtenir plage supplémentaire.
Maintenant, revenez lentement à centre en déplaçant d'abord vos yeux vers la gauche, puis votre cou et votre torse jusqu'à ce que vous êtes en position neutre.
Maintenant, répétez lentement le même processus dans le sens opposé directement à gauche. Suivez les mêmes directives allant vers la gauche, puis de nouveau au milieu en position neutre.
Tout en faisant cela, vous voulez vous sentir comme si votre tête est suspendue au-dessus de point de cette aiguille au-dessus de votre tête mentionné plus haut.
Coordonner le souffle ...
Avec toutes les méthodes d'exercice de santé chinois, les gains les plus importants sont en coordonnant avaient le souffle avec les mouvements.
Inspirez par le nez que vous regardez d'abord vers la droite, tournez le cou, puis le torse (comme ci-dessus). Remplissez vos poumons et retenez votre respiration pendant un moment dans la position finale.
Maintenant revenir lentement à la position médiane, dans l'ordre inverse, tout en expirant.
La clé de coordonner la respiration est de le faire suffisamment de fois pour que votre inhalation prend la même quantité de temps que votre mouvement de rotation, et votre exhalation est chronométré avec votre retour. En d'autres termes, vous ne voulez pas manquer de souffle tout en se déplaçant, ou terminer le déplacement et être encore prendre une grande respiration.
Tout en faisant cette partie, vous allez maintenant se concentrer également sur l'UCA point « troisième œil » entre les sourcils et laisser le stress de quitter par cette « porte ».
Essayez cet exercice de mouvement séquentiel, coordonné avec votre souffle, et voir comment il peut travailler pour vous pour soulager le stress, la douleur de la tension et le cou et l'étanchéité.
