L'astuce de la respiration que vous aide à vous rappeler
La respiration est essentielle à la vie.
Le processus d'inhalation de l'air dans vos poumons et l'expulser apporte de l'oxygène, donnant vie à vos cellules. Mais il fait quelque chose de tout à fait curieux aussi bien ...
Lorsque vous sentez une odeur fraîche tarte aux pommes chaudes de plus, vous pourriez penser à votre grand-mère ...
Ou quand vous sentez un certain parfum ou eau de Cologne, vous pouvez fermer les yeux et rappeler quelqu'un de spécial.
Tout aussi bien, quand une odeur désagréable vient à votre façon, vous pourriez me souviens très bien quelque chose de pas si agréable - comme un aliment puant que vous avez laissé un mauvais goût dans la bouche.
Sans doute, ces expériences sont tout à fait percutantes. Serait- ce la raison pour laquelle, depuis des milliers d'années, les cultures traditionnelles ont placé tant d’importance sur les rituels et les pratiques impliquant des exercices de respiration ?
Eh bien, un groupe de chercheurs a voulu en savoir plus, et ce qu'ils ont trouvé montre des preuves d'un lien direct entre la respiration nasale et pourquoi les odeurs et les parfums distinctifs ont une réponse viscérale, émotionnelle et à base de mémoire sur votre corps - mais aussi sur la façon dont votre cerveau fonctionne réellement ...
Étude: La respiration et la cognition
Récemment, The Journal of Neuroscience a publié une étude qui avait l' air de tester pour voir si l' homme a montré les mêmes liens inextricables entre la respiration de leur système olfactif des mammifères et des rythmes respiratoires chez les autres animaux.
Pour l'étude, les scientifiques du Nord-Ouest Medicine ont recueilli des données EEG intracrânienne (électroencéphalogramme) chez des patients souffrant d'épilepsie rares médicalement intraitables. Ils ont pu voir que la respiration nasale - la respiration par le nez - affecte différemment le cerveau que la respiration par la bouche ...
Plus précisément, la respiration par le nez a eu des effets dans le cortex piriforme humain, amygdale (processeur émotion) et l'hippocampe (processeur de mémoire) qui diminue lorsque la respiration est commutée à la bouche. Ils ont également conclu que, chez les sujets sains, la phase respiratoire influence systématiquement les tâches cognitives liées à des fonctions dans ces mêmes zones du cerveau.
La respiration et le cerveau
Lorsque nous sommes détendus, nous respirons lentement et profondément. Quand nous avons peur de notre respiration est irrégulière. Lorsque nous nous sentons stressés, nous avons tendance à retenir notre souffle. Comment nous respirons est en corrélation avec nos sentiments et nos émotions. Mais il semble aller encore plus profond, affectant la mémoire et le rappel.
Selon les chercheurs, « rythmes respiratoires modulent modèles oscillatoires dans le cerveau, avec un impact potentiel sur les comportements d'échantillonnage de relance. Une large implication est que subserves de respiration plus que fournir de l'oxygène au corps; il peut également organiser des activités de la population neuronale dans toutes les régions du cerveau pour orchestrer des comportements complexes affiliés à la sensation oro-faciale « .
Cela fait beaucoup de jargon scientifique processus - alors laissez-moi traduis ...
En fait, à travers plusieurs expériences avec des sujets épileptiques, les chercheurs ont découvert que la respiration par le nez (pas la bouche) est essentielle à la coordination des signaux électriques du cerveau dans le cortex olfactif. Il est ensuite coordonné avec la zone du cerveau qui traite les émotions (connu sous le nom amygdale), puis avec la zone liée à la mémoire et l'émotion connue sous le nom de l'hippocampe. La partie intéressante est que la respiration nasale en soi - même sans la présence d'un parfum - influence notre mémoire et l'émotion.
Inhalation nasale code mémoire, régule l'émotion
Alors que de nombreux systèmes de respiration, de la pleine conscience aux méthodes yogiques, mettant l'accent sur une ici cycles d'inspirations et expirations, les scientifiques ont constaté que lors de l'inspiration, en particulier, la mémoire et l'émotion est la plus touchée. Ils ont découvert ce tout en regardant la respiration nasale chez 60 patients en bonne santé lorsqu'ils sont présentés avec des images de visages montrant la peur ou surprise. Comme chaque face a présenté les sujets devaient faire un jugement instantané sur l'expression émotionnelle sur le visage, ils viennent de voir.
Fait intéressant, les visages étaient craintifs doivent plus facilement reconnaissable quand ils les ont été présentés lors d'une inhalation par le nez. Ce ne fut pas le cas lorsque montré les visages pendant l'exhalation nasal ou pendant la respiration buccale. En d'autres termes, leur mémoire des visages était beaucoup mieux quand ils ont été codés dans leur mémoire lors de l'inhalation nasale.
Pensez-y ... combien de fois en pensant profondément sur quelque chose, ou une pause avant de répondre à quelqu'un dans la conversation, réfléchissez-vous sur ce que vous venez d'entendre tout en prenant une grande respiration nasale profonde? Logique non?
Conclusion
Cette recherche est tout à fait intéressante. Il explique pourquoi nous rappeler des souvenirs du passé ou une émotion est enfanta lors de l'inhalation d'un parfum remarquable. De plus, si nous voulons conserver des informations mieux, nous savons maintenant qu'il est codé beaucoup mieux quand nous sommes exposés tout en inspirant par le nez. Cela signifie que la prochaine fois que vous voulez vous rappeler un numéro de téléphone ou d'un dialogue à partir d'un jeu, lisez chaque ligne tout en inspirant par le nez, mettre en pause la lecture tout en exhalant, puis continuer à lire à nouveau pendant l'inhalation nasale. Faites un essai et voir comment vous faites.
La respiration est essentielle à la vie.
Le processus d'inhalation de l'air dans vos poumons et l'expulser apporte de l'oxygène, donnant vie à vos cellules. Mais il fait quelque chose de tout à fait curieux aussi bien ...
Lorsque vous sentez une odeur fraîche tarte aux pommes chaudes de plus, vous pourriez penser à votre grand-mère ...
Ou quand vous sentez un certain parfum ou eau de Cologne, vous pouvez fermer les yeux et rappeler quelqu'un de spécial.
Tout aussi bien, quand une odeur désagréable vient à votre façon, vous pourriez me souviens très bien quelque chose de pas si agréable - comme un aliment puant que vous avez laissé un mauvais goût dans la bouche.
Sans doute, ces expériences sont tout à fait percutantes. Serait- ce la raison pour laquelle, depuis des milliers d'années, les cultures traditionnelles ont placé tant d’importance sur les rituels et les pratiques impliquant des exercices de respiration ?
Eh bien, un groupe de chercheurs a voulu en savoir plus, et ce qu'ils ont trouvé montre des preuves d'un lien direct entre la respiration nasale et pourquoi les odeurs et les parfums distinctifs ont une réponse viscérale, émotionnelle et à base de mémoire sur votre corps - mais aussi sur la façon dont votre cerveau fonctionne réellement ...
Étude: La respiration et la cognition
Récemment, The Journal of Neuroscience a publié une étude qui avait l' air de tester pour voir si l' homme a montré les mêmes liens inextricables entre la respiration de leur système olfactif des mammifères et des rythmes respiratoires chez les autres animaux.
Pour l'étude, les scientifiques du Nord-Ouest Medicine ont recueilli des données EEG intracrânienne (électroencéphalogramme) chez des patients souffrant d'épilepsie rares médicalement intraitables. Ils ont pu voir que la respiration nasale - la respiration par le nez - affecte différemment le cerveau que la respiration par la bouche ...
Plus précisément, la respiration par le nez a eu des effets dans le cortex piriforme humain, amygdale (processeur émotion) et l'hippocampe (processeur de mémoire) qui diminue lorsque la respiration est commutée à la bouche. Ils ont également conclu que, chez les sujets sains, la phase respiratoire influence systématiquement les tâches cognitives liées à des fonctions dans ces mêmes zones du cerveau.
La respiration et le cerveau
Lorsque nous sommes détendus, nous respirons lentement et profondément. Quand nous avons peur de notre respiration est irrégulière. Lorsque nous nous sentons stressés, nous avons tendance à retenir notre souffle. Comment nous respirons est en corrélation avec nos sentiments et nos émotions. Mais il semble aller encore plus profond, affectant la mémoire et le rappel.
Selon les chercheurs, « rythmes respiratoires modulent modèles oscillatoires dans le cerveau, avec un impact potentiel sur les comportements d'échantillonnage de relance. Une large implication est que subserves de respiration plus que fournir de l'oxygène au corps; il peut également organiser des activités de la population neuronale dans toutes les régions du cerveau pour orchestrer des comportements complexes affiliés à la sensation oro-faciale « .
Cela fait beaucoup de jargon scientifique processus - alors laissez-moi traduis ...
En fait, à travers plusieurs expériences avec des sujets épileptiques, les chercheurs ont découvert que la respiration par le nez (pas la bouche) est essentielle à la coordination des signaux électriques du cerveau dans le cortex olfactif. Il est ensuite coordonné avec la zone du cerveau qui traite les émotions (connu sous le nom amygdale), puis avec la zone liée à la mémoire et l'émotion connue sous le nom de l'hippocampe. La partie intéressante est que la respiration nasale en soi - même sans la présence d'un parfum - influence notre mémoire et l'émotion.
Inhalation nasale code mémoire, régule l'émotion
Alors que de nombreux systèmes de respiration, de la pleine conscience aux méthodes yogiques, mettant l'accent sur une ici cycles d'inspirations et expirations, les scientifiques ont constaté que lors de l'inspiration, en particulier, la mémoire et l'émotion est la plus touchée. Ils ont découvert ce tout en regardant la respiration nasale chez 60 patients en bonne santé lorsqu'ils sont présentés avec des images de visages montrant la peur ou surprise. Comme chaque face a présenté les sujets devaient faire un jugement instantané sur l'expression émotionnelle sur le visage, ils viennent de voir.
Fait intéressant, les visages étaient craintifs doivent plus facilement reconnaissable quand ils les ont été présentés lors d'une inhalation par le nez. Ce ne fut pas le cas lorsque montré les visages pendant l'exhalation nasal ou pendant la respiration buccale. En d'autres termes, leur mémoire des visages était beaucoup mieux quand ils ont été codés dans leur mémoire lors de l'inhalation nasale.
Pensez-y ... combien de fois en pensant profondément sur quelque chose, ou une pause avant de répondre à quelqu'un dans la conversation, réfléchissez-vous sur ce que vous venez d'entendre tout en prenant une grande respiration nasale profonde? Logique non?
Conclusion
Cette recherche est tout à fait intéressante. Il explique pourquoi nous rappeler des souvenirs du passé ou une émotion est enfanta lors de l'inhalation d'un parfum remarquable. De plus, si nous voulons conserver des informations mieux, nous savons maintenant qu'il est codé beaucoup mieux quand nous sommes exposés tout en inspirant par le nez. Cela signifie que la prochaine fois que vous voulez vous rappeler un numéro de téléphone ou d'un dialogue à partir d'un jeu, lisez chaque ligne tout en inspirant par le nez, mettre en pause la lecture tout en exhalant, puis continuer à lire à nouveau pendant l'inhalation nasale. Faites un essai et voir comment vous faites.
